Marjoram состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Marjoram
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 271 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 tbsp (1.7 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -49.3 (щелочной) |
Marjoram калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта marjoram | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 271 | |
| 1 tsp | 2 | 0.6 г |
| 1 tbsp | 5 | 1.7 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1209µg of 900µg
134%
Витамин E:
5.1мг of 15мг
34%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
154мг of 90мг
171%
Витамин B1:
0.87мг of 1мг
72%
Витамин B2:
0.95мг of 1мг
73%
Витамин B3:
12мг of 16мг
77%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
3.6мг of 1мг
275%
Витамин B9:
822µg of 400µg
206%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
131мг of 550мг
24%
Витамин K:
1865µg of 120µg
1554%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 25%
12.7 г of 50 г
12.7 г (25% of DV )
Жиры:
Daily Value: 11%
7 г of 65 г
7 г (11% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.6 г of 300 г
60.6 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
7.6 г of 2,000 г
7.6 г (0% of DV )
Другое:
12.1 г
12.1 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.53 г
Мононенасыщенные жиры:
0.94 г
Полиненасыщенные жиры:
4.4 г
Распределение пищевых волокон для продукта Marjoram
Сахар:
4.1 г
Клетчатка:
40 г
Другое:
16 г
Значения всех питательных веществ для продукта Marjoram в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 403µg | 45% | 22% | |
| Калорийность | 271kcal | 14% | 34% |
В 5.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 13g | 30% | 38% |
В 4.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 7g | 11% | 43% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 51mg | 57% | 12% |
Столькое же сколько и в Лимон
|
| Чистые углеводы | 20g | N/A | 31% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 61g | 20% | 16% |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 346mg | 82% | 9% |
В 2.5 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 1990mg | 199% | 4% |
В 15.9 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1522mg | 45% | 6% |
В 10.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 83mg | 1034% | 2% |
В 31.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 4.1g | N/A | 51% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 40g | 161% | 7% |
В 16.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.1mg | 126% | 16% |
В 8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.6mg | 33% | 26% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 306mg | 44% | 16% |
В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 77mg | 3% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.7mg | 11% | 41% |
В 1.2 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 4.5µg | 8% | 68% | |
| Марганец | 5.4mg | 236% | 25% | |
| Витамин B1 | 0.29mg | 24% | 28% |
В 1.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.32mg | 24% | 24% |
В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.1mg | 26% | 40% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 1.2mg | 92% | 13% |
В 10 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 622µg | 518% | 41% |
В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 274µg | 69% | 18% |
В 4.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.53g | 3% | 69% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 44mg | 8% | 67% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.94g | N/A | 65% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 4.4g | N/A | 19% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 271
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
2.4%
Насыщенные жиры 0.53г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
3.3%
Соль 77мг
20%
Углеводы
61г
161%
Пищевые волокна
40г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
13г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
1990мг
199%
Железо
83мг
1034%
Калий
1522мг
45%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже