Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Marjoram состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Marjoram

Marjoram
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 271
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20.26 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -49.3 (щелочной)
TOP 2% Железо ⓘHigher in Железо content than 98% of foods
TOP 4% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 96% of foods
TOP 6% Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
TOP 7% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
TOP 9% Магний ⓘHigher in Магний content than 91% of foods

Marjoram calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 271
Calories in 1 tsp 2 0.6 g
Calories in 1 tbsp 5 1.7 g

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 597% 3102% 248% 132% 135% 11% 99% 378% 709% 25% 24%
Кальций: 1990 мг of 1,000 мг 199%
Железо: 82.71 мг of 8 мг 1,034%
Магний: 346 мг of 420 мг 82%
Фосфор: 306 мг of 700 мг 44%
Калий: 1522 мг of 3,400 мг 45%
Натрий: 77 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 3.6 мг of 11 мг 33%
Медь: 1.133 мг of 1 мг 126%
Марганец: 5.433 мг of 2 мг 236%
Селен: 4.5 µg of 55 µg 8%
Холин: 43.6 мг of 550 мг 8%

Минералы - Относительный график

Железо
82.71 мг
TOP 2%
Кальций
1990 мг
TOP 4%
Калий
1522 мг
TOP 6%
Магний
346 мг
TOP 9%
Фосфор
306 мг
TOP 16%
Медь
1.133 мг
TOP 16%
Марганец
5.433 мг
TOP 25%
Цинк
3.6 мг
TOP 26%
Натрий
77 мг
TOP 54%
Холин
43.6 мг
TOP 67%
Селен
4.5 µg
TOP 68%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 485% 34% 0% 172% 73% 73% 78% 0% 275% 206% 0% 1555%
Витамин A: 8068 IU of 5,000 IU 161%
Витамин E: 1.69 мг of 15 мг 11%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 51.4 мг of 90 мг 57%
Витамин B1: 0.289 мг of 1 мг 24%
Витамин B2: 0.316 мг of 1 мг 24%
Витамин B3: 4.12 мг of 16 мг 26%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 1.19 мг of 1 мг 92%
Витамин B9, общий: 274 µg of 400 µg 69%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 621.7 µg of 120 µg 518%

Витамины - Относительный график

Витамин A
8068 IU
TOP 10%
Витамин C
51.4 мг
TOP 12%
Витамин B6
1.19 мг
TOP 13%
Витамин B9, общий
274 µg
TOP 18%
Витамин B2
0.316 мг
TOP 24%
Витамин B1
0.289 мг
TOP 28%
Витамин B3
4.12 мг
TOP 40%
Витамин K
621.7 µg
TOP 41%
Витамин E
1.69 мг
TOP 41%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

13% 8% 59% 8% 13%
Белки:
Daily Value: 25%
12.66 г of 50 г
25%
Жиры:
Daily Value: 11%
7.04 г of 65 г
11%
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.56 г of 300 г
20%
Вода:
Daily Value: 0%
7.64 г of 2,000 г
0%
Другое:
12.1 г

Информация о типе жиров

9% 16% 75%
Насыщенные жиры: 0.529 г
Мононенасыщенные жиры: 0.94 г
Полиненасыщенные жиры: 4.405 г

Распределение пищевых волокон для продукта Marjoram

7% 67% 27%
Сахар: 4.09 г
Клетчатка: 40.3 г
Другое: 16.17 г

Значения всех питательных веществ для продукта Marjoram в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 271kcal 14% 34% В 5.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 12.66g 30% 38% В 4.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 7.04g 11% 43% В 4.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 51.4mg 57% 12% Столькое же сколько и в ЛимонЛимон
20.26g N/A 31% В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 60.56g 20% 16% В 2.1 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 82.71mg 1034% 2% В 31.8 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 1990mg 199% 4% В 15.9 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 1522mg 45% 6% В 10.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 346mg 82% 9% В 2.5 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Сахар 4.09g N/A 51% В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 40.3g 161% 7% В 16.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 1.13mg 126% 16% В 8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.6mg 33% 26% В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 306mg 44% 16% В 1.7 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 77mg 3% 54% В 6.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 8068IU 161% 10% В 2.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 403µg 45% 22%
Витамин E 1.69mg 11% 41% В 1.2 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 5.43mg 236% 25%
Селен 4.5µg 8% 68%
Витамин B1 0.29mg 24% 28% В 1.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.32mg 24% 24% В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.12mg 26% 40% В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 1.19mg 92% 13% В 10 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 621.7µg 518% 41% В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 274µg 69% 18% В 4.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.53g 3% 69% В 11.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.94g N/A 65% В 10.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 4.41g N/A 19% В 10.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 271
% дневной дозы*
11%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 77мг
20%
Углеводы 61г
160%
Пищевые волокна 40г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 13г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 1,990мг 0%

Железо 83мг 1,038%

Калий 1,522мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Marjoram
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.