Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Физалис овощной состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Физалис овощной

Физалис овощной
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(-)
1 medium (34 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.3 (щелочной)
Калории
32
77% Витамин C
62% Клетчатка
59% Витамин A
58% Лютеин+Зеаксантин
57% Каротин, альфа
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 77 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (23%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин A, Лютеин+Зеаксантин и Каротин, альфа.

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

2% 6% 92%
Белки:
Daily Value: 2%
0.96 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.02 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.84 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
91.63 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.55 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 32
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
2%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 7мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 268мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Физалис овощной
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3% 5%
Кальций: 7 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.62 мг of 8 мг 8%
Магний: 20 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 39 мг of 700 мг 6%
Калий: 268 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 1 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.22 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.079 мг of 1 мг 9%
Марганец: 153 мг of 2 мг 6,652%
Селен: 0.5 µg of 55 µg 1%
Холин: 7.6 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Калий
268 мг
TOP 44%
Марганец
153 мг
TOP 56%
Магний
20 мг
TOP 61%
Медь
0.079 мг
TOP 64%
Железо
0.62 мг
TOP 73%
Фосфор
39 мг
TOP 81%
Цинк
0.22 мг
TOP 83%
Кальций
7 мг
TOP 85%
Холин
7.6 мг
TOP 89%
Селен
0.5 µg
TOP 89%
Натрий
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Витамин A: 114 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 0.38 мг of 15 мг 3%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 11.7 мг of 90 мг 13%
Витамин B1: 0.044 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.035 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 1.85 мг of 16 мг 12%
Витамин B5: 0.15 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.056 мг of 1 мг 4%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 10.1 µg of 120 µg 8%

Витамины - Относительный график

Витамин C
11.7 мг
TOP 23%
Витамин A
114 IU
TOP 41%
Витамин K
10.1 µg
TOP 50%
Витамин B3
1.85 мг
TOP 60%
Витамин E
0.38 мг
TOP 63%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B1
0.044 мг
TOP 75%
Витамин B6
0.056 мг
TOP 76%
Витамин B5
0.15 мг
TOP 85%
Витамин B2
0.035 мг
TOP 86%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

0.139% 0.155% 0.417%
Насыщенные жиры: 0.139 г
Мононенасыщенные жиры: 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: 0.417 г

Распределение пищевых волокон для продукта Физалис овощной

3.93% 1.9%
Сахар: 3.93 г
Клетчатка: 1.9 г
Другое: 0.01 г

Значения всех питательных веществ для продукта Физалис овощной в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 2% 85% 0.96g В 2.9 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 2% 74% 1.02g В 32.7 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 58% 5.84g В 4.8 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 93% 32kcal В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 0% 51% 3.93g В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 8% 38% 1.9g В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 1% 85% 7mg В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 8% 73% 0.62mg В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 61% 20mg В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 6% 81% 39mg В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 8% 44% 268mg В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 2% 83% 0.22mg В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 9% 64% 0.08mg В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 3% 63% 0.38mg В 3.8 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 13% 23% 11.7mg В 4.5 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 4% 75% 0.04mg В 6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 3% 86% 0.04mg В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 12% 60% 1.85mg В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 85% 0.15mg В 7.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 76% 0.06mg В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 8% 50% 10.1µg В 10.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 79% 0.14g В 42.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 79% 0.16g В 63.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 65% 0.42g В 113.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->