Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Куриные ножки состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Куриные ножки

Куриные ножки
Калории  ⓘ Calories for selected serving 215 ккал
Гликемический индекс ⓘ Куриные ножки can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 10.7 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 19% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 81% of foods
TOP 23% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 77% of foods
TOP 24% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 76% of foods
TOP 25% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 75% of foods
TOP 25% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 75% of foods

Куриные ножки калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта куриные ножки Калории Вес
100 г 215
1 oz 61 28.35 г
1 lb 975 453.6 г

Куриные ножки гликемический индекс (ГИ)

Куриные ножки can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 26% 34% 3.6% 36% 2.7% 8.7% 19% 34% 0% 20%
Кальций: 264мг из 1,000мг 26%
Железо: 2.7мг из 8мг 34%
Магний: 15мг из 420мг 3.6%
Фосфор: 249мг из 700мг 36%
Калий: 93мг из 3,400мг 2.7%
Натрий: 201мг из 2,300мг 8.7%
Цинк: 2.1мг из 11мг 19%
Медь: 0.31мг из 1мг 34%
Марганец: 0мг из 2мг 0%
Селен: 11µg из 55µg 20%

Минералы - Относительный график

88 мг
TOP 24%
0.1 мг
TOP 51%
67 мг
TOP 60%
0.69 мг
TOP 62%
0.91 мг
TOP 63%
83 мг
TOP 68%
3.6 µg
TOP 70%
5 мг
TOP 92%
31 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 10% 5.4% 3% 0% 15% 46% 7.5% 0% 2.3% 65% 59% 0.5%
Витамин A: 90µg из 900µg 10%
Витамин E: 0.81мг из 15мг 5.4%
Витамин D: 0.6µg из 20µg 3%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.18мг из 1мг 15%
Витамин B2: 0.6мг из 1мг 46%
Витамин B3: 1.2мг из 16мг 7.5%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0.03мг из 1мг 2.3%
Витамин B9: 258µg из 400µg 65%
Витамин B12: 1.4µg из 2µg 59%
Витамин K: 0.6µg из 120µg 0.5%

Витамины - Относительный график

86 µg
TOP 26%
30 µg
TOP 39%
0.2 мг
TOP 46%
0.47 µg
TOP 50%
0.2 µg
TOP 53%
0.06 мг
TOP 67%
0.27 мг
TOP 69%
0.4 мг
TOP 81%
0.2 µg
TOP 85%
0.01 мг
TOP 94%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

20% 15% 65%
Белки:
Daily Value: 39%
19.4 г of 50 г
19.4 г (39% of DV )
Жиры:
Daily Value: 22%
14.6 г of 65 г
14.6 г (22% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.2 г of 300 г
0.2 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
65.8 г of 2,000 г
65.8 г (3% of DV )
Другое:
0 г
0 г

Информация о типе жиров

32% 44% 24%
Насыщенные жиры: 3.9 г
Мононенасыщенные жиры: 5.5 г
Полиненасыщенные жиры: 3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Куриные ножки в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 30µg 3% 39%
Калорийность 215kcal 11% 45% В 4.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 19g 46% 26% В 6.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 15g 22% 23% В 2.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0.2g N/A 73% В 270.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 0.2g 0% 73% В 140.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 84mg 28% 19% В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.2µg 2% 53% В 11 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 5mg 1% 92% В 28 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 88mg 9% 24% В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 31mg 1% 94% В 4.7 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.91mg 11% 63% В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.1mg 11% 51% В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.69mg 6% 62% В 9.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 83mg 12% 68% В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 67mg 3% 60% В 7.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.27mg 2% 69% В 5.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 3.6µg 7% 70%
Витамин B1 0.06mg 5% 67% В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.2mg 15% 46% В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.4mg 3% 81% В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.01mg 1% 94% В 11.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.47µg 20% 50% В 1.5 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.2µg 0% 85% В 508 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 86µg 22% 26% В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 3.9g 20% 31% В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 13mg 2% 82%
Мононенасыщенные жиры 5.5g N/A 29% В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 3g N/A 25% В 15.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A 38% В 49.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.04g N/A 37% В 34 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A 37% В 7.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 215
% дневной дозы*
22%
Жиры 15г
18%
Насыщенные жиры 3.9г
0
Транс жиры
28%
Холестерин 84мг
2.9%
Соль 67мг
0.07%
Углеводы 0.2г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 19г
Витамин Д 8мкг 1%

Калций 88мг 8.8%

Железо 0.91мг 11%

Калий 31мг 0.91%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Куриные ножки
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171119/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.