Oрегано состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Oрегано
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 265 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 5 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 26 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.25 tsp (0.5 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -44.4 (alkaline) |
Oрегано калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта oрегано | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 265 | |
| 0.25 tsp | 1 | 0.5 г |
| 1 tsp, ground | 5 | 1.8 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.4 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 294 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 38 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.3 |
Oрегано гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
255µg из 900µg
28%
Витамин E:
55мг из 15мг
365%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
6.9мг из 90мг
7.7%
Витамин B1:
0.53мг из 1мг
44%
Витамин B2:
1.6мг из 1мг
122%
Витамин B3:
14мг из 16мг
87%
Витамин B5:
2.8мг из 5мг
55%
Витамин B6:
3.1мг из 1мг
241%
Витамин B9:
711µg из 400µg
178%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
1865µg из 120µg
1554%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 18%
9 г of 50 г
9 г (18% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.3 г of 65 г
4.3 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 23%
68.9 г of 300 г
68.9 г (23% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
9.9 г of 2,000 г
9.9 г (0% of DV )
Другое:
7.9 г
7.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
609мг из 280мг
218%
Треонин:
966мг из 1,050мг
92%
Изолейцин:
1323мг из 1,400мг
95%
Лейцин:
2340мг из 2,730мг
86%
Лизин:
1500мг из 2,100мг
71%
Метионин:
381мг из 1,050мг
36%
Фенилаланин:
1347мг из 1,750мг
77%
Валин:
1755мг из 1,820мг
96%
Гистидин:
432мг из 700мг
62%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.6 г
Мононенасыщенные жиры:
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
1.4 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.91 г
Глюкоза:
1.9 г
Фруктоза:
1.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.15 г
Распределение пищевых волокон для продукта Oрегано
Сахар:
4.1 г
Клетчатка:
43 г
Другое:
22 г
Значения всех питательных веществ для продукта Oрегано в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 85µg | 9% | 12% | |
| Калорийность | 265kcal | 13% | 36% |
В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 294kcal | N/A | 40% | |
| Вес 100 калорий | 38g | N/A | 65% | |
| Белок в 100 калориях | 3.4g | N/A | 57% | |
| Белки | 9g | 21% | 47% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.3g | 7% | 55% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.3 | N/A | 62% | |
| Витамин C | 2.3mg | 3% | 26% |
В 23 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 69g | 23% | 12% |
В 2.4 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 26g | N/A | 28% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 270mg | 64% | 2% |
В 1.9 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 1597mg | 160% | 1% |
В 12.8 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1260mg | 37% | 2% |
В 8.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 37mg | 460% | 1% |
В 14.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 4.1g | N/A | 30% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 43g | 170% | 1% |
В 17.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.63mg | 70% | 5% |
В 4.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.7mg | 24% | 25% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 148mg | 21% | 47% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 25mg | 1% | 79% |
В 19.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 18mg | 122% | 1% |
В 12.5 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 5mg | 217% | 1% | |
| Селен | 4.5µg | 8% | 50% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 30% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.53mg | 41% | 8% |
В 4.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.6mg | 29% | 29% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.92mg | 18% | 12% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 1mg | 80% | 4% |
В 8.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 622µg | 518% | 1% |
В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 237µg | 59% | 4% |
В 3.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 32mg | 6% | 24% | |
| Насыщенные жиры | 1.6g | 8% | 49% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | N/A | 61% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.4g | N/A | 32% |
В 34.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.2mg | 0% | 23% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.32mg | 0% | 37% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.44mg | 0% | 35% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.78mg | 0% | 35% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.5mg | 0% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.13mg | 0% | 40% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.59mg | 0% | 33% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.14mg | 0% | 42% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 1.1g | 1% | 6% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - ALA | 0.62g | N/A | 2% |
В 14.7 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 265
% дневной дозы*
6.6%
Жиры
4.3г
7.1%
Насыщенные жиры 1.6г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.1%
Соль 25мг
23%
Углеводы
69г
170%
Пищевые волокна
43г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
1597мг
160%
Железо
37мг
460%
Калий
1260мг
37%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже