Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Oрегано состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Spices, oregano, dried
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Oрегано

Oрегано
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
5 (низкий)
0.25 tsp (0.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-44.4 (щелочной)
Калории
265
98% Железо
96% Кальций
94% Калий
93% Клетчатка
90% Магний
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Калий, Клетчатка and Магний.

Oрегано гликемический индекс (GI)

5
Подобные продукты
70 Бэзил Бэзил
70 Розмари Розмари
32 Петрушка Петрушка

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Oрегано
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 18%
9 g of 50 g
18%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.28 g of 65 g
7%
Углеводы:
Daily Value: 23%
68.92 g of 300 g
23%
Вода:
Daily Value: 0%
9.93 g of 2,000 g
0%
Другое:
7.87 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 265
% Daily Value*
6%
Total Fat 4g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 25mg
23%
TotalCarbohydrate 69g
172%
Dietary Fiber 43g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 9g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 1,597mg 0%

Iron 37mg 206%

Potassium 1,260mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 1597 mg of 1,000 mg 160%
Железо: 36.8 mg of 18 mg 204%
Магний: 270 mg of 400 mg 68%
Фосфор: 148 mg of 1,000 mg 15%
Калий: 1260 mg of 3,500 mg 36%
Натрий: 25 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 2.69 mg of 15 mg 18%
Медь: 0.633 mg of 2 mg 32%
Марганец: 4.99 mg of 2 mg 250%
Селен: 4.5 µg of 70 µg 6%
Холин: 32.3 mg of 550 mg 6%

Минералы - Относительный график

Железо
36.8 mg
TOP 2%
Кальций
1597 mg
TOP 4%
Калий
1260 mg
TOP 6%
Магний
270 mg
TOP 10%
Медь
0.633 mg
TOP 19%
Марганец
4.99 mg
TOP 25%
Цинк
2.69 mg
TOP 33%
Фосфор
148 mg
TOP 53%
Селен
4.5 mg
TOP 68%
Холин
32.3 mg
TOP 69%
Натрий
25 mg
TOP 80%

Витамины - График покрова

Витамин A: 1701 IU of 5,000 IU 34%
Витамин E: 18.26 mg of 20 mg 91%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 2.3 mg of 60 mg 4%
Витамин B1: 0.177 mg of 2 mg 12%
Витамин B2: 0.528 mg of 2 mg 31%
Витамин B3: 4.64 mg of 20 mg 23%
Витамин B5: 0.921 mg of 10 mg 9%
Витамин B6: 1.044 mg of 2 mg 52%
Витамин B9, общий: 237 µg of 400 µg 59%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 621.7 µg of 80 µg 777%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
1.044 µg
TOP 13%
Витамин B2
0.528 µg
TOP 14%
Витамин A
1701 µg
TOP 15%
Витамин B9, общий
237 µg
TOP 18%
Витамин E
18.26 µg
TOP 34%
Витамин C
2.3 µg
TOP 35%
Витамин B3
4.64 µg
TOP 36%
Витамин B1
0.177 µg
TOP 36%
Витамин B5
0.921 µg
TOP 37%
Витамин K
621.7 µg
TOP 41%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 203 mg of 280 mg 73%
Треонин: 322 mg of 1,050 mg 31%
Изолейцин: 441 mg of 1,400 mg 32%
Лейцин: 780 mg of 2,730 mg 29%
Лизин: 500 mg of 2,100 mg 24%
Метионин: 127 mg of 1,050 mg 12%
Фенилаланин: 449 mg of 1,750 mg 26%
Валин: 585 mg of 1,820 mg 32%
Гистидин: 144 mg of 700 mg 21%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 1.551 g
Мононенасыщенные жиры: 0.716 g
Полиненасыщенные жиры: 1.369 g

Распределение углеводов для продукта Oрегано

Крахмал: g
Сахароза: 0.91 g
Глюкоза: 1.9 g
Фруктоза: 1.13 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0.15 g

Распределение пищевых волокон для продукта Oрегано

Сахар: 4.09 g
Клетчатка: 42.5 g

Значения всех питательных веществ для продукта Oрегано в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 21% 47% 9g В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 7% 54% 4.28g В 7.8 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 23% 11% 68.92g В 2.4 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 10% 35% 265kcal В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 1% 85% 1.13g В 5.2 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 5% 51% 4.09g В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 112% 7% 42.5g В 17.7 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 160% 4% 1597mg В 12.8 раз(а) больше чем Молоко
Железо 204% 2% 36.8mg В 14.2 раз(а) больше чем Говядина
Магний 68% 10% 270mg В 1.9 раз(а) больше чем Фасоль
Фосфор 21% 53% 148mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 27% 6% 1260mg В 8.6 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 80% 25mg В 19.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 24% 33% 2.69mg В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 19% 0.63mg В 4.5 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 34% 15% 1701IU В 9.8 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 122% 34% 18.26mg В 12.5 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 3% 35% 2.3mg В 23 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 12% 36% 0.18mg В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 31% 14% 0.53mg В 4.1 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 23% 36% 4.64mg В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 9% 37% 0.92mg В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 52% 13% 1.04mg В 8.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 59% 18% 237µg В 3.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 777% 41% 621.7µg В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 65% 0.2mg В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 77% 0.32mg В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 75% 0.44mg В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 76% 0.78mg В 3.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 76% 0.5mg В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 81% 0.13mg В 1.3 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 77% 0.45mg В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 74% 0.59mg В 3.5 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 83% 0.14mg В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 8% 53% 1.55g В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 68% 0.72g В 13.7 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 39% 1.37g В 34.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.