Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Oрегано состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Oрегано

Oрегано
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
5 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
265
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
26.42 г.
0.25 tsp (0.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-44.4 (щелочной)
98% Железо
96% Кальций
94% Калий
93% Клетчатка
90% Магний
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Калий, Клетчатка и Магний.

Oрегано гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
5

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25% 18%
Кальций: 1597 мг of 1,000 мг 160%
Железо: 36.8 мг of 8 мг 460%
Магний: 270 мг of 420 мг 64%
Фосфор: 148 мг of 700 мг 21%
Калий: 1260 мг of 3,400 мг 37%
Натрий: 25 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 2.69 мг of 11 мг 24%
Медь: 0.633 мг of 1 мг 70%
Марганец: 4.99 мг of 2 мг 217%
Селен: 4.5 µg of 55 µg 8%
Холин: 32.3 мг of 550 мг 6%

Минералы - Относительный график

Железо
36.8 мг
TOP 2%
Кальций
1597 мг
TOP 4%
Калий
1260 мг
TOP 6%
Магний
270 мг
TOP 10%
Медь
0.633 мг
TOP 19%
Марганец
4.99 мг
TOP 25%
Цинк
2.69 мг
TOP 33%
Фосфор
148 мг
TOP 53%
Селен
4.5 µg
TOP 68%
Холин
32.3 мг
TOP 69%
Натрий
25 мг
TOP 80%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Витамин A: 1701 IU of 5,000 IU 34%
Витамин E: 18.26 мг of 15 мг 122%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 2.3 мг of 90 мг 3%
Витамин B1: 0.177 мг of 1 мг 15%
Витамин B2: 0.528 мг of 1 мг 41%
Витамин B3: 4.64 мг of 16 мг 29%
Витамин B5: 0.921 мг of 5 мг 18%
Витамин B6: 1.044 мг of 1 мг 80%
Витамин B9, общий: 237 µg of 400 µg 59%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 621.7 µg of 120 µg 518%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
1.044 мг
TOP 13%
Витамин B2
0.528 мг
TOP 14%
Витамин A
1701 IU
TOP 15%
Витамин B9, общий
237 µg
TOP 18%
Витамин E
18.26 мг
TOP 34%
Витамин C
2.3 мг
TOP 35%
Витамин B3
4.64 мг
TOP 36%
Витамин B1
0.177 мг
TOP 36%
Витамин B5
0.921 мг
TOP 37%
Витамин K
621.7 µg
TOP 41%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

9% 5% 69% 10% 8%
Белки:
Daily Value: 18%
9 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.28 г of 65 г
7%
Углеводы:
Daily Value: 23%
68.92 г of 300 г
23%
Вода:
Daily Value: 0%
9.93 г of 2,000 г
0%
Другое:
7.87 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 218% 92% 95% 86% 72% 37% 77% 97% 62%
Триптофан: 203 мг of 280 мг 73%
Треонин: 322 мг of 1,050 мг 31%
Изолейцин: 441 мг of 1,400 мг 32%
Лейцин: 780 мг of 2,730 мг 29%
Лизин: 500 мг of 2,100 мг 24%
Метионин: 127 мг of 1,050 мг 12%
Фенилаланин: 449 мг of 1,750 мг 26%
Валин: 585 мг of 1,820 мг 32%
Гистидин: 144 мг of 700 мг 21%

Информация о типе жиров

1.551% 0.716% 1.369%
Насыщенные жиры: 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: 1.369 г

Типы углеводов

0.91% 1.9% 1.13% 0.15%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.91 г
Глюкоза: 1.9 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г

Распределение пищевых волокон для продукта Oрегано

4.09% 42.5% 22.33%
Сахар: 4.09 г
Клетчатка: 42.5 г
Другое: 22.33 г

Значения всех питательных веществ для продукта Oрегано в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 27% 26.42g В 2.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 21% 47% 9g В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 7% 54% 4.28g В 7.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 23% 11% 68.92g В 2.4 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 13% 35% 265kcal В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Фруктоза 1% 85% 1.13g В 5.2 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 51% 4.09g В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 170% 7% 42.5g В 17.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 160% 4% 1597mg В 12.8 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 460% 2% 36.8mg В 14.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 64% 10% 270mg В 1.9 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 21% 53% 148mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 37% 6% 1260mg В 8.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 80% 25mg В 19.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 24% 33% 2.69mg В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 70% 19% 0.63mg В 4.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 122% 34% 18.26mg В 12.5 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 3% 35% 2.3mg В 23 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 15% 36% 0.18mg В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 41% 14% 0.53mg В 4.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 29% 36% 4.64mg В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 18% 37% 0.92mg В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 80% 13% 1.04mg В 8.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 59% 18% 237µg В 3.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 518% 41% 621.7µg В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 65% 0.2mg В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 77% 0.32mg В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 75% 0.44mg В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 76% 0.78mg В 3.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 76% 0.5mg В 1.1 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 81% 0.13mg В 1.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 77% 0.45mg В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 74% 0.59mg В 3.5 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 83% 0.14mg В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 8% 53% 1.55g В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 68% 0.72g В 13.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 39% 1.37g В 34.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 265
% дневной дозы*
6%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 25мг
23%
Углеводы 69г
172%
Пищевые волокна 43г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 9г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 1,597мг 0%

Железо 37мг 463%

Калий 1,260мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Oрегано
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.