Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Теф состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Теф

Теф
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
57 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
367
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
65.13 г.
1 cup (193 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
6.3 (кислотный)
92% Железо
91% Углеводы
89%
89% Фосфор
89% Магний
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 92 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, , Фосфор и Магний.

Теф гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
57

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 54% 287% 132% 184% 38% 2% 99% 270% 1206% 24% 8%
Кальций: 180 мг of 1,000 мг 18%
Железо: 7.63 мг of 8 мг 95%
Магний: 184 мг of 420 мг 44%
Фосфор: 429 мг of 700 мг 61%
Калий: 427 мг of 3,400 мг 13%
Натрий: 12 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 3.63 мг of 11 мг 33%
Медь: 0.81 мг of 1 мг 90%
Марганец: 9.24 мг of 2 мг 402%
Селен: 4.4 µg of 55 µg 8%
Холин: 13.1 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Железо
7.63 мг
TOP 8%
Фосфор
429 мг
TOP 11%
Магний
184 мг
TOP 11%
Кальций
180 мг
TOP 13%
Калий
427 мг
TOP 16%
Медь
0.81 мг
TOP 18%
Марганец
9.24 мг
TOP 25%
Цинк
3.63 мг
TOP 26%
Селен
4.4 µg
TOP 69%
Холин
13.1 мг
TOP 82%
Натрий
12 мг
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 0% 98% 63% 64% 57% 112% 0% 0% 5%
Витамин A: 9 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.08 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.39 мг of 1 мг 33%
Витамин B2: 0.27 мг of 1 мг 21%
Витамин B3: 3.363 мг of 16 мг 21%
Витамин B5: 0.942 мг of 5 мг 19%
Витамин B6: 0.482 мг of 1 мг 37%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 1.9 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.39 мг
TOP 22%
Витамин B6
0.482 мг
TOP 25%
Витамин B2
0.27 мг
TOP 31%
Витамин B5
0.942 мг
TOP 37%
Витамин B3
3.363 мг
TOP 48%
Витамин A
9 IU
TOP 65%
Витамин K
1.9 µg
TOP 66%
Витамин E
0.08 мг
TOP 88%

Таблица макроэлементов

14% 3% 74% 9% 3%
Белки:
Daily Value: 27%
13.3 г of 50 г
27%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.38 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 24%
73.13 г of 300 г
24%
Вода:
Daily Value: 0%
8.82 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.37 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 149% 146% 108% 118% 54% 123% 120% 114% 129%
Триптофан: 139 мг of 280 мг 50%
Треонин: 510 мг of 1,050 мг 49%
Изолейцин: 501 мг of 1,400 мг 36%
Лейцин: 1068 мг of 2,730 мг 39%
Лизин: 376 мг of 2,100 мг 18%
Метионин: 428 мг of 1,050 мг 41%
Фенилаланин: 698 мг of 1,750 мг 40%
Валин: 686 мг of 1,820 мг 38%
Гистидин: 301 мг of 700 мг 43%

Информация о типе жиров

0.449% 0.589% 1.071%
Насыщенные жиры: 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: 1.071 г

Типы углеводов

36.56% 0.73%
Крахмал: 36.56 г
Сахароза: 0.62 г
Глюкоза: 0.73 г
Фруктоза: 0.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Теф

1.84% 8% 63.29%
Сахар: 1.84 г
Клетчатка: 8 г
Другое: 63.29 г

Значения всех питательных веществ для продукта Теф в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 11% 65.13g В 1.2 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Белки 32% 37% 13.3g В 4.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 4% 65% 2.38g В 14 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 24% 9% 73.13g В 2.6 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 18% 20% 367kcal В 7.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 15% 89% 36.56g В 2.4 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фруктоза 1% 88% 0.47g В 12.6 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 60% 1.84g В 4.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 32% 13% 8g В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 18% 13% 180mg В 1.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 95% 8% 7.63mg В 2.9 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 44% 11% 184mg В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 61% 11% 429mg В 2.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 13% 16% 427mg В 2.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 84% 12mg В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 33% 26% 3.63mg В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 90% 18% 0.81mg В 5.7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 88% 0.08mg В 18.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин B1 33% 22% 0.39mg В 1.5 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 21% 31% 0.27mg В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 21% 48% 3.36mg В 2.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 19% 37% 0.94mg В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 37% 25% 0.48mg В 4.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин K 2% 66% 1.9µg В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 73% 0.14mg В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 73% 0.51mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 74% 0.5mg В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 72% 1.07mg В 2.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 79% 0.38mg В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 68% 0.43mg В 4.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 69% 0.7mg Столькое же сколько и в Яйцо Яйцо
Валин 0% 72% 0.69mg В 3 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 74% 0.3mg В 2.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Насыщенные жиры 2% 70% 0.45g В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 70% 0.59g В 16.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 44% 1.07g В 44 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 367
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 12мг
24%
Углеводы 73г
32%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 13г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 180мг 18%

Железо 8мг 100%

Калий 427мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Теф
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.