Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Черимойя состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Черимойя

Черимойя
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
59 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
75
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
14.71 г.
1 cup, pieces (160 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.9 (щелочной)
77% Витамин C
73% Клетчатка
64% Сахар
63% Углеводы
62%
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 77 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (23%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Сахар, Углеводы и .

Черимойя гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
59

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 3% 11% 13% 12% 26% 1% 5% 24% 13% 0% 0%
Кальций: 10 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.27 мг of 8 мг 3%
Магний: 17 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 26 мг of 700 мг 4%
Калий: 287 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 7 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.16 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.069 мг of 1 мг 8%
Марганец: 0.093 мг of 2 мг 4%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
287 мг
TOP 40%
Марганец
0.093 мг
TOP 61%
Магний
17 мг
TOP 68%
Медь
0.069 мг
TOP 70%
Кальций
10 мг
TOP 76%
Фосфор
26 мг
TOP 86%
Железо
0.27 мг
TOP 86%
Цинк
0.16 мг
TOP 87%
Натрий
7 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 42% 26% 31% 13% 21% 60% 18% 0% 0%
Витамин A: 5 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.27 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 12.6 мг of 90 мг 14%
Витамин B1: 0.101 мг of 1 мг 8%
Витамин B2: 0.131 мг of 1 мг 10%
Витамин B3: 0.644 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.345 мг of 5 мг 7%
Витамин B6: 0.257 мг of 1 мг 20%
Витамин B9, общий: 23 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
12.6 мг
TOP 23%
Витамин B6
0.257 мг
TOP 44%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин B1
0.101 мг
TOP 47%
Витамин B2
0.131 мг
TOP 62%
Витамин E
0.27 мг
TOP 69%
Витамин B5
0.345 мг
TOP 70%
Витамин A
5 IU
TOP 70%
Витамин B3
0.644 мг
TOP 75%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 18% 80%
Белки:
Daily Value: 3%
1.57 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.68 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.71 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
79.39 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.65 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 34% 15% 9% 7% 6% 6% 8% 11% 9%
Триптофан: 31 мг of 280 мг 11%
Треонин: 52 мг of 1,050 мг 5%
Изолейцин: 42 мг of 1,400 мг 3%
Лейцин: 63 мг of 2,730 мг 2%
Лизин: 42 мг of 2,100 мг 2%
Метионин: 21 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 42 мг of 1,750 мг 2%
Валин: 63 мг of 1,820 мг 3%
Гистидин: 21 мг of 700 мг 3%

Информация о типе жиров

0.233% 0.055% 0.188%
Насыщенные жиры: 0.233 г
Мононенасыщенные жиры: 0.055 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г

Типы углеводов

0.66% 5.93% 6.28%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.66 г
Глюкоза: 5.93 г
Фруктоза: 6.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Черимойя

12.87% 3% 1.84%
Сахар: 12.87 г
Клетчатка: 3 г
Другое: 1.84 г

Значения всех питательных веществ для продукта Черимойя в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 38% 14.71g В 3.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 4% 81% 1.57g В 1.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 78% 0.68g В 49 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 6% 37% 17.71g В 1.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 4% 79% 75kcal В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A Картошка
Фруктоза 8% 81% 6.28g В 1.1 раз(а) больше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 36% 12.87g В 1.4 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 12% 27% 3g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 76% 10mg В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 3% 86% 0.27mg В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 4% 68% 17mg В 8.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 4% 86% 26mg В 7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 8% 40% 287mg В 2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 87% 7mg В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 87% 0.16mg В 39.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 8% 70% 0.07mg В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 2% 69% 0.27mg В 5.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин C 14% 23% 12.6mg В 4.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 8% 47% 0.1mg В 2.6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 10% 62% 0.13mg Столькое же сколько и в Авокадо Авокадо
Витамин B3 4% 75% 0.64mg В 14.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 7% 70% 0.35mg В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 20% 44% 0.26mg В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 46% 23µg В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 90% 0.03mg В 9.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 93% 0.05mg В 13.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 95% 0.04mg В 21.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 95% 0.06mg В 38.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 95% 0.04mg В 10.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 93% 0.02mg В 4.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 94% 0.04mg В 15.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 94% 0.06mg В 32.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 95% 0.02mg В 35.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 76% 0.23g В 25.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 84% 0.06g В 178.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 79% 0.19g В 250.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 75
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 7мг
6%
Углеводы 18г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 10мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 287мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Черимойя
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173953/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.