Granola bars состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Granola bars
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 46 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 8 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 471 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 59.1 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 bar (1 oz) (28 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.8 (кислотный) |
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 91% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 89% of foods
ⓘHigher in content than 86% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 86% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 85% of foods
Granola bars calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 471 | |
| Calories in 1 bar | 99 | 21 g |
| Calories in 1 bar | 118 | 25 g |
Granola bars гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Granola bars Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
61 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
2.95 мг of 8 мг
37%
Магний:
97 мг of 420 мг
23%
Фосфор:
277 мг of 700 мг
40%
Калий:
336 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
294 мг of 2,300 мг
13%
Цинк:
2.03 мг of 11 мг
18%
Медь:
0.392 мг of 1 мг
44%
Марганец:
1.777 мг of 2 мг
77%
Селен:
16.2 µg of 55 µg
29%
Холин:
22 мг of 550 мг
4%
Минералы - Относительный график
Магний
97 мг
TOP 15%
Фосфор
277 мг
TOP 19%
Железо
2.95 мг
TOP 22%
Медь
0.392 мг
TOP 22%
Марганец
1.777 мг
TOP 29%
Калий
336 мг
TOP 29%
Кальций
61 мг
TOP 30%
Натрий
294 мг
TOP 34%
Цинк
2.03 мг
TOP 39%
Селен
16.2 µg
TOP 52%
Холин
22 мг
TOP 74%
Витамины - График покрова
Витамин A:
33 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
2.09 мг of 15 мг
14%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.9 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.264 мг of 1 мг
22%
Витамин B2:
0.119 мг of 1 мг
9%
Витамин B3:
1.581 мг of 16 мг
10%
Витамин B5:
0.813 мг of 5 мг
16%
Витамин B6:
0.085 мг of 1 мг
7%
Витамин B9, общий:
23 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
14.6 µg of 120 µg
12%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.264 мг
TOP 29%
Витамин E
2.09 мг
TOP 40%
Витамин B5
0.813 мг
TOP 41%
Витамин C
0.9 мг
TOP 43%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин K
14.6 µg
TOP 48%
Витамин A
33 IU
TOP 54%
Витамин B3
1.581 мг
TOP 62%
Витамин B2
0.119 мг
TOP 64%
Витамин B6
0.085 мг
TOP 68%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 20%
10.1 г of 50 г
20%
Жиры:
Daily Value: 30%
19.8 г of 65 г
30%
Углеводы:
Daily Value: 21%
64.4 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 0%
3.9 г of 2,000 г
0%
Другое:
1.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
177 мг of 280 мг
63%
Треонин:
264 мг of 1,050 мг
25%
Изолейцин:
352 мг of 1,400 мг
25%
Лейцин:
724 мг of 2,730 мг
27%
Лизин:
400 мг of 2,100 мг
19%
Метионин:
177 мг of 1,050 мг
17%
Фенилаланин:
479 мг of 1,750 мг
27%
Валин:
508 мг of 1,820 мг
28%
Гистидин:
216 мг of 700 мг
31%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.37 г
Мононенасыщенные жиры:
4.38 г
Полиненасыщенные жиры:
12.05 г
Распределение пищевых волокон для продукта Granola bars
Сахар:
28.57 г
Клетчатка:
5.3 г
Другое:
30.53 г
Значения всех питательных веществ для продукта Granola bars в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 471kcal | 24% | 9% |
В 10 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 10.1g | 24% | 44% |
В 3.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 19.8g | 30% | 16% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.9mg | 1% | 43% |
В 58.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 59.1g | N/A | 14% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 64.4g | 21% | 14% |
В 2.3 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.95mg | 37% | 22% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 61mg | 6% | 30% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 336mg | 10% | 29% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 97mg | 23% | 15% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 28.57g | N/A | 29% |
В 3.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5.3g | 21% | 17% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.39mg | 44% | 22% |
В 2.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.03mg | 18% | 39% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 277mg | 40% | 19% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 294mg | 13% | 34% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 33IU | 1% | 54% |
В 506.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
| Витамин E | 2.09mg | 14% | 40% |
В 1.4 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 1.78mg | 77% | 29% | |
| Селен | 16.2µg | 29% | 52% | |
| Витамин B1 | 0.26mg | 22% | 29% |
Столькое же сколько и в Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 64% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.58mg | 10% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.81mg | 16% | 41% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 68% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 14.6µg | 12% | 48% |
В 7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 23µg | 6% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.37g | 12% | 43% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4.38g | N/A | 35% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 12.05g | N/A | 11% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.18mg | 0% | 69% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.26mg | 0% | 80% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.35mg | 0% | 78% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.72mg | 0% | 77% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.4mg | 0% | 78% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.18mg | 0% | 77% |
В 1.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.48mg | 0% | 76% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.51mg | 0% | 76% |
В 4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.22mg | 0% | 78% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 471
% дневной дозы*
31%
Жиры
20г
9%
Насыщенные жиры 2г
0%
Холестерин 0мг
13%
Соль 294мг
21%
Углеводы
64г
20%
Пищевые волокна
5г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
10г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
61мг
6%
Железо
3мг
38%
Калий
336мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже