Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Шоколад состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Шоколад

Шоколад
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
43 (низкий)
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-6.2 (щелочной)
Калории
546
96% Калорийность
94% Насыщенные жиры
94% Жиры
93% Железо
89% Калий
Продукт содержит больше вещества Калорийность, чем 96 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Калорийность, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калорийность больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Насыщенные жиры, Жиры, Железо and Калий.

Шоколад гликемический индекс (GI)

43
Подобные продукты
50 Сахарозаменители Сахарозаменители
50 Масло Масло
38 Молоко Молоко

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Шоколад
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 10%
4.88 g of 50 g
10%
Жиры:
Daily Value: 48%
31.28 g of 65 g
48%
Углеводы:
Daily Value: 20%
61.17 g of 300 g
20%
Вода:
Daily Value: 0%
0.97 g of 2,000 g
0%
Другое:
1.7 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 546
% Daily Value*
48%
Total Fat 31g
95%
Saturated Fat 19g
Trans Fat g
3%
Cholesterol 8mg
1%
Sodium 24mg
20%
TotalCarbohydrate 61g
28%
Dietary Fiber 7g
Total Sugars 48g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 56mg 6%

Iron 8mg 44%

Potassium 559mg 16%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
limit break
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 56 mg of 1,000 mg 6%
Железо: 8.02 mg of 18 mg 45%
Магний: 146 mg of 400 mg 37%
Фосфор: 206 mg of 1,000 mg 21%
Калий: 559 mg of 3,500 mg 16%
Натрий: 24 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 2.01 mg of 15 mg 13%
Медь: 1.028 mg of 2 mg 51%
Марганец: 1.419 mg of 2 mg 71%
Селен: 3 µg of 70 µg 4%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Железо
8.02 mg
TOP 7%
Калий
559 mg
TOP 11%
Магний
146 mg
TOP 12%
Медь
1.028 mg
TOP 17%
Марганец
1.419 mg
TOP 30%
Кальций
56 mg
TOP 32%
Фосфор
206 mg
TOP 35%
Цинк
2.01 mg
TOP 39%
Селен
3 mg
TOP 73%
Натрий
24 mg
TOP 80%

Витамины - График покрова

Витамин A: 50 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.54 mg of 20 mg 3%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.025 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.05 mg of 2 mg 3%
Витамин B3: 0.725 mg of 20 mg 4%
Витамин B5: 0.297 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.042 mg of 2 mg 2%
Витамин B9, общий: µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0.23 µg of 6 µg 4%
Витамин K: 8.1 µg of 80 µg 10%
Витамин B9: µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
50 µg
TOP 49%
Витамин K
8.1 µg
TOP 51%
Витамин E
0.54 µg
TOP 55%
Витамин B12
0.23 µg
TOP 57%
Витамин B3
0.725 µg
TOP 73%
Витамин B5
0.297 µg
TOP 74%
Витамин B2
0.05 µg
TOP 81%
Витамин B6
0.042 µg
TOP 82%
Витамин B1
0.025 µg
TOP 84%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 18.519 g
Мононенасыщенные жиры: 9.54 g
Полиненасыщенные жиры: 1.092 g

Распределение углеводов для продукта Шоколад

Крахмал: g
Сахароза: 46.25 g
Глюкоза: 0 g
Фруктоза: 0 g
Лактоза: 1.65 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Шоколад

Сахар: 47.9 g
Клетчатка: 7 g

Значения всех питательных веществ для продукта Шоколад в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 12% 62% 4.88g В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 48% 6% 31.28g В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 20% 16% 61.17g В 2.2 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 21% 4% 546kcal В 11.6 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 0% 100% 0g N/A
Сахар 53% 24% 47.9g В 5.3 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 18% 15% 7g В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 6% 32% 56mg В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 45% 7% 8.02mg В 3.1 раз(а) больше чем Говядина
Магний 37% 12% 146mg Столькое же сколько и в Фасоль
Фосфор 29% 35% 206mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий 12% 11% 559mg В 3.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 80% 24mg В 20.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 18% 39% 2.01mg В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 17% 1.03mg В 7.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 1% 49% 50IU В 334.1 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 4% 55% 0.54mg В 2.7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин B1 2% 84% 0.03mg В 10.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 3% 81% 0.05mg В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 4% 73% 0.73mg В 13.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 74% 0.3mg В 3.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 82% 0.04mg В 2.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B12 4% 57% 0.23µg В 3 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 10% 51% 8.1µg В 12.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Холестерин 3% 49% 8mg В 46.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 61% 0.11g В 132.9 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 93% 6% 18.52g В 3.1 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 16% 9.54g Столькое же сколько и в Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 44% 1.09g В 43.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.