Тортилья состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Тортилья
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
52 (низкий)
Glycemic load
49 (высокий)
Инсулиновый индекс ⓘ
https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945
36
Калории
237
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
47.54 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 serving (197 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
5.4 (кислотный)
Железо
Натрий
Углеводы
Витамин B1
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 86 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами , Натрий, Углеводы и Витамин B1.
Тортилья гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Тортилья Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
70 мг of 1,000 мг
7%
Железо:
3.81 мг of 8 мг
48%
Магний:
19 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
146 мг of 700 мг
21%
Калий:
105 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
482 мг of 2,300 мг
21%
Цинк:
0.32 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.102 мг of 1 мг
11%
Марганец:
0.268 мг of 2 мг
12%
Селен:
16.6 µg of 55 µg
30%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
3.81 мг
TOP 14%
Натрий
482 мг
TOP 21%
Кальций
70 мг
TOP 28%
Марганец
0.268 мг
TOP 47%
Селен
16.6 µg
TOP 51%
Медь
0.102 мг
TOP 51%
Фосфор
146 мг
TOP 53%
Магний
19 мг
TOP 64%
Цинк
0.32 мг
TOP 78%
Калий
105 мг
TOP 81%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.19 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.37 мг of 1 мг
31%
Витамин B2:
0.114 мг of 1 мг
9%
Витамин B3:
4.125 мг of 16 мг
26%
Витамин B5:
0.17 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.06 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
98 µg of 400 µg
25%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.4 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.37 мг
TOP 23%
Витамин B9, общий
98 µg
TOP 24%
Витамин B3
4.125 мг
TOP 40%
Витамин B2
0.114 мг
TOP 65%
Витамин B6
0.06 мг
TOP 75%
Витамин E
0.19 мг
TOP 77%
Витамин K
0.4 µg
TOP 82%
Витамин B5
0.17 мг
TOP 83%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 15%
7.28 г of 50 г
15%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.95 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 17%
49.94 г of 300 г
17%
Вода:
Daily Value: 2%
39.96 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.87 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
60 мг of 280 мг
21%
Треонин:
182 мг of 1,050 мг
17%
Изолейцин:
286 мг of 1,400 мг
20%
Лейцин:
530 мг of 2,730 мг
19%
Лизин:
157 мг of 2,100 мг
7%
Метионин:
122 мг of 1,050 мг
12%
Фенилаланин:
375 мг of 1,750 мг
21%
Валин:
326 мг of 1,820 мг
18%
Гистидин:
165 мг of 700 мг
24%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
0.391 г
Типы углеводов
Крахмал:
43.02 г
Сахароза:
0.22 г
Глюкоза:
0.15 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
2.37 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Тортилья
Сахар:
2.75 г
Клетчатка:
2.4 г
Другое:
44.79 г
Значения всех питательных веществ для продукта Тортилья в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 237kcal | 12% | 40% |
В 5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.28g | 17% | 52% |
В 2.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.95g | 1% | 75% |
В 35.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 47.54g | N/A | 19% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 49.94g | 17% | 21% |
В 1.8 раз(а) больше чем Рис
|
| Железо | 3.81mg | 48% | 14% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 70mg | 7% | 28% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 105mg | 3% | 81% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 19mg | 5% | 64% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.75g | N/A | 56% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.4g | 10% | 32% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 51% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.32mg | 3% | 78% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 43.02g | 18% | 88% |
В 2.8 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 146mg | 21% | 53% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 482mg | 21% | 21% |
Столькое же сколько и в Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.19mg | 1% | 77% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин B1 | 0.37mg | 31% | 23% |
В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.11mg | 9% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.13mg | 26% | 40% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.17mg | 3% | 83% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 75% |
В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин K | 0.4µg | 0% | 82% |
В 254 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 98µg | 25% | 24% |
В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.3g | 1% | 74% |
В 19.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.19g | N/A | 78% |
В 53 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | N/A | 67% |
В 120.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.06mg | 0% | 84% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.18mg | 0% | 84% |
В 4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.29mg | 0% | 81% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.53mg | 0% | 81% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.16mg | 0% | 88% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.12mg | 0% | 81% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.38mg | 0% | 80% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.33mg | 0% | 82% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.17mg | 0% | 82% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0.02g | N/A | 94% |
В 481.1 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 237
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
21%
Соль 482мг
17%
Углеводы
50г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
7г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
70мг
7%
Железо
4мг
50%
Калий
105мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже