Granola bars состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Granola bars
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 46 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 8 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 471 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 59 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 bar (1 oz) (28 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.8 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 22 мг |
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 91% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 89% of foods
ⓘHigher in content than 86% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 86% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 85% of foods
Granola bars калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 471 | |
| 1 bar | 99 | 21 г |
| 1 bar | 118 | 25 г |
Granola bars гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Granola bars Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
99IU of 5,000IU
2%
Витамин E:
6.3мг of 15мг
42%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
2.7мг of 90мг
3%
Витамин B1:
0.79мг of 1мг
66%
Витамин B2:
0.36мг of 1мг
27%
Витамин B3:
4.7мг of 16мг
30%
Витамин B5:
2.4мг of 5мг
49%
Витамин B6:
0.26мг of 1мг
20%
Витамин B9:
69µg of 400µg
17%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
66мг of 550мг
12%
Витамин K:
44µg of 120µg
37%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 20%
10.1 г of 50 г
10.1 г (20% of DV )
Жиры:
Daily Value: 30%
19.8 г of 65 г
19.8 г (30% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 21%
64.4 г of 300 г
64.4 г (21% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.9 г of 2,000 г
3.9 г (0% of DV )
Другое:
1.8 г
1.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
531мг of 280мг
190%
Треонин:
792мг of 1,050мг
75%
Изолейцин:
1056мг of 1,400мг
75%
Лейцин:
2172мг of 2,730мг
80%
Лизин:
1200мг of 2,100мг
57%
Метионин:
531мг of 1,050мг
51%
Фенилаланин:
1437мг of 1,750мг
82%
Валин:
1524мг of 1,820мг
84%
Гистидин:
648мг of 700мг
93%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.4 г
Мононенасыщенные жиры:
4.4 г
Полиненасыщенные жиры:
12 г
Распределение пищевых волокон для продукта Granola bars
Сахар:
29 г
Клетчатка:
5.3 г
Другое:
31 г
Значения всех питательных веществ для продукта Granola bars в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 471kcal | 24% | 9% |
В 10 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 10g | 24% | 44% |
В 3.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 20g | 30% | 16% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.9mg | 1% | 43% |
В 58.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 59g | N/A | 14% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 64g | 21% | 14% |
В 2.3 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 97mg | 23% | 15% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 61mg | 6% | 30% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 336mg | 10% | 29% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3mg | 37% | 22% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 29g | N/A | 29% |
В 3.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5.3g | 21% | 17% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.39mg | 44% | 22% |
В 2.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2mg | 18% | 39% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 277mg | 40% | 19% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 294mg | 13% | 34% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Витамин E | 2.1mg | 14% | 40% |
В 1.4 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 1.8mg | 77% | 29% | |
| Селен | 16µg | 29% | 52% | |
| Витамин B1 | 0.26mg | 22% | 29% |
Столькое же сколько и в Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 64% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.6mg | 10% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.81mg | 16% | 41% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 68% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 15µg | 12% | 48% |
В 7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 23µg | 6% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.4g | 12% | 43% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 22mg | 4% | 74% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.4g | N/A | 35% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 12g | N/A | 11% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.18mg | 0% | 69% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.26mg | 0% | 80% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.35mg | 0% | 78% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.72mg | 0% | 77% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.4mg | 0% | 78% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.18mg | 0% | 77% |
В 1.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.48mg | 0% | 76% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.51mg | 0% | 76% |
В 4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.22mg | 0% | 78% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 471
% дневной дозы*
30%
Жиры
20г
11%
Насыщенные жиры 2.4г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
13%
Соль 294мг
21%
Углеводы
64г
21%
Пищевые волокна
5.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
10г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
61мг
6.1%
Железо
3мг
37%
Калий
336мг
9.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже