Trail mix состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Trail mix
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 15 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 10 (низкий) |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 462 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 45 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (150 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0 (neutral) |
Trail mix калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 462 | |
1 cup | 693 | 150 г |
1 oz | 131 | 28.35 г |
1.5 oz | 194 | 42 г |
Trail mix гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Trail mix Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
54IU of 5,000IU
1.1%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
4.2мг of 90мг
4.7%
Витамин B1:
1.4мг of 1мг
116%
Витамин B2:
0.59мг of 1мг
46%
Витамин B3:
14мг of 16мг
88%
Витамин B5:
2.7мг of 5мг
54%
Витамин B6:
0.89мг of 1мг
69%
Витамин B9:
213µg of 400µg
53%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 28%
13.8 г of 50 г
13.8 г (28% of DV )
Жиры:
Daily Value: 45%
29.4 г of 65 г
29.4 г (45% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 15%
44.9 г of 300 г
44.9 г (15% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
9.2 г of 2,000 г
9.2 г (0% of DV )
Другое:
2.7 г
2.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
498мг of 280мг
178%
Треонин:
1446мг of 1,050мг
138%
Изолейцин:
1545мг of 1,400мг
110%
Лейцин:
2670мг of 2,730мг
98%
Лизин:
1545мг of 2,100мг
74%
Метионин:
606мг of 1,050мг
58%
Фенилаланин:
1974мг of 1,750мг
113%
Валин:
1974мг of 1,820мг
108%
Гистидин:
1071мг of 700мг
153%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
5.6 г
Мононенасыщенные жиры:
13 г
Полиненасыщенные жиры:
9.7 г
Значения всех питательных веществ для продукта Trail mix в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 462kcal | 23% | 10% | В 9.8 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 14g | 33% | 36% | В 4.9 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 29g | 45% | 7% | В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 1.4mg | 2% | 39% | В 37.9 раз(а) меньше чем Лимон |
45g | N/A | 20% | В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 45g | 15% | 22% | В 1.6 раз(а) больше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Магний | 158mg | 38% | 12% | В 1.1 раз(а) больше чем Миндаль |
Кальций | 78mg | 8% | 26% | В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 685mg | 20% | 9% | В 4.7 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 3.1mg | 38% | 21% | В 1.2 раз(а) больше чем Говядина |
Медь | 0.99mg | 109% | 17% | В 6.9 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 3.2mg | 29% | 29% | В 2 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 345mg | 49% | 14% | В 1.9 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 229mg | 10% | 40% | В 2.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 1µg | 0% | 72% | |
Марганец | 1mg | 45% | 32% | |
Витамин B1 | 0.46mg | 39% | 19% | В 1.7 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.2mg | 15% | 46% | В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 4.7mg | 29% | 35% | В 2 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.9mg | 18% | 38% | В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% | В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9 | 71µg | 18% | 29% | В 1.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 5.6g | 28% | 23% | В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 13g | N/A | 13% | В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 9.7g | N/A | 12% | В 4.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.17mg | 0% | 70% | В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.48mg | 0% | 73% | В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.52mg | 0% | 74% | В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.89mg | 0% | 75% | В 2.7 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.52mg | 0% | 76% | В 1.1 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.2mg | 0% | 75% | В 2.1 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.66mg | 0% | 70% | Столькое же сколько и в Яйцо |
Валин | 0.66mg | 0% | 73% | В 3.1 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.36mg | 0% | 72% | В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 462
% дневной дозы*
45%
Жиры
29г
25%
Насыщенные жиры 5.6г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
10%
Соль 229мг
15%
Углеводы
45г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
78мг
7.8%
Железо
3.1мг
38%
Калий
685мг
20%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже