English muffins состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта English muffins
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 45 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 10 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 227 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 41 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 muffin (57 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 2.7 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/The original value in source study is 13.7mg for 1/2 cup. | 13 мг |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 86% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 86% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 82% of foods
ⓘHigher in content than 78% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 77% of foods
English muffins калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 227 | |
| 1 oz | 64 | 28.35 г |
| 1 muffin | 129 | 57 г |
English muffins гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
English muffins Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0IU of 5,000IU
0%
Витамин E:
0.93мг of 15мг
6.2%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
5.4мг of 90мг
6%
Витамин B1:
1.4мг of 1мг
119%
Витамин B2:
0.75мг of 1мг
58%
Витамин B3:
12мг of 16мг
76%
Витамин B5:
1.1мг of 5мг
22%
Витамин B6:
0.16мг of 1мг
12%
Витамин B9:
282µg of 400µg
71%
Витамин B12:
0.12µg of 2µg
5%
Холин:
48мг of 550мг
8.7%
Витамин K:
3.6µg of 120µg
3%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 18%
8.9 г of 50 г
8.9 г (18% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.7 г of 65 г
1.7 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 15%
44.2 г of 300 г
44.2 г (15% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
43.6 г of 2,000 г
43.6 г (2% of DV )
Другое:
1.7 г
1.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
324мг of 280мг
116%
Треонин:
993мг of 1,050мг
95%
Изолейцин:
1212мг of 1,400мг
87%
Лейцин:
1956мг of 2,730мг
72%
Лизин:
1350мг of 2,100мг
64%
Метионин:
459000мг of 1,050мг
43714%
Фенилаланин:
1251мг of 1,750мг
71%
Валин:
1362мг of 1,820мг
75%
Гистидин:
603мг of 700мг
86%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.73 г
Мононенасыщенные жиры:
0.38 г
Полиненасыщенные жиры:
0.5 г
Типы углеводов
Крахмал:
37 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.66 г
Фруктоза:
0.69 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
2.2 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта English muffins
Сахар:
3.5 г
Клетчатка:
3.5 г
Другое:
37 г
Значения всех питательных веществ для продукта English muffins в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 227kcal | 11% | 42% |
В 4.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 8.9g | 21% | 47% |
В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.7g | 3% | 69% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.8mg | 2% | 37% |
В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 41g | N/A | 22% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 44g | 15% | 23% |
В 1.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 24mg | 6% | 46% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 163mg | 16% | 14% |
В 1.3 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 109mg | 3% | 80% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 4mg | 50% | 14% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 3.5g | N/A | 53% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.5g | 14% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.14mg | 15% | 41% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.1mg | 10% | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 37g | 15% | 89% |
В 2.4 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 92mg | 13% | 66% |
В 2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 425mg | 18% | 24% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.31mg | 2% | 66% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 22µg | 41% | 42% | |
| Марганец | 0.51mg | 22% | 38% | |
| Витамин B1 | 0.48mg | 40% | 18% |
В 1.8 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.25mg | 19% | 34% |
В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.1mg | 25% | 41% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.36mg | 7% | 68% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 77% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.04µg | 2% | 65% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.2µg | 1% | 76% |
В 84.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 94µg | 24% | 25% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 16mg | 3% | 78% | |
| Насыщенные жиры | 0.73g | 4% | 65% |
В 8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.38g | N/A | 74% |
В 25.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.5g | N/A | 62% |
В 94.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.11mg | 0% | 77% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.33mg | 0% | 77% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.4mg | 0% | 77% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.65mg | 0% | 79% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.45mg | 0% | 77% |
Столькое же сколько и в Тофу
|
| Метионин | 153mg | 15% | 78% |
В 1593.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.42mg | 0% | 78% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.45mg | 0% | 77% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 79% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.69g | 1% | 87% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.05g | N/A | 89% |
В 190.4 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 227
% дневной дозы*
2.6%
Жиры
1.7г
3.3%
Насыщенные жиры 0.73г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
18%
Соль 425мг
15%
Углеводы
44г
14%
Пищевые волокна
3.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
8.9г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
163мг
16%
Железо
4мг
50%
Калий
109мг
3.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже