Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Тортилья состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тортилья

Тортилья
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
52 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945
36
Калории
237
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
47.54 г.
1 serving (197 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
5.4 (кислотный)
86% Железо
81%
79% Натрий
79% Углеводы
77% Витамин B1
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами , Натрий, Углеводы и Витамин B1.

Тортилья гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
52

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 22% 143% 14% 63% 10% 63% 9% 34% 35% 91% 0%
Кальций: 70 мг of 1,000 мг 7%
Железо: 3.81 мг of 8 мг 48%
Магний: 19 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 146 мг of 700 мг 21%
Калий: 105 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 482 мг of 2,300 мг 21%
Цинк: 0.32 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.102 мг of 1 мг 11%
Марганец: 0.268 мг of 2 мг 12%
Селен: 16.6 µg of 55 µg 30%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Железо
3.81 мг
TOP 14%
Натрий
482 мг
TOP 21%
Кальций
70 мг
TOP 28%
Марганец
0.268 мг
TOP 47%
Селен
16.6 µg
TOP 51%
Медь
0.102 мг
TOP 51%
Фосфор
146 мг
TOP 53%
Магний
19 мг
TOP 64%
Цинк
0.32 мг
TOP 78%
Калий
105 мг
TOP 81%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 93% 27% 78% 11% 14% 74% 0% 1%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.19 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.37 мг of 1 мг 31%
Витамин B2: 0.114 мг of 1 мг 9%
Витамин B3: 4.125 мг of 16 мг 26%
Витамин B5: 0.17 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.06 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 98 µg of 400 µg 25%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.4 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.37 мг
TOP 23%
Витамин B9, общий
98 µg
TOP 24%
Витамин B3
4.125 мг
TOP 40%
Витамин B2
0.114 мг
TOP 65%
Витамин B6
0.06 мг
TOP 75%
Витамин E
0.19 мг
TOP 77%
Витамин K
0.4 µg
TOP 82%
Витамин B5
0.17 мг
TOP 83%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

8% 50% 40% 2%
Белки:
Daily Value: 15%
7.28 г of 50 г
15%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.95 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 17%
49.94 г of 300 г
17%
Вода:
Daily Value: 2%
39.96 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.87 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 65% 53% 62% 59% 23% 35% 65% 54% 71%
Триптофан: 60 мг of 280 мг 21%
Треонин: 182 мг of 1,050 мг 17%
Изолейцин: 286 мг of 1,400 мг 20%
Лейцин: 530 мг of 2,730 мг 19%
Лизин: 157 мг of 2,100 мг 7%
Метионин: 122 мг of 1,050 мг 12%
Фенилаланин: 375 мг of 1,750 мг 21%
Валин: 326 мг of 1,820 мг 18%
Гистидин: 165 мг of 700 мг 24%

Информация о типе жиров

0.296% 0.185% 0.391%
Насыщенные жиры: 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: 0.391 г

Типы углеводов

43.02% 2.37%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Тортилья

2.75% 2.4% 44.79%
Сахар: 2.75 г
Клетчатка: 2.4 г
Другое: 44.79 г

Значения всех питательных веществ для продукта Тортилья в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 19% 47.54g В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 17% 52% 7.28g В 2.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 75% 0.95g В 35.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 17% 21% 49.94g В 1.8 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 12% 40% 237kcal В 5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 18% 88% 43.02g В 2.8 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фруктоза 0% 100% 0g N/A Яблоко
Сахар N/A 56% 2.75g В 3.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 10% 32% 2.4g Столькое же сколько и в Апельсин Апельсин
Кальций 7% 28% 70mg В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 48% 14% 3.81mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 5% 64% 19mg В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 21% 53% 146mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 3% 81% 105mg В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 21% 21% 482mg Столькое же сколько и в Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 3% 78% 0.32mg В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 11% 51% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 77% 0.19mg В 7.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 31% 23% 0.37mg В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 9% 65% 0.11mg В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 26% 40% 4.13mg В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 3% 83% 0.17mg В 6.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 75% 0.06mg В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 25% 24% 98µg В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин K 0% 82% 0.4µg В 254 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 84% 0.06mg В 5.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 84% 0.18mg В 4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 81% 0.29mg В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 81% 0.53mg В 4.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 88% 0.16mg В 2.9 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 81% 0.12mg В 1.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 80% 0.38mg В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 82% 0.33mg В 6.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 82% 0.17mg В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Насыщенные жиры 1% 74% 0.3g В 19.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 78% 0.19g В 53 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 67% 0.39g В 120.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 237
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
21%
Соль 482мг
17%
Углеводы 50г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 7г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 70мг 7%

Железо 4мг 50%

Калий 105мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тортилья
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.