Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Բակլա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Beans, fava, in pod, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Բակլա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (126 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.3 (acidic )
Կալորիաներ
88
86% Բջջանյութ(Fiber)
80% Folate, total
78% Պղինձ
78% Folate, food
72% Վիտամին A
Բացատրություն: Բակլա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 86 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Folate, total, Պղինձ, Folate, food և Վիտամին A տարրերով

Բակլա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

32
Նմանատիպ սննդամթերք
32 Թևաոր լոբի Թևաոր լոբի
32 Կանաչ լոբի Կանաչ լոբի
64 Ճակնդեղ Ճակնդեղ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Բակլա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
7.92 g of 50 g
16%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.73 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.63 g of 300 g
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.6 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.12 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 88
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 25mg
6%
TotalCarbohydrate 18g
32%
Dietary Fiber 8g
Total Sugars 9g
Includes ? g Added Sugars
Protein 8g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 37mg 4%

Iron 2mg 11%

Potassium 332mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 37 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 1.55 mg of 18 mg 9%
Մագնեզիում: 33 mg of 400 mg 8%
Ֆոսֆոր: 129 mg of 1,000 mg 13%
Կալիում: 332 mg of 3,500 mg 9%
Նատրիում: 25 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 1 mg of 15 mg 7%
Պղինձ: 0.402 mg of 2 mg 20%
Մանգան: 0.661 mg of 2 mg 33%
Սելեն: 0.8 µg of 70 µg 1%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.402 mg
TOP 22%
Կալիում
332 mg
TOP 29%
Մագնեզիում
33 mg
TOP 29%
Մանգան
0.661 mg
TOP 35%
Կալցիում
37 mg
TOP 39%
Երկաթ
1.55 mg
TOP 47%
Ցինկ
1 mg
TOP 54%
Ֆոսֆոր
129 mg
TOP 57%
Նատրիում
25 mg
TOP 80%
Սելեն
0.8 mg
TOP 84%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 333 IU of 5,000 IU 7%
Վիտամին E : 1.16 mg of 20 mg 6%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3.7 mg of 60 mg 6%
Վիտամին B1: 0.133 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B2: 0.29 mg of 2 mg 17%
Վիտամին B3: 2.249 mg of 20 mg 11%
Վիտամին B5: 0.225 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.104 mg of 2 mg 5%
Folate, total: 148 µg of 400 µg 37%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 40.9 µg of 80 µg 51%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
148 µg
TOP 20%
Վիտամին B2
0.29 µg
TOP 28%
Վիտամին A
333 µg
TOP 28%
Վիտամին C
3.7 µg
TOP 32%
Վիտամին B1
0.133 µg
TOP 41%
Վիտամին K
40.9 µg
TOP 44%
Վիտամին E
1.16 µg
TOP 45%
Վիտամին B3
2.249 µg
TOP 56%
Վիտամին B6
0.104 µg
TOP 63%
Վիտամին B5
0.225 µg
TOP 79%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.118 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.104 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.342 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 9.21 g
Բջջանյութ(Fiber): 7.5 g

Բակլա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 19% 50% 7.92g 2.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 77% 0.73g 45.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 6% 38% 17.63g 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 76% 88kcal 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 10% 41% 9.21g Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում
Բջջանյութ(Fiber) 20% 14% 7.5g 3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 4% 39% 37mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 9% 47% 1.55mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 8% 29% 33mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 18% 57% 129mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 7% 29% 332mg 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 80% 25mg 19.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 9% 54% 1mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 22% 0.4mg 2.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 7% 28% 333IU 50.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 8% 45% 1.16mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 4% 32% 3.7mg 14.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 9% 41% 0.13mg 2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 17% 28% 0.29mg 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 11% 56% 2.25mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 79% 0.23mg 5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 5% 63% 0.1mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 37% 20% 148µg 2.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 51% 44% 40.9µg 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 80% 0.12g 50 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 81% 0.1g 94.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 69% 0.34g 137.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: