Сравнить продукты Сом и тилапия
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +55.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +146.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +92.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +105.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +449.5% |
Сравнение витаминов
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +22.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +49.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +287.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 9.9µg | 54.4µg | 81% |
| Витамин B12 | 2.78µg | 1.86µg | 38% |
| Витамин D | 10 IU | 150 IU | 18% |
| Витамин D | 0.3µg | 3.7µg | 17% |
| Белки | 18.44g | 26.15g | 15% |
| Витамин B3 | 2.548mg | 4.745mg | 14% |
| Жиры | 7.19g | 2.65g | 7% |
| Фосфор | 247mg | 204mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.093mg | 6% |
| Железо | 0.28mg | 0.69mg | 5% |
| Холин | 78.7mg | 51.3mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.115g | 0.955g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.354g | 0.6g | 5% |
| Медь | 0.039mg | 0.075mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.177mg | 0.123mg | 4% |
| Холестерин | 66mg | 57mg | 3% |
| Магний | 23mg | 34mg | 3% |
| Натрий | 119mg | 56mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.811mg | 0.664mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 0.94g | 3% |
| Omega-3 - ALA | 0.045g | 3% | |
| Цинк | 0.58mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.073mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 6µg | 2% |
| Калорийность | 144kcal | 128kcal | 1% |
| Кальций | 9mg | 14mg | 1% |
| Витамин E | 0.97mg | 0.79mg | 1% |
| Марганец | 0.018mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин K | 2.5µg | 0.9µg | 1% |
| Белок в 100 калориях | 13g | 20g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 78kcal | 49kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 69g | 78g | N/A |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.8 | 1.7 | N/A |
| Калий | 366mg | 380mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.063g | N/A | |
| Триптофан | 0.22mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.833mg | 1.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.82mg | 1.22mg | 0% |
| Лейцин | 1.396mg | 2.04mg | 0% |
| Лизин | 1.677mg | 2.315mg | 0% |
| Метионин | 0.539mg | 0.766mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.735mg | 1.05mg | 0% |
| Валин | 0.894mg | 1.28mg | 0% |
| Гистидин | 0.404mg | 0.585mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.02g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.069g | 0.13g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0.06g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.049g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +171.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +226.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +125.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.7% |
