Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Хрен состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Хрен

Хрен
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
35 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
48
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
7.99 г.
1 tsp (5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.9 (щелочной)
83% Витамин C
75% Клетчатка
75% Натрий
73% Витамин B9
68% Кальций
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 83 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Натрий, Витамин B9 и Кальций.

Хрен гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
35

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 17% 16% 20% 14% 22% 55% 23% 20% 17% 16% 4%
Кальций: 56 мг of 1,000 мг 6%
Железо: 0.42 мг of 8 мг 5%
Магний: 27 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 31 мг of 700 мг 4%
Калий: 246 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 420 мг of 2,300 мг 18%
Цинк: 0.83 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.058 мг of 1 мг 6%
Марганец: 0.126 мг of 2 мг 5%
Селен: 2.8 µg of 55 µg 5%
Холин: 6.5 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Натрий
420 мг
TOP 25%
Кальций
56 мг
TOP 32%
Магний
27 мг
TOP 37%
Калий
246 мг
TOP 49%
Цинк
0.83 мг
TOP 57%
Марганец
0.126 мг
TOP 58%
Селен
2.8 µg
TOP 73%
Медь
0.058 мг
TOP 76%
Железо
0.42 мг
TOP 79%
Фосфор
31 мг
TOP 83%
Холин
6.5 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 83% 2% 6% 8% 6% 17% 43% 0% 4%
Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.01 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 24.9 мг of 90 мг 28%
Витамин B1: 0.008 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.024 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.386 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.093 мг of 5 мг 2%
Витамин B6: 0.073 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 57 µg of 400 µg 14%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 1.3 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин C
24.9 мг
TOP 17%
Витамин B9, общий
57 µg
TOP 33%
Витамин B6
0.073 мг
TOP 71%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин K
1.3 µg
TOP 76%
Витамин B3
0.386 мг
TOP 82%
Витамин B2
0.024 мг
TOP 89%
Витамин B5
0.093 мг
TOP 90%
Витамин B1
0.008 мг
TOP 94%
Витамин E
0.01 мг
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 12% 86% 2%
Белки:
Daily Value: 2%
1.18 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.69 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.29 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
85.08 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.76 г

Информация о типе жиров

0.09% 0.13% 0.339%
Насыщенные жиры: 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: 0.13 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г

Распределение пищевых волокон для продукта Хрен

7.99% 3.3%
Сахар: 7.99 г
Клетчатка: 3.3 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Хрен в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 50% 7.99g В 6.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 3% 84% 1.18g В 2.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 78% 0.69g В 48.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 4% 46% 11.29g В 2.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 88% 48kcal Столькое же сколько и в Апельсин Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A Картошка
Сахар N/A 42% 7.99g В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 13% 25% 3.3g В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 6% 32% 56mg В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 5% 79% 0.42mg В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 6% 37% 27mg В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 4% 83% 31mg В 5.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 7% 49% 246mg В 1.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 18% 25% 420mg В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 8% 57% 0.83mg В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 6% 76% 0.06mg В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 0% 95% 0.01mg В 146 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 28% 17% 24.9mg В 2.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 1% 94% 0.01mg В 33.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 2% 89% 0.02mg В 5.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2% 82% 0.39mg В 24.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 2% 90% 0.09mg В 12.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 6% 71% 0.07mg В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 14% 33% 57µg В 1.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 1% 76% 1.3µg В 78.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 82% 0.09g В 65.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 80% 0.13g В 75.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 70% 0.34g В 139.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 48
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
18%
Соль 420мг
4%
Углеводы 11г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 56мг 6%

Железо 0мг 0%

Калий 246мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Хрен
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.