Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Физалис овощной состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Физалис овощной

Физалис овощной
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
32
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
3.94 г.
1 medium (34 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.3 (щелочной)
77% Витамин C
62% Клетчатка
59% Витамин A
58% Лютеин+Зеаксантин
57% Каротин, альфа
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 77 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (23%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин A, Лютеин+Зеаксантин и Каротин, альфа.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3% 5%
Кальций: 7 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.62 мг of 8 мг 8%
Магний: 20 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 39 мг of 700 мг 6%
Калий: 268 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 1 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.22 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.079 мг of 1 мг 9%
Марганец: 153 мг of 2 мг 6,652%
Селен: 0.5 µg of 55 µg 1%
Холин: 7.6 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Калий
268 мг
TOP 44%
Марганец
153 мг
TOP 56%
Магний
20 мг
TOP 61%
Медь
0.079 мг
TOP 64%
Железо
0.62 мг
TOP 73%
Фосфор
39 мг
TOP 81%
Цинк
0.22 мг
TOP 83%
Кальций
7 мг
TOP 85%
Холин
7.6 мг
TOP 89%
Селен
0.5 µg
TOP 89%
Натрий
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Витамин A: 114 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 0.38 мг of 15 мг 3%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 11.7 мг of 90 мг 13%
Витамин B1: 0.044 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.035 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 1.85 мг of 16 мг 12%
Витамин B5: 0.15 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.056 мг of 1 мг 4%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 10.1 µg of 120 µg 8%

Витамины - Относительный график

Витамин C
11.7 мг
TOP 23%
Витамин A
114 IU
TOP 41%
Витамин K
10.1 µg
TOP 50%
Витамин B3
1.85 мг
TOP 59%
Витамин E
0.38 мг
TOP 63%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B1
0.044 мг
TOP 75%
Витамин B6
0.056 мг
TOP 76%
Витамин B5
0.15 мг
TOP 85%
Витамин B2
0.035 мг
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 6% 92%
Белки:
Daily Value: 2%
0.96 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.02 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.84 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
91.63 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.55 г

Информация о типе жиров

0.139% 0.155% 0.417%
Насыщенные жиры: 0.139 г
Мононенасыщенные жиры: 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: 0.417 г

Распределение пищевых волокон для продукта Физалис овощной

3.93% 1.9%
Сахар: 3.93 г
Клетчатка: 1.9 г
Другое: 0.01 г

Значения всех питательных веществ для продукта Физалис овощной в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 60% 3.94g В 13.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 2% 85% 0.96g В 2.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2% 74% 1.02g В 32.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 58% 5.84g В 4.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 93% 32kcal В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 51% 3.93g В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 8% 38% 1.9g В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 85% 7mg В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 8% 73% 0.62mg В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 61% 20mg В 7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 6% 81% 39mg В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 8% 44% 268mg В 1.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 2% 83% 0.22mg В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 9% 64% 0.08mg В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 3% 63% 0.38mg В 3.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 13% 23% 11.7mg В 4.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 4% 75% 0.04mg В 6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 3% 85% 0.04mg В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 12% 59% 1.85mg В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 3% 85% 0.15mg В 7.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 76% 0.06mg В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 8% 50% 10.1µg В 10.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 79% 0.14g В 42.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 79% 0.16g В 63.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 65% 0.42g В 113.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 32
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
2%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 7мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 268мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Физалис овощной
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.