Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

English muffins состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта English muffins

English muffins
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 45 (низкий)
Гликемическая нагрузка 10 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 227
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 40.67 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 muffin (57 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 2.7 (кислотный)
TOP 14% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 86% of foods
TOP 14% Железо ⓘHigher in Железо content than 86% of foods
TOP 18% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 82% of foods
TOP 22%  ⓘHigher in content than 78% of foods
TOP 23% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 77% of foods

English muffins calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 227
Calories in 1 oz 64 28.35 g
Calories in 1 muffin 129 57 g

English muffins гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45

English muffins Гликемическая нагрузка (ГН)

10

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 49% 150% 18% 40% 10% 56% 29% 45% 66% 123% 9%
Кальций: 163 мг of 1,000 мг 16%
Железо: 4 мг of 8 мг 50%
Магний: 24 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 92 мг of 700 мг 13%
Калий: 109 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 425 мг of 2,300 мг 18%
Цинк: 1.05 мг of 11 мг 10%
Медь: 0.135 мг of 1 мг 15%
Марганец: 0.505 мг of 2 мг 22%
Селен: 22.4 µg of 55 µg 41%
Холин: 16 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Железо
4 мг
TOP 14%
Кальций
163 мг
TOP 14%
Натрий
425 мг
TOP 24%
Марганец
0.505 мг
TOP 38%
Медь
0.135 мг
TOP 41%
Селен
22.4 µg
TOP 42%
Магний
24 мг
TOP 46%
Цинк
1.05 мг
TOP 52%
Фосфор
92 мг
TOP 66%
Холин
16 мг
TOP 78%
Калий
109 мг
TOP 80%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 6% 120% 58% 77% 22% 13% 71% 5% 3%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.31 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.8 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.477 мг of 1 мг 40%
Витамин B2: 0.25 мг of 1 мг 19%
Витамин B3: 4.07 мг of 16 мг 25%
Витамин B5: 0.363 мг of 5 мг 7%
Витамин B6: 0.054 мг of 1 мг 4%
Витамин B9, общий: 94 µg of 400 µg 24%
Витамин B12: 0.04 µg of 2 µg 2%
Витамин K: 1.2 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.477 мг
TOP 18%
Витамин B9, общий
94 µg
TOP 25%
Витамин B2
0.25 мг
TOP 34%
Витамин C
1.8 мг
TOP 37%
Витамин B3
4.07 мг
TOP 41%
Витамин B12
0.04 µg
TOP 65%
Витамин E
0.31 мг
TOP 66%
Витамин B5
0.363 мг
TOP 68%
Витамин K
1.2 µg
TOP 76%
Витамин B6
0.054 мг
TOP 77%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

9% 2% 44% 43% 2%
Белки:
Daily Value: 18%
8.87 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.69 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 15%
44.17 г of 300 г
15%
Вода:
Daily Value: 2%
43.56 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.71 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 116% 95% 87% 72% 65% 43715% 72% 75% 87%
Триптофан: 108 мг of 280 мг 39%
Треонин: 331 мг of 1,050 мг 32%
Изолейцин: 404 мг of 1,400 мг 29%
Лейцин: 652 мг of 2,730 мг 24%
Лизин: 450 мг of 2,100 мг 21%
Метионин: 153000 мг of 1,050 мг 14,571%
Фенилаланин: 417 мг of 1,750 мг 24%
Валин: 454 мг of 1,820 мг 25%
Гистидин: 201 мг of 700 мг 29%

Информация о типе жиров

45% 24% 31%
Насыщенные жиры: 0.733 г
Мононенасыщенные жиры: 0.383 г
Полиненасыщенные жиры: 0.498 г

Типы углеводов

91% 2% 5%
Крахмал: 37.2 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.66 г
Фруктоза: 0.69 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.18 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта English muffins

8% 8% 84%
Сахар: 3.53 г
Клетчатка: 3.5 г
Другое: 37.14 г

Значения всех питательных веществ для продукта English muffins в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 227kcal 11% 42% В 4.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 8.87g 21% 47% В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.69g 3% 69% В 19.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.8mg 2% 37% В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
40.67g N/A 22% В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 44.17g 15% 23% В 1.6 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 4mg 50% 14% В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 163mg 16% 14% В 1.3 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 109mg 3% 80% В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 24mg 6% 46% В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 3.53g N/A 53% В 2.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.5g 14% 23% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.14mg 15% 41% В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.05mg 10% 52% В 6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 37.2g 15% 89% В 2.4 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 92mg 13% 66% В 2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 425mg 18% 24% В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.31mg 2% 66% В 4.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.51mg 22% 38%
Селен 22.4µg 41% 42%
Витамин B1 0.48mg 40% 18% В 1.8 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.25mg 19% 34% В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.07mg 25% 41% В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.36mg 7% 68% В 3.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.05mg 4% 77% В 2.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.04µg 2% 65% В 17.5 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.2µg 1% 76% В 84.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 94µg 24% 25% В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.73g 4% 65% В 8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.38g N/A 74% В 25.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.5g N/A 62% В 94.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.11mg 0% 77% В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.33mg 0% 77% В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.4mg 0% 77% В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.65mg 0% 79% В 3.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.45mg 0% 77% Столькое же сколько и в ТофуТофу
Метионин 153mg 15% 78% В 1593.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.42mg 0% 78% В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.45mg 0% 77% В 4.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.2mg 0% 79% В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.69g 1% 87% В 8.6 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0.05g N/A 89% В 190.4 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%
0g N/A 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 227
% дневной дозы*
3%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
18%
Соль 425мг
15%
Углеводы 44г
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 9г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 163мг 16%

Железо 4мг 50%

Калий 109мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта English muffins
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174994/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.