Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Тортилья состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo)
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тортилья

Тортилья
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
30 (низкий)
1 serving (197 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
5.4 (acidic )
Калории
237
86% Железо
79% Углеводы
79% Натрий
77% Витамин B1
76% Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Натрий, Витамин B1 and Витамин B9, общий.

Тортилья гликемический индекс (GI)

30
Подобные продукты
61 Тамале (блюдо) Тамале (блюдо)
55 Гунбао Гунбао

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тортилья
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 15%
7.28 g of 50 g
15%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.95 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 17%
49.94 g of 300 g
17%
Вода:
Daily Value: 2%
39.96 g of 2,000 g
2%
Другое:
1.87 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 237
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
20%
Sodium 482mg
17%
TotalCarbohydrate 50g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 7g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 70mg 7%

Iron 4mg 22%

Potassium 105mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 70 mg of 1,000 mg 7%
Железо: 3.81 mg of 18 mg 21%
Магний: 19 mg of 400 mg 5%
Фосфор: 146 mg of 1,000 mg 15%
Калий: 105 mg of 3,500 mg 3%
Натрий: 482 mg of 2,400 mg 20%
Цинк: 0.32 mg of 15 mg 2%
Медь: 0.102 mg of 2 mg 5%
Марганец: 0.268 mg of 2 mg 13%
Селен: 16.6 µg of 70 µg 24%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Железо
3.81 mg
TOP 14%
Натрий
482 mg
TOP 21%
Кальций
70 mg
TOP 28%
Марганец
0.268 mg
TOP 47%
Селен
16.6 mg
TOP 51%
Медь
0.102 mg
TOP 51%
Фосфор
146 mg
TOP 53%
Магний
19 mg
TOP 64%
Цинк
0.32 mg
TOP 78%
Калий
105 mg
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A: IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.19 mg of 20 mg 1%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.37 mg of 2 mg 25%
Витамин B2: 0.114 mg of 2 mg 7%
Витамин B3: 4.125 mg of 20 mg 21%
Витамин B5: 0.17 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.06 mg of 2 mg 3%
Витамин B9, общий: 98 µg of 400 µg 25%
Витамин B12: µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0.4 µg of 80 µg 1%
Витамин B9: 87 µg of 400 µg 22%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.37 µg
TOP 23%
Витамин B9, общий
98 µg
TOP 24%
Витамин B9
87 µg
TOP 27%
Витамин B3
4.125 µg
TOP 40%
Витамин B2
0.114 µg
TOP 65%
Витамин B6
0.06 µg
TOP 75%
Витамин E
0.19 µg
TOP 77%
Витамин K
0.4 µg
TOP 82%
Витамин B5
0.17 µg
TOP 83%
Витамин C
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 60 mg of 280 mg 21%
Треонин: 182 mg of 1,050 mg 17%
Изолейцин: 286 mg of 1,400 mg 20%
Лейцин: 530 mg of 2,730 mg 19%
Лизин: 157 mg of 2,100 mg 7%
Метионин: 122 mg of 1,050 mg 12%
Фенилаланин: 375 mg of 1,750 mg 21%
Валин: 326 mg of 1,820 mg 18%
Гистидин: 165 mg of 700 mg 24%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.296 g
Мононенасыщенные жиры: 0.185 g
Полиненасыщенные жиры: 0.391 g

Распределение углеводов для продукта Тортилья

Крахмал: 43.02 g
Сахароза: 0.22 g
Глюкоза: 0.15 g
Фруктоза: 0 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 2.37 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Тортилья

Сахар: 2.75 g
Клетчатка: 2.4 g

Значения всех питательных веществ для продукта Тортилья в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 17% 52% 7.28g В 2.6 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 75% 0.95g В 35.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 17% 21% 49.94g В 1.8 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 9% 40% 237kcal В 5 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 18% 88% 43.02g В 2.8 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 0% 100% 0g N/A
Сахар 3% 56% 2.75g В 3.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 6% 32% 2.4g Столькое же сколько и в Апельсин
Кальций 7% 28% 70mg В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 21% 14% 3.81mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
Магний 5% 64% 19mg В 7.4 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 21% 53% 146mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 2% 82% 105mg В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 20% 21% 482mg Столькое же сколько и в Белый Хлеб
Цинк 3% 78% 0.32mg В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 51% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 1% 77% 0.19mg В 7.7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 25% 23% 0.37mg В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 7% 65% 0.11mg В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 21% 40% 4.13mg В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 83% 0.17mg В 6.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 75% 0.06mg В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 25% 24% 98µg В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин K 1% 82% 0.4µg В 254 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 22% 27% 87µg В INF раз(а) больше чем Банан
Триптофан 0% 84% 0.06mg В 5.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 84% 0.18mg В 4 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 81% 0.29mg В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 81% 0.53mg В 4.6 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 88% 0.16mg В 2.9 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 81% 0.12mg В 1.3 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 80% 0.38mg В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 82% 0.33mg В 6.2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 82% 0.17mg В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка
Насыщенные жиры 1% 74% 0.3g В 19.9 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 78% 0.19g В 53 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 67% 0.39g В 120.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.