Whelk raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Whelk raw
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 137 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 6.6 (acidic) |
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 98% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 97% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 96% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 92% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 91% of foods
Whelk raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта whelk raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 137 | |
| 3 oz | 116 | 85 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 17 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 57 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 73 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
78µg из 900µg
8.7%
Витамин E:
0.39мг из 15мг
2.6%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
12мг из 90мг
13%
Витамин B1:
0.08мг из 1мг
6.5%
Витамин B2:
0.32мг из 1мг
25%
Витамин B3:
3.2мг из 16мг
20%
Витамин B5:
0.62мг из 5мг
12%
Витамин B6:
1мг из 1мг
79%
Витамин B9:
18µg из 400µg
4.5%
Витамин B12:
27µg из 2µg
1134%
Витамин K:
0.3µg из 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 48%
23.8 г of 50 г
23.8 г (48% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
7.8 г of 300 г
7.8 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
66 г of 2,000 г
66 г (3% of DV )
Другое:
2 г
2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
927мг из 280мг
331%
Треонин:
3204мг из 1,050мг
305%
Изолейцин:
2484мг из 1,400мг
177%
Лейцин:
5709мг из 2,730мг
209%
Лизин:
4395мг из 2,100мг
209%
Метионин:
1809мг из 1,050мг
172%
Фенилаланин:
2472мг из 1,750мг
141%
Валин:
3111мг из 1,820мг
171%
Гистидин:
1464мг из 700мг
209%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.02 г
Значения всех питательных веществ для продукта Whelk raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 26µg | 3% | 24% | |
| Калорийность | 137kcal | 7% | 63% |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 57kcal | N/A | 90% | |
| Белки | 24g | 57% | 15% |
В 8.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 73g | N/A | 37% | |
| Белок в 100 калориях | 17g | N/A | 7% | |
| Жиры | 0.4g | 1% | 83% |
В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4mg | 4% | 22% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 7.8g | 3% | 54% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 7.8g | N/A | 50% |
В 7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 65mg | 22% | 26% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 86mg | 20% | 8% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 57mg | 6% | 28% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 347mg | 10% | 22% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 5mg | 63% | 9% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 1mg | 114% | 3% |
В 7.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.6mg | 15% | 36% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 141mg | 20% | 48% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 206mg | 9% | 41% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.13mg | 1% | 50% |
В 11.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.45mg | 19% | 15% | |
| Селен | 45µg | 81% | 4% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 77% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.11mg | 8% | 60% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.1mg | 7% | 61% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | 56% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.34mg | 26% | 27% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 9.1µg | 378% | 2% |
В 13 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 48% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 6µg | 2% | 62% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 65mg | 12% | 16% | |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 85% |
В 190.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 80% |
В 350 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 87% |
В 2051 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.31mg | 0% | 7% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Треонин | 1.1mg | 0% | 13% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.83mg | 0% | 25% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.9mg | 0% | 15% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.5mg | 0% | 26% |
В 3.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.6mg | 0% | 17% |
В 6.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.82mg | 0% | 22% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 21% |
В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.49mg | 0% | 28% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 12% |
В 172.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | N/A | 10% |
В 243.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 137
% дневной дозы*
0.62%
Жиры
0.4г
0.14%
Насыщенные жиры 0.03г
0
Транс жиры
0г
22%
Холестерин 65мг
9%
Соль 206мг
2.6%
Углеводы
7.8г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
57мг
5.7%
Железо
5мг
63%
Калий
347мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже