Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Lamb shoulder raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Lamb shoulder raw

Lamb shoulder raw
Калории  ⓘ Calories for selected serving 264 ккал
Гликемический индекс ⓘ Lamb shoulder raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.4 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 13% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 87% of foods
TOP 14% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 86% of foods
TOP 18% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 82% of foods
TOP 24% Цинк ⓘHigher in Цинк content than 76% of foods
TOP 25% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 75% of foods

Lamb shoulder raw калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта lamb shoulder raw Калории Вес
100 г 264
1 oz 75 28.35 г
1 lb 1198 453.6 г

Lamb shoulder raw гликемический индекс (ГИ)

Lamb shoulder raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 4.8% 56% 15% 68% 20% 8% 107% 32% 2.5% 105%
Кальций: 48мг из 1,000мг 4.8%
Железо: 4.5мг из 8мг 56%
Магний: 63мг из 420мг 15%
Фосфор: 474мг из 700мг 68%
Калий: 690мг из 3,400мг 20%
Натрий: 183мг из 2,300мг 8%
Цинк: 12мг из 11мг 107%
Медь: 0.29мг из 1мг 32%
Марганец: 0.06мг из 2мг 2.5%
Селен: 58µg из 55µg 105%

Минералы - Относительный график

3.9 мг
TOP 24%
19 µg
TOP 48%
1.5 мг
TOP 48%
158 мг
TOP 51%
230 мг
TOP 52%
0.1 мг
TOP 54%
21 мг
TOP 57%
16 мг
TOP 61%
61 мг
TOP 64%
0.02 мг
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 4.4% 1.5% 0% 28% 48% 106% 41% 30% 14% 316% 8.5%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0.66мг из 15мг 4.4%
Витамин D: 0.3µg из 20µg 1.5%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.33мг из 1мг 28%
Витамин B2: 0.63мг из 1мг 48%
Витамин B3: 17мг из 16мг 106%
Витамин B5: 2мг из 5мг 41%
Витамин B6: 0.39мг из 1мг 30%
Витамин B9: 57µg из 400µg 14%
Витамин B12: 7.6µg из 2µg 316%
Витамин K: 10µg из 120µg 8.5%

Витамины - Относительный график

2.5 µg
TOP 27%
5.7 мг
TOP 27%
0.21 мг
TOP 43%
0.11 мг
TOP 46%
0.68 мг
TOP 47%
19 µg
TOP 49%
0.13 мг
TOP 59%
3.4 µg
TOP 59%
0.1 µg
TOP 60%
0.22 мг
TOP 74%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

17% 22% 61%
Белки:
Daily Value: 33%
16.6 г of 50 г
16.6 г (33% of DV )
Жиры:
Daily Value: 33%
21.5 г of 65 г
21.5 г (33% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
61.4 г of 2,000 г
61.4 г (3% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 208% 203% 171% 142% 209% 122% 116% 148% 225%
Триптофан: 582мг из 280мг 208%
Треонин: 2130мг из 1,050мг 203%
Изолейцин: 2400мг из 1,400мг 171%
Лейцин: 3870мг из 2,730мг 142%
Лизин: 4392мг из 2,100мг 209%
Метионин: 1278мг из 1,050мг 122%
Фенилаланин: 2025мг из 1,750мг 116%
Валин: 2685мг из 1,820мг 148%
Гистидин: 1575мг из 700мг 225%

Информация о типе жиров

47% 44% 9%
Насыщенные жиры: 9.3 г
Мононенасыщенные жиры: 8.8 г
Полиненасыщенные жиры: 1.7 г

Значения всех питательных веществ для продукта Lamb shoulder raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 264kcal 13% 35% В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 17g 39% 31% В 5.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 21g 33% 14% В 1.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 72mg 24% 25% В 5.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.1µg 1% 60% В 22 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 21mg 5% 57% В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 16mg 2% 61% В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 230mg 7% 52% В 1.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.5mg 19% 48% В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.1mg 11% 54% В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.9mg 36% 24% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 158mg 23% 51% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 61mg 3% 64% В 8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.22mg 1% 74% В 6.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.02mg 1% 78%
Селен 19µg 35% 48%
Витамин B1 0.11mg 9% 46% В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.21mg 16% 43% В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5.7mg 35% 27% В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.68mg 14% 47% В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.13mg 10% 59% В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2.5µg 105% 27% В 3.6 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 3.4µg 3% 59% В 29.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 19µg 5% 49% В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 70mg 13% 59%
Насыщенные жиры 9.3g 46% 13% В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 8.8g N/A 18% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.7g N/A 34% В 27.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.19mg 0% 66% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.71mg 0% 68% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.8mg 0% 67% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.3mg 0% 69% В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.5mg 0% 67% В 3.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.43mg 0% 68% В 4.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.68mg 0% 70% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 0.9mg 0% 67% В 2.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.53mg 0% 67% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 264
% дневной дозы*
33%
Жиры 21г
42%
Насыщенные жиры 9.3г
0
Транс жиры
24%
Холестерин 72мг
2.7%
Соль 61мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 17г
Витамин Д 2мкг 0.25%

Калций 16мг 1.6%

Железо 1.5мг 19%

Калий 230мг 6.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172496/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.