Физалис овощной состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
Tomatillos, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Физалис овощной
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(низкий)
Порция ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 medium (34 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.3 (щелочной)
Калории
32
Витамин C
Клетчатка
Витамин A
Лютеин+Зеаксантин
Каротин, альфа
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 77 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (23%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин A, Лютеин+Зеаксантин and Каротин, альфа.
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
2%
Daily Value: 2%
0.96 g of 50 g
Жиры:
2%
Daily Value: 2%
1.02 g of 65 g
Углеводы:
2%
Daily Value: 2%
5.84 g of 300 g
Вода:
5%
Daily Value: 5%
91.63 g of 2,000 g
Другое:
0.55 г
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
32
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
1mg
2%
TotalCarbohydrate
6g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
7mg
1%
Iron
1mg
6%
Potassium
268mg
8%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Минералы - График покрова
Кальций:
7 mg of 1,000 mg
1%
Железо:
0.62 mg of 18 mg
3%
Магний:
20 mg of 400 mg
5%
Фосфор:
39 mg of 1,000 mg
4%
Калий:
268 mg of 3,500 mg
8%
Натрий:
1 mg of 2,400 mg
0%
Цинк:
0.22 mg of 15 mg
1%
Медь:
0.079 mg of 2 mg
4%
Марганец:
153 mg of 2 mg
7,650%
Селен:
0.5 µg of 70 µg
1%
Холин:
7.6 mg of 550 mg
1%
Минералы - Относительный график
Калий
268 mg
TOP 44%
Марганец
153 mg
TOP 56%
Магний
20 mg
TOP 61%
Медь
0.079 mg
TOP 64%
Железо
0.62 mg
TOP 73%
Фосфор
39 mg
TOP 81%
Цинк
0.22 mg
TOP 83%
Кальций
7 mg
TOP 85%
Холин
7.6 mg
TOP 89%
Селен
0.5 mg
TOP 89%
Натрий
1 mg
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
114 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0.38 mg of 20 mg
2%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
11.7 mg of 60 mg
20%
Витамин B1:
0.044 mg of 2 mg
3%
Витамин B2:
0.035 mg of 2 mg
2%
Витамин B3:
1.85 mg of 20 mg
9%
Витамин B5:
0.15 mg of 10 mg
2%
Витамин B6:
0.056 mg of 2 mg
3%
Витамин B9, общий:
7 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 6 µg
0%
Витамин K:
10.1 µg of 80 µg
13%
Витамин B9:
0 µg of 400 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
11.7 µg
TOP 23%
Витамин A
114 µg
TOP 41%
Витамин K
10.1 µg
TOP 50%
Витамин B3
1.85 µg
TOP 60%
Витамин E
0.38 µg
TOP 63%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B1
0.044 µg
TOP 75%
Витамин B6
0.056 µg
TOP 76%
Витамин B5
0.15 µg
TOP 85%
Витамин B2
0.035 µg
TOP 86%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.139 g
Мононенасыщенные жиры:
0.155 g
Полиненасыщенные жиры:
0.417 g
Распределение пищевых волокон для продукта Физалис овощной
Сахар:
3.93 g
Клетчатка:
1.9 g
Значения всех питательных веществ для продукта Физалис овощной в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 2% | 85% | 0.96g |
В 2.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 2% | 74% | 1.02g |
В 32.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 2% | 58% | 5.84g |
В 4.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Калорийность | 1% | 93% | 32kcal |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Сахар | 4% | 51% | 3.93g |
В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5% | 38% | 1.9g |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Кальций | 1% | 85% | 7mg |
В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 3% | 73% | 0.62mg |
В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 5% | 61% | 20mg |
В 7 раз(а) меньше чем Фасоль
|
| Фосфор | 6% | 81% | 39mg |
В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 6% | 44% | 268mg |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 0% | 98% | 1mg |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 2% | 83% | 0.22mg |
В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0% | 64% | 0.08mg |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Витамин A | 2% | 41% | 114IU |
В 146.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 3% | 63% | 0.38mg |
В 3.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин C | 13% | 23% | 11.7mg |
В 4.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 3% | 75% | 0.04mg |
В 6 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 2% | 86% | 0.04mg |
В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 9% | 60% | 1.85mg |
В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 2% | 85% | 0.15mg |
В 7.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 3% | 76% | 0.06mg |
В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 2% | 72% | 7µg |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин K | 13% | 50% | 10.1µg |
В 10.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Насыщенные жиры | 1% | 79% | 0.14g |
В 42.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0% | 79% | 0.16g |
В 63.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0% | 65% | 0.42g |
В 113.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже