Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Oрегано состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Oрегано

Oрегано
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 5 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 265
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 26.42 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 0.25 tsp (0.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -44.4 (щелочной)
TOP 2% Железо ⓘHigher in Железо content than 98% of foods
TOP 4% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 96% of foods
TOP 6% Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
TOP 7% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
TOP 10% Магний ⓘHigher in Магний content than 90% of foods

Oрегано калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 265
0.25 tsp 1 0.5 г
1 tsp, ground 5 1.8 г

Oрегано гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
5

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Кальций: 1597 мг of 1,000 мг 160%
Железо: 36.8 мг of 8 мг 460%
Магний: 270 мг of 420 мг 64%
Фосфор: 148 мг of 700 мг 21%
Калий: 1260 мг of 3,400 мг 37%
Натрий: 25 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 2.69 мг of 11 мг 24%
Медь: 0.633 мг of 1 мг 70%
Марганец: 4.99 мг of 2 мг 217%
Селен: 4.5 µg of 55 µg 8%

Минералы - Относительный график

Железо
36.8 мг
TOP 2%
Кальций
1597 мг
TOP 4%
Калий
1260 мг
TOP 6%
Магний
270 мг
TOP 10%
Медь
0.633 мг
TOP 19%
Марганец
4.99 мг
TOP 25%
Цинк
2.69 мг
TOP 33%
Фосфор
148 мг
TOP 53%
Селен
4.5 µg
TOP 68%
Натрий
25 мг
TOP 80%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 18% 1555%
Витамин A: 1701 IU of 5,000 IU 34%
Витамин E: 18.26 мг of 15 мг 122%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 2.3 мг of 90 мг 3%
Витамин B1: 0.177 мг of 1 мг 15%
Витамин B2: 0.528 мг of 1 мг 41%
Витамин B3: 4.64 мг of 16 мг 29%
Витамин B5: 0.921 мг of 5 мг 18%
Витамин B6: 1.044 мг of 1 мг 80%
Витамин B9, общий: 237 µg of 400 µg 59%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 32.3 мг of 550 мг 6%
Витамин K: 621.7 µg of 120 µg 518%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
1.044 мг
TOP 13%
Витамин B2
0.528 мг
TOP 14%
Витамин A
1701 IU
TOP 15%
Витамин B9, общий
237 µg
TOP 18%
Витамин E
18.26 мг
TOP 34%
Витамин C
2.3 мг
TOP 35%
Витамин B3
4.64 мг
TOP 36%
Витамин B1
0.177 мг
TOP 36%
Витамин B5
0.921 мг
TOP 37%
Витамин K
621.7 µg
TOP 41%
Холин
32.3 мг
TOP 69%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

9% 5% 68% 10% 8%
Белки:
Daily Value: 18%
9 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.28 г of 65 г
7%
Углеводы:
Daily Value: 23%
68.92 г of 300 г
23%
Вода:
Daily Value: 0%
9.93 г of 2,000 г
0%
Другое:
7.87 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 218% 92% 95% 86% 72% 37% 77% 97% 62%
Триптофан: 203 мг of 280 мг 73%
Треонин: 322 мг of 1,050 мг 31%
Изолейцин: 441 мг of 1,400 мг 32%
Лейцин: 780 мг of 2,730 мг 29%
Лизин: 500 мг of 2,100 мг 24%
Метионин: 127 мг of 1,050 мг 12%
Фенилаланин: 449 мг of 1,750 мг 26%
Валин: 585 мг of 1,820 мг 32%
Гистидин: 144 мг of 700 мг 21%

Информация о типе жиров

43% 20% 38%
Насыщенные жиры: 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: 1.369 г

Типы углеводов

22% 46% 28% 4%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.91 г
Глюкоза: 1.9 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г

Распределение пищевых волокон для продукта Oрегано

6% 62% 32%
Сахар: 4.09 г
Клетчатка: 42.5 г
Другое: 22.33 г

Значения всех питательных веществ для продукта Oрегано в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 265kcal 13% 35% В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 9g 21% 47% В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 4.28g 7% 54% В 7.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 2.3mg 3% 35% В 23 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
26.42g N/A 27% В 2.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 68.92g 23% 11% В 2.4 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 36.8mg 460% 2% В 14.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 1597mg 160% 4% В 12.8 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 1260mg 37% 6% В 8.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 270mg 64% 10% В 1.9 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Сахар 4.09g N/A 51% В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 42.5g 170% 7% В 17.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.63mg 70% 19% В 4.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2.69mg 24% 33% В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 148mg 21% 53% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 25mg 1% 80% В 19.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 1701IU 34% 15% В 9.8 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 85µg 9% 29%
Витамин E 18.26mg 122% 34% В 12.5 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 4.99mg 217% 25%
Селен 4.5µg 8% 68%
Витамин B1 0.18mg 15% 36% В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.53mg 41% 14% В 4.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.64mg 29% 36% В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.92mg 18% 37% В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 1.04mg 80% 13% В 8.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 621.7µg 518% 41% В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 237µg 59% 18% В 3.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 32.3mg 6% 69%
Насыщенные жиры 1.55g 8% 53% В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.72g N/A 68% В 13.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.37g N/A 39% В 34.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.2mg 0% 65% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.32mg 0% 77% В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.44mg 0% 75% В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.78mg 0% 76% В 3.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.5mg 0% 76% В 1.1 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.13mg 0% 81% В 1.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.45mg 0% 77% В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.59mg 0% 74% В 3.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.14mg 0% 83% В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 1.13g 1% 85% В 5.2 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0.62g N/A 79% В 14.7 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%
0g N/A 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 265
% дневной дозы*
6%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 25мг
23%
Углеводы 69г
172%
Пищевые волокна 43г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 9г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 1,597мг 0%

Железо 37мг 463%

Калий 1,260мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Oрегано
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.