Marjoram состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Marjoram
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 271 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20.26 г. |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -49.3 (щелочной) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 98% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 96% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 91% of foods
Marjoram calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 271 | |
Calories in 1 tsp | 2 | 0.6 g |
Calories in 1 tbsp | 5 | 1.7 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
1990 мг of 1,000 мг
199%
Железо:
82.71 мг of 8 мг
1,034%
Магний:
346 мг of 420 мг
82%
Фосфор:
306 мг of 700 мг
44%
Калий:
1522 мг of 3,400 мг
45%
Натрий:
77 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
3.6 мг of 11 мг
33%
Медь:
1.133 мг of 1 мг
126%
Марганец:
5.433 мг of 2 мг
236%
Селен:
4.5 µg of 55 µg
8%
Холин:
43.6 мг of 550 мг
8%
Минералы - Относительный график
Железо
82.71 мг
TOP 2%
Кальций
1990 мг
TOP 4%
Калий
1522 мг
TOP 6%
Магний
346 мг
TOP 9%
Фосфор
306 мг
TOP 16%
Медь
1.133 мг
TOP 16%
Марганец
5.433 мг
TOP 25%
Цинк
3.6 мг
TOP 26%
Натрий
77 мг
TOP 54%
Холин
43.6 мг
TOP 67%
Селен
4.5 µg
TOP 68%
Витамины - График покрова
Витамин A:
8068 IU of 5,000 IU
161%
Витамин E:
1.69 мг of 15 мг
11%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
51.4 мг of 90 мг
57%
Витамин B1:
0.289 мг of 1 мг
24%
Витамин B2:
0.316 мг of 1 мг
24%
Витамин B3:
4.12 мг of 16 мг
26%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
1.19 мг of 1 мг
92%
Витамин B9, общий:
274 µg of 400 µg
69%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
621.7 µg of 120 µg
518%
Витамины - Относительный график
Витамин A
8068 IU
TOP 10%
Витамин C
51.4 мг
TOP 12%
Витамин B6
1.19 мг
TOP 13%
Витамин B9, общий
274 µg
TOP 18%
Витамин B2
0.316 мг
TOP 24%
Витамин B1
0.289 мг
TOP 28%
Витамин B3
4.12 мг
TOP 40%
Витамин K
621.7 µg
TOP 41%
Витамин E
1.69 мг
TOP 41%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 25%
12.66 г of 50 г
25%
Жиры:
Daily Value: 11%
7.04 г of 65 г
11%
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.56 г of 300 г
20%
Вода:
Daily Value: 0%
7.64 г of 2,000 г
0%
Другое:
12.1 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.529 г
Мононенасыщенные жиры:
0.94 г
Полиненасыщенные жиры:
4.405 г
Распределение пищевых волокон для продукта Marjoram
Сахар:
4.09 г
Клетчатка:
40.3 г
Другое:
16.17 г
Значения всех питательных веществ для продукта Marjoram в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 271kcal | 14% | 34% | В 5.8 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 12.66g | 30% | 38% | В 4.5 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 7.04g | 11% | 43% | В 4.7 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 51.4mg | 57% | 12% | Столькое же сколько и в Лимон |
20.26g | N/A | 31% | В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 60.56g | 20% | 16% | В 2.1 раз(а) больше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 82.71mg | 1034% | 2% | В 31.8 раз(а) больше чем Говядина |
Кальций | 1990mg | 199% | 4% | В 15.9 раз(а) больше чем Молоко |
Калий | 1522mg | 45% | 6% | В 10.4 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 346mg | 82% | 9% | В 2.5 раз(а) больше чем Миндаль |
Сахар | 4.09g | N/A | 51% | В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 40.3g | 161% | 7% | В 16.8 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 1.13mg | 126% | 16% | В 8 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 3.6mg | 33% | 26% | В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 306mg | 44% | 16% | В 1.7 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 77mg | 3% | 54% | В 6.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 8068IU | 161% | 10% | В 2.1 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 403µg | 45% | 22% | |
Витамин E | 1.69mg | 11% | 41% | В 1.2 раз(а) больше чем Киви |
Марганец | 5.43mg | 236% | 25% | |
Селен | 4.5µg | 8% | 68% | |
Витамин B1 | 0.29mg | 24% | 28% | В 1.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.32mg | 24% | 24% | В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 4.12mg | 26% | 40% | В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B6 | 1.19mg | 92% | 13% | В 10 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 621.7µg | 518% | 41% | В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 274µg | 69% | 18% | В 4.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.53g | 3% | 69% | В 11.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.94g | N/A | 65% | В 10.4 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 4.41g | N/A | 19% | В 10.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 271
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 77мг
20%
Углеводы
61г
160%
Пищевые волокна
40г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
13г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
1,990мг
0%
Железо
83мг
1,038%
Калий
1,522мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже