Физалис овощной состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Физалис овощной
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
32
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
3.94 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 medium (34 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.3 (щелочной)
Витамин C
Клетчатка
Витамин A
Лютеин+Зеаксантин
Каротин, альфа
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 77 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (23%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин A, Лютеин+Зеаксантин и Каротин, альфа.
Минералы - График покрова
Кальций:
7 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.62 мг of 8 мг
8%
Магний:
20 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
39 мг of 700 мг
6%
Калий:
268 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
1 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.22 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.079 мг of 1 мг
9%
Марганец:
153 мг of 2 мг
6,652%
Селен:
0.5 µg of 55 µg
1%
Холин:
7.6 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Калий
268 мг
TOP 44%
Марганец
153 мг
TOP 56%
Магний
20 мг
TOP 61%
Медь
0.079 мг
TOP 64%
Железо
0.62 мг
TOP 73%
Фосфор
39 мг
TOP 81%
Цинк
0.22 мг
TOP 83%
Кальций
7 мг
TOP 85%
Холин
7.6 мг
TOP 89%
Селен
0.5 µg
TOP 89%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
114 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0.38 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
11.7 мг of 90 мг
13%
Витамин B1:
0.044 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.035 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
1.85 мг of 16 мг
12%
Витамин B5:
0.15 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.056 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
7 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
10.1 µg of 120 µg
8%
Витамины - Относительный график
Витамин C
11.7 мг
TOP 23%
Витамин A
114 IU
TOP 41%
Витамин K
10.1 µg
TOP 50%
Витамин B3
1.85 мг
TOP 59%
Витамин E
0.38 мг
TOP 63%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B1
0.044 мг
TOP 75%
Витамин B6
0.056 мг
TOP 76%
Витамин B5
0.15 мг
TOP 85%
Витамин B2
0.035 мг
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
0.96 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.02 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.84 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
91.63 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.55 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
0.417 г
Распределение пищевых волокон для продукта Физалис овощной
Сахар:
3.93 г
Клетчатка:
1.9 г
Другое:
0.01 г
Значения всех питательных веществ для продукта Физалис овощной в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| N/A | 60% | 3.94g |
В 13.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Белки | 2% | 85% | 0.96g |
В 2.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 2% | 74% | 1.02g |
В 32.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 2% | 58% | 5.84g |
В 4.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Калорийность | 2% | 93% | 32kcal |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Сахар | N/A | 51% | 3.93g |
В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 8% | 38% | 1.9g |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Кальций | 1% | 85% | 7mg |
В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 8% | 73% | 0.62mg |
В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 5% | 61% | 20mg |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 6% | 81% | 39mg |
В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 8% | 44% | 268mg |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 0% | 98% | 1mg |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 2% | 83% | 0.22mg |
В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 9% | 64% | 0.08mg |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Витамин E | 3% | 63% | 0.38mg |
В 3.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Витамин C | 13% | 23% | 11.7mg |
В 4.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 4% | 75% | 0.04mg |
В 6 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 3% | 85% | 0.04mg |
В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 12% | 59% | 1.85mg |
В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 3% | 85% | 0.15mg |
В 7.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 4% | 76% | 0.06mg |
В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 2% | 72% | 7µg |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Витамин K | 8% | 50% | 10.1µg |
В 10.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | N/A | 100% | 0g |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 1% | 79% | 0.14g |
В 42.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | N/A | 79% | 0.16g |
В 63.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | N/A | 65% | 0.42g |
В 113.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 32
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
2%
Углеводы
6г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
7мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
268мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже