Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Майоран состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Майоран

Майоран
Калории  ⓘ Calories for selected serving 271 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 tbsp (1.7 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -49.3 (щелочной)
TOP 2% Железо ⓘHigher in Железо content than 98% of foods
TOP 4% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 96% of foods
TOP 6% Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
TOP 7% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
TOP 9% Магний ⓘHigher in Магний content than 91% of foods

Майоран калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта майоран Калории Вес
100 г 271
1 tsp 2 0.6 г
1 tbsp 5 1.7 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 597% 3102% 247% 131% 134% 10% 98% 378% 709% 25%
Кальций: 5970мг из 1,000мг 597%
Железо: 248мг из 8мг 3102%
Магний: 1038мг из 420мг 247%
Фосфор: 918мг из 700мг 131%
Калий: 4566мг из 3,400мг 134%
Натрий: 231мг из 2,300мг 10%
Цинк: 11мг из 11мг 98%
Медь: 3.4мг из 1мг 378%
Марганец: 16мг из 2мг 709%
Селен: 14µg из 55µg 25%

Минералы - Относительный график

83 мг
TOP 2%
1990 мг
TOP 4%
1522 мг
TOP 6%
346 мг
TOP 9%
306 мг
TOP 16%
1.1 мг
TOP 16%
5.4 мг
TOP 25%
3.6 мг
TOP 26%
77 мг
TOP 54%
4.5 µg
TOP 68%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 134% 34% 0% 171% 72% 73% 77% 0% 275% 206% 0% 1554%
Витамин A: 1209µg из 900µg 134%
Витамин E: 5.1мг из 15мг 34%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 154мг из 90мг 171%
Витамин B1: 0.87мг из 1мг 72%
Витамин B2: 0.95мг из 1мг 73%
Витамин B3: 12мг из 16мг 77%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 3.6мг из 1мг 275%
Витамин B9: 822µg из 400µg 206%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 1865µg из 120µg 1554%

Витамины - Относительный график

51 мг
TOP 12%
1.2 мг
TOP 13%
274 µg
TOP 18%
403 µg
TOP 22%
0.32 мг
TOP 24%
0.29 мг
TOP 28%
4.1 мг
TOP 40%
622 µg
TOP 41%
1.7 мг
TOP 41%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

13% 8% 59% 8% 13%
Белки:
Daily Value: 25%
12.7 г of 50 г
12.7 г (25% of DV )
Жиры:
Daily Value: 11%
7 г of 65 г
7 г (11% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.6 г of 300 г
60.6 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
7.6 г of 2,000 г
7.6 г (0% of DV )
Другое:
12.1 г
12.1 г

Информация о типе жиров

9% 16% 75%
Насыщенные жиры: 0.53 г
Мононенасыщенные жиры: 0.94 г
Полиненасыщенные жиры: 4.4 г

Распределение пищевых волокон для продукта Майоран

7% 67% 27%
Сахар: 4.1 г
Клетчатка: 40 г
Другое: 16 г

Значения всех питательных веществ для продукта Майоран в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 403µg 45% 22%
Калорийность 271kcal 14% 34% В 5.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 13g 30% 38% В 4.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 7g 11% 43% В 4.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 51mg 57% 12% Столькое же сколько и в ЛимонЛимон
Чистые углеводы 20g N/A 31% В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 61g 20% 16% В 2.1 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 346mg 82% 9% В 2.5 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 1990mg 199% 4% В 15.9 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 1522mg 45% 6% В 10.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 83mg 1034% 2% В 31.8 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 4.1g N/A 51% В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 40g 161% 7% В 16.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 1.1mg 126% 16% В 8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.6mg 33% 26% В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 306mg 44% 16% В 1.7 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 77mg 3% 54% В 6.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 1.7mg 11% 41% В 1.2 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 5.4mg 236% 25%
Селен 4.5µg 8% 68%
Витамин B1 0.29mg 24% 28% В 1.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.32mg 24% 24% В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.1mg 26% 40% В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 1.2mg 92% 13% В 10 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 622µg 518% 41% В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 274µg 69% 18% В 4.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.53g 3% 69% В 11.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 44mg 8% 67%
Мононенасыщенные жиры 0.94g N/A 65% В 10.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 4.4g N/A 19% В 10.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 271
% дневной дозы*
11%
Жиры
2.4%
Насыщенные жиры 0.53г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
3.3%
Соль 77мг
20%
Углеводы 61г
161%
Пищевые волокна 40г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 13г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 1990мг 199%

Железо 83мг 1034%

Калий 1522мг 45%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Майоран
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170928/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.