Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Oрегано состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Oрегано

Oрегано
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
5 (низкий)
0.25 tsp (0.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-44.4 (щелочной)
Калории
265
98% Железо
96% Кальций
94% Калий
93% Клетчатка
90% Магний
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Калий, Клетчатка и Магний.

Oрегано гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

5

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

9% 5% 69% 10% 8%
Белки:
Daily Value: 18%
9 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.28 г of 65 г
7%
Углеводы:
Daily Value: 23%
68.92 г of 300 г
23%
Вода:
Daily Value: 0%
9.93 г of 2,000 г
0%
Другое:
7.87 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 265
% дневной дозы*
6%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 25мг
23%
Углеводы 69г
172%
Пищевые волокна 43г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 9г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 1,597мг 0%

Железо 37мг 463%

Калий 1,260мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Oрегано
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25% 18%
Кальций: 1597 мг of 1,000 мг 160%
Железо: 36.8 мг of 8 мг 460%
Магний: 270 мг of 420 мг 64%
Фосфор: 148 мг of 700 мг 21%
Калий: 1260 мг of 3,400 мг 37%
Натрий: 25 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 2.69 мг of 11 мг 24%
Медь: 0.633 мг of 1 мг 70%
Марганец: 4.99 мг of 2 мг 217%
Селен: 4.5 µg of 55 µg 8%
Холин: 32.3 мг of 550 мг 6%

Минералы - Относительный график

Железо
36.8 мг
TOP 2%
Кальций
1597 мг
TOP 4%
Калий
1260 мг
TOP 6%
Магний
270 мг
TOP 10%
Медь
0.633 мг
TOP 19%
Марганец
4.99 мг
TOP 25%
Цинк
2.69 мг
TOP 33%
Фосфор
148 мг
TOP 53%
Селен
4.5 µg
TOP 68%
Холин
32.3 мг
TOP 69%
Натрий
25 мг
TOP 80%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Витамин A: 1701 IU of 5,000 IU 34%
Витамин E: 18.26 мг of 15 мг 122%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 2.3 мг of 90 мг 3%
Витамин B1: 0.177 мг of 1 мг 15%
Витамин B2: 0.528 мг of 1 мг 41%
Витамин B3: 4.64 мг of 16 мг 29%
Витамин B5: 0.921 мг of 5 мг 18%
Витамин B6: 1.044 мг of 1 мг 80%
Витамин B9, общий: 237 µg of 400 µg 59%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 621.7 µg of 120 µg 518%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
1.044 мг
TOP 13%
Витамин B2
0.528 мг
TOP 14%
Витамин A
1701 IU
TOP 15%
Витамин B9, общий
237 µg
TOP 18%
Витамин E
18.26 мг
TOP 34%
Витамин C
2.3 мг
TOP 35%
Витамин B3
4.64 мг
TOP 36%
Витамин B1
0.177 мг
TOP 36%
Витамин B5
0.921 мг
TOP 37%
Витамин K
621.7 µg
TOP 41%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 218% 92% 95% 86% 72% 37% 77% 97% 62%
Триптофан: 203 мг of 280 мг 73%
Треонин: 322 мг of 1,050 мг 31%
Изолейцин: 441 мг of 1,400 мг 32%
Лейцин: 780 мг of 2,730 мг 29%
Лизин: 500 мг of 2,100 мг 24%
Метионин: 127 мг of 1,050 мг 12%
Фенилаланин: 449 мг of 1,750 мг 26%
Валин: 585 мг of 1,820 мг 32%
Гистидин: 144 мг of 700 мг 21%

Информация о типе жиров

1.551% 0.716% 1.369%
Насыщенные жиры: 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: 1.369 г

Типы углеводов

0.91% 1.9% 1.13% 0.15%
Крахмал: г
Сахароза: 0.91 г
Глюкоза: 1.9 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г

Распределение пищевых волокон для продукта Oрегано

4.09% 42.5% 22.33%
Сахар: 4.09 г
Клетчатка: 42.5 г
Другое: 22.33 г

Значения всех питательных веществ для продукта Oрегано в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 21% 47% 9g В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 7% 54% 4.28g В 7.8 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 23% 11% 68.92g В 2.4 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 13% 35% 265kcal В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 1% 85% 1.13g В 5.2 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 51% 4.09g В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 170% 7% 42.5g В 17.7 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 160% 4% 1597mg В 12.8 раз(а) больше чем Молоко
Железо 460% 2% 36.8mg В 14.2 раз(а) больше чем Говядина
Магний 64% 10% 270mg В 1.9 раз(а) больше чем Миндаль
Фосфор 21% 53% 148mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 37% 6% 1260mg В 8.6 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 80% 25mg В 19.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 24% 33% 2.69mg В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 70% 19% 0.63mg В 4.5 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 122% 34% 18.26mg В 12.5 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 3% 35% 2.3mg В 23 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 15% 36% 0.18mg В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 41% 14% 0.53mg В 4.1 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 29% 36% 4.64mg В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 18% 37% 0.92mg В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 80% 13% 1.04mg В 8.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 59% 18% 237µg В 3.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 518% 41% 621.7µg В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи
Триптофан 0% 65% 0.2mg В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 77% 0.32mg В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 75% 0.44mg В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 76% 0.78mg В 3.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 76% 0.5mg В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 81% 0.13mg В 1.3 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 77% 0.45mg В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 74% 0.59mg В 3.5 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 83% 0.14mg В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 8% 53% 1.55g В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 68% 0.72g В 13.7 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 39% 1.37g В 34.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->