Trail mix состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Trail mix
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 15 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 10 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 462 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 44.9 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (150 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0 (neutral) |
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 93% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 91% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 90% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 88% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 88% of foods
Trail mix calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 462 | |
| Calories in 1 cup | 693 | 150 g |
| Calories in 1 oz | 131 | 28.35 g |
| Calories in 1.5 oz | 194 | 42 g |
Trail mix гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Trail mix Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
78 мг of 1,000 мг
8%
Железо:
3.05 мг of 8 мг
38%
Магний:
158 мг of 420 мг
38%
Фосфор:
345 мг of 700 мг
49%
Калий:
685 мг of 3,400 мг
20%
Натрий:
229 мг of 2,300 мг
10%
Цинк:
3.22 мг of 11 мг
29%
Медь:
0.985 мг of 1 мг
109%
Марганец:
1.034 мг of 2 мг
45%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
685 мг
TOP 9%
Магний
158 мг
TOP 12%
Фосфор
345 мг
TOP 14%
Медь
0.985 мг
TOP 17%
Железо
3.05 мг
TOP 21%
Кальций
78 мг
TOP 26%
Цинк
3.22 мг
TOP 29%
Марганец
1.034 мг
TOP 32%
Натрий
229 мг
TOP 40%
Витамины - График покрова
Витамин A:
18 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.4 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.462 мг of 1 мг
39%
Витамин B2:
0.198 мг of 1 мг
15%
Витамин B3:
4.712 мг of 16 мг
29%
Витамин B5:
0.895 мг of 5 мг
18%
Витамин B6:
0.298 мг of 1 мг
23%
Витамин B9, общий:
71 µg of 400 µg
18%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.462 мг
TOP 19%
Витамин B9, общий
71 µg
TOP 29%
Витамин B3
4.712 мг
TOP 35%
Витамин B5
0.895 мг
TOP 38%
Витамин C
1.4 мг
TOP 39%
Витамин B6
0.298 мг
TOP 40%
Витамин B2
0.198 мг
TOP 46%
Витамин A
18 IU
TOP 59%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 28%
13.8 г of 50 г
28%
Жиры:
Daily Value: 45%
29.4 г of 65 г
45%
Углеводы:
Daily Value: 15%
44.9 г of 300 г
15%
Вода:
Daily Value: 0%
9.2 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
166 мг of 280 мг
59%
Треонин:
482 мг of 1,050 мг
46%
Изолейцин:
515 мг of 1,400 мг
37%
Лейцин:
890 мг of 2,730 мг
33%
Лизин:
515 мг of 2,100 мг
25%
Метионин:
202 мг of 1,050 мг
19%
Фенилаланин:
658 мг of 1,750 мг
38%
Валин:
658 мг of 1,820 мг
36%
Гистидин:
357 мг of 700 мг
51%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
5.55 г
Мононенасыщенные жиры:
12.53 г
Полиненасыщенные жиры:
9.65 г
Значения всех питательных веществ для продукта Trail mix в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 462kcal | 23% | 10% |
В 9.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 13.8g | 33% | 36% |
В 4.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 29.4g | 45% | 7% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.4mg | 2% | 39% |
В 37.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 44.9g | N/A | 20% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 44.9g | 15% | 22% |
В 1.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 3.05mg | 38% | 21% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 78mg | 8% | 26% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 685mg | 20% | 9% |
В 4.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 158mg | 38% | 12% |
В 1.1 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Медь | 0.99mg | 109% | 17% |
В 6.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.22mg | 29% | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 345mg | 49% | 14% |
В 1.9 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 229mg | 10% | 40% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 18IU | 0% | 59% |
В 928.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Марганец | 1.03mg | 45% | 32% | |
| Витамин B1 | 0.46mg | 39% | 19% |
В 1.7 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.2mg | 15% | 46% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.71mg | 29% | 35% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.9mg | 18% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 71µg | 18% | 29% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 5.55g | 28% | 23% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 12.53g | N/A | 13% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 9.65g | N/A | 12% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.17mg | 0% | 70% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.48mg | 0% | 73% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.52mg | 0% | 74% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.89mg | 0% | 75% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.52mg | 0% | 76% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.2mg | 0% | 75% |
В 2.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.66mg | 0% | 70% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.66mg | 0% | 73% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.36mg | 0% | 72% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 462
% дневной дозы*
45%
Жиры
29г
27%
Насыщенные жиры 6г
0%
Холестерин 0мг
10%
Соль 229мг
15%
Углеводы
45г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
78мг
8%
Железо
3мг
38%
Калий
685мг
20%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже