Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Whelk raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Whelk raw

Whelk raw
Калории  ⓘ Calories for selected serving 137 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 6.6 (кислотный)
TOP 10% Железо ⓘHigher in Железо content than 90% of foods
TOP 15% Белки ⓘHigher in Белки content than 85% of foods
TOP 15% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 85% of foods
TOP 16% Магний ⓘHigher in Магний content than 84% of foods
TOP 16% Медь ⓘHigher in Медь content than 84% of foods

Whelk raw калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта whelk raw Калории Вес
100 г 137
3 oz 116 85 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 17% 189% 61% 60% 31% 27% 44% 343% 58% 244%
Кальций: 171мг из 1,000мг 17%
Железо: 15мг из 8мг 189%
Магний: 258мг из 420мг 61%
Фосфор: 423мг из 700мг 60%
Калий: 1041мг из 3,400мг 31%
Натрий: 618мг из 2,300мг 27%
Цинк: 4.9мг из 11мг 44%
Медь: 3.1мг из 1мг 343%
Марганец: 1.3мг из 2мг 58%
Селен: 134µg из 55µg 244%

Минералы - Относительный график

5 мг
TOP 10%
86 мг
TOP 16%
1 мг
TOP 16%
45 µg
TOP 23%
347 мг
TOP 26%
57 мг
TOP 31%
0.45 мг
TOP 39%
206 мг
TOP 41%
1.6 мг
TOP 44%
141 мг
TOP 54%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 8.7% 2.6% 0% 13% 6.5% 25% 20% 12% 79% 4.5% 1134% 35% 0.25%
Витамин A: 78µg из 900µg 8.7%
Витамин E: 0.39мг из 15мг 2.6%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 12мг из 90мг 13%
Витамин B1: 0.08мг из 1мг 6.5%
Витамин B2: 0.32мг из 1мг 25%
Витамин B3: 3.2мг из 16мг 20%
Витамин B5: 0.62мг из 5мг 12%
Витамин B6: 1мг из 1мг 79%
Витамин B9: 18µg из 400µg 4.5%
Витамин B12: 27µg из 2µg 1134%
Холин: 195мг из 550мг 35%
Витамин K: 0.3µg из 120µg 0.25%

Витамины - Относительный график

9.1 µg
TOP 15%
4 мг
TOP 31%
0.34 мг
TOP 36%
26 µg
TOP 41%
65 мг
TOP 61%
0.11 мг
TOP 67%
1.1 мг
TOP 68%
6 µg
TOP 76%
0.21 мг
TOP 81%
0.13 мг
TOP 82%
0.03 мг
TOP 84%
0.1 µg
TOP 88%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

24% 8% 65% 2%
Белки:
Daily Value: 48%
23.8 г of 50 г
23.8 г (48% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
7.8 г of 300 г
7.8 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
66 г of 2,000 г
66 г (3% of DV )
Другое:
2 г
2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 331% 305% 177% 209% 209% 172% 141% 171% 209%
Триптофан: 927мг из 280мг 331%
Треонин: 3204мг из 1,050мг 305%
Изолейцин: 2484мг из 1,400мг 177%
Лейцин: 5709мг из 2,730мг 209%
Лизин: 4395мг из 2,100мг 209%
Метионин: 1809мг из 1,050мг 172%
Фенилаланин: 2472мг из 1,750мг 141%
Валин: 3111мг из 1,820мг 171%
Гистидин: 1464мг из 700мг 209%

Информация о типе жиров

38% 34% 28%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г

Значения всех питательных веществ для продукта Whelk raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 26µg 3% 41%
Калорийность 137kcal 7% 63% В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 24g 57% 15% В 8.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.4g 1% 82% В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 4mg 4% 31% В 13.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 7.8g N/A 50% В 7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 7.8g 3% 53% В 3.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 65mg 22% 30% В 5.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 86mg 20% 16% В 1.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 57mg 6% 31% В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 347mg 10% 26% В 2.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 5mg 63% 10% В 1.9 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 1mg 114% 16% В 7.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.6mg 15% 44% В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 141mg 20% 54% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 206mg 9% 41% В 2.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.13mg 1% 82% В 11.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 45µg 81% 23%
Марганец 0.45mg 19% 39%
Витамин B1 0.03mg 2% 84% В 10.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.11mg 8% 67% В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.1mg 7% 68% В 9.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.21mg 4% 81% В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.34mg 26% 36% В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 9.1µg 378% 15% В 13 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 6µg 2% 76% В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.03g 0% 88% В 190.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 65mg 12% 61%
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 87% В 350 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.02g N/A 94% В 2051 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.31mg 0% 49% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Треонин 1.1mg 0% 54% В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.83mg 0% 66% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.9mg 0% 55% В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.5mg 0% 67% В 3.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.6mg 0% 57% В 6.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.82mg 0% 63% В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1mg 0% 61% В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.49mg 0% 69% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 43% В 172.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.01g N/A 42% В 243.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 137
% дневной дозы*
0.62%
Жиры 0.4г
0.14%
Насыщенные жиры 0.03г
0
Транс жиры
22%
Холестерин 65мг
9%
Соль 206мг
2.6%
Углеводы 7.8г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 24г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 57мг 5.7%

Железо 5мг 63%

Калий 347мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171983/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.