Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Mандарин состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Mандарин

Mандарин
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
47 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ Falls in a large range https://synapse.koreamed.org/articles/1043926
60
Калории
53
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
11.54 г.
1 NLEA serving (109 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.1 (щелочной)
83% Витамин C
78% Витамин A
63% Криптоксантин, бета
62% Витамин A, RAE
61% Кальций
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 83 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Криптоксантин, бета, Витамин A, RAE и Кальций.

Mандарин гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
47

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1% 6%
Кальций: 37 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 0.15 мг of 8 мг 2%
Магний: 12 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 20 мг of 700 мг 3%
Калий: 166 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.07 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.042 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.039 мг of 2 мг 2%
Селен: 0.1 µg of 55 µg 0%
Холин: 10.2 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Кальций
37 мг
TOP 39%
Калий
166 мг
TOP 67%
Марганец
0.039 мг
TOP 68%
Магний
12 мг
TOP 79%
Медь
0.042 мг
TOP 84%
Холин
10.2 мг
TOP 85%
Фосфор
20 мг
TOP 88%
Железо
0.15 мг
TOP 91%
Цинк
0.07 мг
TOP 93%
Селен
0.1 µg
TOP 96%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Витамин A: 681 IU of 5,000 IU 14%
Витамин E: 0.2 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 26.7 мг of 90 мг 30%
Витамин B1: 0.058 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.036 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 0.376 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.216 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.078 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 16 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
26.7 мг
TOP 17%
Витамин A
681 IU
TOP 22%
Витамин B9, общий
16 µg
TOP 52%
Витамин B1
0.058 мг
TOP 68%
Витамин B6
0.078 мг
TOP 70%
Витамин E
0.2 мг
TOP 76%
Витамин B5
0.216 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.376 мг
TOP 82%
Витамин B2
0.036 мг
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

14% 86%
Белки:
Daily Value: 2%
0.81 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.31 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.34 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
85.17 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.37 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 3% 5% 4% 4% 5% 1% 4% 4% 5%
Триптофан: 2 мг of 280 мг 1%
Треонин: 16 мг of 1,050 мг 2%
Изолейцин: 17 мг of 1,400 мг 1%
Лейцин: 28 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 32 мг of 2,100 мг 2%
Метионин: 2 мг of 1,050 мг 0%
Фенилаланин: 18 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 21 мг of 1,820 мг 1%
Гистидин: 11 мг of 700 мг 2%

Информация о типе жиров

0.039% 0.06% 0.065%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: 0.065 г

Типы углеводов

6.05% 2.13% 2.4%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.05 г
Глюкоза: 2.13 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Mандарин

10.58% 1.8% 0.96%
Сахар: 10.58 г
Клетчатка: 1.8 г
Другое: 0.96 г

Значения всех питательных веществ для продукта Mандарин в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 43% 11.54g В 4.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 2% 87% 0.81g В 3.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 84% 0.31g В 107.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 4% 43% 13.34g В 2.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 3% 86% 53kcal В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A Картошка
Фруктоза 3% 83% 2.4g В 2.5 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 39% 10.58g В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 7% 39% 1.8g В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 4% 39% 37mg В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 2% 91% 0.15mg В 17.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 3% 79% 12mg В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 3% 88% 20mg В 9.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 5% 67% 166mg В 1.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 93% 0.07mg В 90.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 5% 84% 0.04mg В 3.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 76% 0.2mg В 7.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 30% 17% 26.7mg В 2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 5% 68% 0.06mg В 4.6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 3% 85% 0.04mg В 3.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2% 82% 0.38mg В 25.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 4% 80% 0.22mg В 5.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 6% 70% 0.08mg В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 52% 16µg В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Триптофан 0% 98% 0mg В 152.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 97% 0.02mg В 45 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 97% 0.02mg В 53.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 97% 0.03mg В 86.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 96% 0.03mg В 14.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 98% 0mg В 48 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 97% 0.02mg В 37.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 97% 0.02mg В 96.6 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 97% 0.01mg В 68.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 87% 0.04g В 151.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 84% 0.06g В 163.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 88% 0.07g В 725.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 53
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
4%
Углеводы 13г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 37мг 4%

Железо 0мг 0%

Калий 166мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Mандарин
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.