Смесь орехов состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Смесь орехов
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 462 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 15 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 10 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 45 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (150 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 0 (neutral) |
Смесь орехов калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта смесь орехов | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 462 | |
| 1 oz | 131 | 28.35 г |
| 1.5 oz | 194 | 42 г |
| 1 cup | 693 | 150 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 335 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 22 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 4 |
Смесь орехов гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Смесь орехов Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg из 900µg
0.33%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
4.2мг из 90мг
4.7%
Витамин B1:
1.4мг из 1мг
116%
Витамин B2:
0.59мг из 1мг
46%
Витамин B3:
14мг из 16мг
88%
Витамин B5:
2.7мг из 5мг
54%
Витамин B6:
0.89мг из 1мг
69%
Витамин B9:
213µg из 400µg
53%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 28%
13.8 г of 50 г
13.8 г (28% of DV )
Жиры:
Daily Value: 45%
29.4 г of 65 г
29.4 г (45% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 15%
44.9 г of 300 г
44.9 г (15% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
9.2 г of 2,000 г
9.2 г (0% of DV )
Другое:
2.7 г
2.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
498мг из 280мг
178%
Треонин:
1446мг из 1,050мг
138%
Изолейцин:
1545мг из 1,400мг
110%
Лейцин:
2670мг из 2,730мг
98%
Лизин:
1545мг из 2,100мг
74%
Метионин:
606мг из 1,050мг
58%
Фенилаланин:
1974мг из 1,750мг
113%
Валин:
1974мг из 1,820мг
108%
Гистидин:
1071мг из 700мг
153%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
5.6 г
Мононенасыщенные жиры:
13 г
Полиненасыщенные жиры:
9.7 г
Значения всех питательных веществ для продукта Смесь орехов в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 55% | |
| Калорийность | 462kcal | 23% | 10% |
В 9.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 3g | N/A | 61% | |
| Калории на 10 г белка | 335kcal | N/A | 36% | |
| Вес 100 калорий | 22g | N/A | 90% | |
| Белки | 14g | 33% | 36% |
В 4.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 4 | N/A | 18% | |
| Жиры | 29g | 45% | 8% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.4mg | 2% | 30% |
В 37.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 45g | 15% | 23% |
В 1.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 45g | N/A | 21% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 158mg | 38% | 4% |
В 1.1 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 78mg | 8% | 22% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 685mg | 20% | 4% |
В 4.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.1mg | 38% | 19% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Медь | 0.99mg | 109% | 3% |
В 6.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.2mg | 29% | 21% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 345mg | 49% | 8% |
В 1.9 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 229mg | 10% | 40% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 1mg | 45% | 8% | |
| Витамин B1 | 0.46mg | 39% | 12% |
В 1.7 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.2mg | 15% | 40% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.7mg | 29% | 28% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.9mg | 18% | 13% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 31% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 71µg | 18% | 15% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 5.6g | 28% | 19% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 13g | N/A | 6% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 9.7g | N/A | 5% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.17mg | 0% | 28% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.48mg | 0% | 32% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.52mg | 0% | 33% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.89mg | 0% | 34% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.52mg | 0% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.2mg | 0% | 35% |
В 2.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.66mg | 0% | 30% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.66mg | 0% | 32% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.36mg | 0% | 32% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 462
% дневной дозы*
45%
Жиры
29г
25%
Насыщенные жиры 5.6г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
10%
Соль 229мг
15%
Углеводы
45г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
78мг
7.8%
Железо
3.1мг
38%
Калий
685мг
20%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже