Черимойя состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Черимойя
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 75 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
ГИ заварного яблока
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
59 (средний) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 14 (medium) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup, pieces (160 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -4.9 (alkaline) |
Фруктоза ⓘHigher in Фруктоза content than 99% of foods
Глюкоза ⓘHigher in Глюкоза content than 99% of foods
Сахароза ⓘHigher in Сахароза content than 92% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 86% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 84% of foods
Черимойя калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта черимойя | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 75 | |
| 1 cup, pieces | 120 | 160 г |
| 1 fruit without skin and seeds | 176 | 235 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.1 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 478 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 133 г |
Черимойя гликемический индекс (ГИ)
Источник:
ГИ заварного яблока
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Черимойя Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0.81мг из 15мг
5.4%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
38мг из 90мг
42%
Витамин B1:
0.3мг из 1мг
25%
Витамин B2:
0.39мг из 1мг
30%
Витамин B3:
1.9мг из 16мг
12%
Витамин B5:
1мг из 5мг
21%
Витамин B6:
0.77мг из 1мг
59%
Витамин B9:
69µg из 400µg
17%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 3%
1.6 г of 50 г
1.6 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.7 г of 300 г
17.7 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.4 г of 2,000 г
79.4 г (4% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
93мг из 280мг
33%
Треонин:
156мг из 1,050мг
15%
Изолейцин:
126мг из 1,400мг
9%
Лейцин:
189мг из 2,730мг
6.9%
Лизин:
126мг из 2,100мг
6%
Метионин:
63мг из 1,050мг
6%
Фенилаланин:
126мг из 1,750мг
7.2%
Валин:
189мг из 1,820мг
10%
Гистидин:
63мг из 700мг
9%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
0.19 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.66 г
Глюкоза:
5.9 г
Фруктоза:
6.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Черимойя
Сахар:
13 г
Клетчатка:
3 г
Другое:
1.8 г
Значения всех питательных веществ для продукта Черимойя в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 75kcal | 4% | 80% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.6g | 4% | 81% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 478kcal | N/A | 26% | |
| Вес 100 калорий | 133g | N/A | 21% | |
| Белок в 100 калориях | 2.1g | N/A | 71% | |
| Жиры | 0.68g | 1% | 79% |
В 49 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 13mg | 14% | 14% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 18g | 6% | 38% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 15g | N/A | 39% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 17mg | 4% | 61% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 10mg | 1% | 73% |
В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 287mg | 8% | 35% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.27mg | 3% | 85% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 13g | N/A | 16% |
В 1.4 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3g | 12% | 20% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 56% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.16mg | 1% | 80% |
В 39.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 26mg | 4% | 80% |
В 7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 7mg | 0% | 87% |
В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.27mg | 2% | 37% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.09mg | 4% | 37% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 41% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 55% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.64mg | 4% | 68% |
В 14.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.35mg | 7% | 45% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.26mg | 20% | 34% |
В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 23µg | 6% | 32% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.23g | 1% | 72% |
В 25.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 77% |
В 178.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.19g | N/A | 72% |
В 250.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 48% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.05mg | 0% | 52% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.04mg | 0% | 54% |
В 21.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.06mg | 0% | 54% |
В 38.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.04mg | 0% | 54% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 52% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.04mg | 0% | 54% |
В 15.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.06mg | 0% | 53% |
В 32.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 54% |
В 35.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 6.3g | 8% | 1% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - ALA | 0.16g | N/A | 6% |
В 57.5 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - Eicosatrienoic acid | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A | 21% |
В 440 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 75
% дневной дозы*
1%
Жиры
0.68г
1.1%
Насыщенные жиры 0.23г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.3%
Соль 7мг
5.9%
Углеводы
18г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.6г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
10мг
1%
Железо
0.27мг
3.4%
Калий
287мг
8.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже