Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Trail mix состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Trail mix

Trail mix
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 15 (низкий)
Гликемическая нагрузка 10 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 462 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 45 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (150 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 0 (neutral)
TOP 7% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 93% of foods
TOP 9% Калий ⓘHigher in Калий content than 91% of foods
TOP 10% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 90% of foods
TOP 12% Магний ⓘHigher in Магний content than 88% of foods
TOP 12% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 88% of foods

Trail mix калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 462
1 cup 693 150 г
1 oz 131 28.35 г
1.5 oz 194 42 г

Trail mix гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
15

Trail mix Гликемическая нагрузка (ГН)

10

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 23% 114% 113% 148% 60% 30% 88% 328% 135% 0%
Кальций: 234мг of 1,000мг 23%
Железо: 9.2мг of 8мг 114%
Магний: 474мг of 420мг 113%
Фосфор: 1035мг of 700мг 148%
Калий: 2055мг of 3,400мг 60%
Натрий: 687мг of 2,300мг 30%
Цинк: 9.7мг of 11мг 88%
Медь: 3мг of 1мг 328%
Марганец: 3.1мг of 2мг 135%
Селен: 0µg of 55µg 0%

Минералы - Относительный график

685 мг
TOP 9%
158 мг
TOP 12%
345 мг
TOP 14%
0.99 мг
TOP 17%
3.1 мг
TOP 21%
78 мг
TOP 26%
3.2 мг
TOP 29%
1 мг
TOP 32%
229 мг
TOP 40%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 1.1% 0% 0% 4.7% 116% 46% 88% 54% 69% 53% 0% 0% 0%
Витамин A: 54IU of 5,000IU 1.1%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 4.2мг of 90мг 4.7%
Витамин B1: 1.4мг of 1мг 116%
Витамин B2: 0.59мг of 1мг 46%
Витамин B3: 14мг of 16мг 88%
Витамин B5: 2.7мг of 5мг 54%
Витамин B6: 0.89мг of 1мг 69%
Витамин B9: 213µg of 400µg 53%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

0.46 мг
TOP 19%
71 µg
TOP 29%
4.7 мг
TOP 35%
0.9 мг
TOP 38%
1.4 мг
TOP 39%
0.3 мг
TOP 40%
0.2 мг
TOP 46%
18 IU
TOP 59%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

14% 29% 44% 10% 3%
Белки:
Daily Value: 28%
13.8 г of 50 г
13.8 г (28% of DV )
Жиры:
Daily Value: 45%
29.4 г of 65 г
29.4 г (45% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 15%
44.9 г of 300 г
44.9 г (15% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
9.2 г of 2,000 г
9.2 г (0% of DV )
Другое:
2.7 г
2.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 178% 138% 110% 98% 74% 58% 113% 108% 153%
Триптофан: 498мг of 280мг 178%
Треонин: 1446мг of 1,050мг 138%
Изолейцин: 1545мг of 1,400мг 110%
Лейцин: 2670мг of 2,730мг 98%
Лизин: 1545мг of 2,100мг 74%
Метионин: 606мг of 1,050мг 58%
Фенилаланин: 1974мг of 1,750мг 113%
Валин: 1974мг of 1,820мг 108%
Гистидин: 1071мг of 700мг 153%

Информация о типе жиров

20% 45% 35%
Насыщенные жиры: 5.6 г
Мононенасыщенные жиры: 13 г
Полиненасыщенные жиры: 9.7 г

Значения всех питательных веществ для продукта Trail mix в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 462kcal 23% 10% В 9.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 14g 33% 36% В 4.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 29g 45% 7% В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.4mg 2% 39% В 37.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
45g N/A 20% В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 45g 15% 22% В 1.6 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 158mg 38% 12% В 1.1 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 78mg 8% 26% В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 685mg 20% 9% В 4.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 3.1mg 38% 21% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Медь 0.99mg 109% 17% В 6.9 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.2mg 29% 29% В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 345mg 49% 14% В 1.9 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 229mg 10% 40% В 2.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 18IU 0% 59% В 928.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 1µg 0% 72%
Марганец 1mg 45% 32%
Витамин B1 0.46mg 39% 19% В 1.7 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.2mg 15% 46% В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.7mg 29% 35% В 2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.9mg 18% 38% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.3mg 23% 40% В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 71µg 18% 29% В 1.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 5.6g 28% 23% В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 13g N/A 13% В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 9.7g N/A 12% В 4.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.17mg 0% 70% В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.48mg 0% 73% В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.52mg 0% 74% В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.89mg 0% 75% В 2.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.52mg 0% 76% В 1.1 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.2mg 0% 75% В 2.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.66mg 0% 70% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 0.66mg 0% 73% В 3.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.36mg 0% 72% В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 462
% дневной дозы*
45%
Жиры 29г
25%
Насыщенные жиры 5.6г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
10%
Соль 229мг
15%
Углеводы 45г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 14г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 78мг 7.8%

Железо 3.1мг 38%

Калий 685мг 20%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Trail mix
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167561/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.