Теф состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Теф
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
57 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 101 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 17.06 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 2.2 (кислотный) |
Магний ⓘHigher in Магний content than 78% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 73% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 72% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 71% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 66% of foods
Теф calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 101 | |
| Calories in 1 cup | 255 | 252 g |
Теф гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
49 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
2.05 мг of 8 мг
26%
Магний:
50 мг of 420 мг
12%
Фосфор:
120 мг of 700 мг
17%
Калий:
107 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
8 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
1.11 мг of 11 мг
10%
Медь:
0.226 мг of 1 мг
25%
Марганец:
2.86 мг of 2 мг
124%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Магний
50 мг
TOP 22%
Марганец
2.86 мг
TOP 27%
Медь
0.226 мг
TOP 29%
Кальций
49 мг
TOP 34%
Железо
2.05 мг
TOP 36%
Цинк
1.11 мг
TOP 51%
Фосфор
120 мг
TOP 59%
Калий
107 мг
TOP 81%
Натрий
8 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.183 мг of 1 мг
15%
Витамин B2:
0.033 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
0.909 мг of 16 мг
6%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.097 мг of 1 мг
7%
Витамин B9, общий:
18 µg of 400 µg
5%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.183 мг
TOP 36%
Витамин B9, общий
18 µg
TOP 50%
Витамин B6
0.097 мг
TOP 66%
Витамин B3
0.909 мг
TOP 70%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин B2
0.033 мг
TOP 86%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 8%
3.87 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.65 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.86 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
74.93 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.69 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
41 мг of 280 мг
15%
Треонин:
149 мг of 1,050 мг
14%
Изолейцин:
146 мг of 1,400 мг
10%
Лейцин:
311 мг of 2,730 мг
11%
Лизин:
109 мг of 2,100 мг
5%
Метионин:
125 мг of 1,050 мг
12%
Фенилаланин:
203 мг of 1,750 мг
12%
Валин:
200 мг of 1,820 мг
11%
Гистидин:
88 мг of 700 мг
13%
Распределение пищевых волокон для продукта Теф
Сахар:
0 г
Клетчатка:
2.8 г
Другое:
17.06 г
Значения всех питательных веществ для продукта Теф в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 101kcal | 5% | 73% |
В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 3.87g | 9% | 66% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.65g | 1% | 78% |
В 51.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| 17.06g | N/A | 35% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 19.86g | 7% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.05mg | 26% | 36% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 49mg | 5% | 34% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 107mg | 3% | 81% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 50mg | 12% | 22% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.84g | N/A | 60% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.8g | 11% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.23mg | 25% | 29% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.11mg | 10% | 51% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 36.56g | 15% | 89% |
В 2.4 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 120mg | 17% | 59% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 8mg | 0% | 87% |
В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 2IU | 0% | 73% |
В 8353 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | 88% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 2.86mg | 124% | 27% | |
| Селен | 4.4µg | 8% | 69% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 3% | 86% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.91mg | 6% | 70% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.94mg | 19% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 7% | 66% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1.9µg | 2% | 66% |
В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 18µg | 5% | 50% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.45g | 2% | 70% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.59g | N/A | 70% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.07g | N/A | 44% |
В 44 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 88% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.15mg | 0% | 86% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | 88% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.31mg | 0% | 86% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.13mg | 0% | 81% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | 86% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.2mg | 0% | 87% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.09mg | 0% | 87% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.47g | 1% | 88% |
В 12.6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0.14g | N/A | 84% |
В 67.7 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 101
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 8мг
7%
Углеводы
20г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
4г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
49мг
5%
Железо
2мг
25%
Калий
107мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже