Բակլա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Beans, fava, in pod, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (126 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.3 (acidic )
Կալորիաներ
88
Բջջանյութ(Fiber)
Folate, total
Պղինձ
Folate, food
Վիտամին A
Բացատրություն: Բակլա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 86 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Folate, total, Պղինձ, Folate, food և Վիտամին A տարրերով
Բակլա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Թևաոր լոբի 
Կանաչ լոբի 
Ճակնդեղ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
16%
Daily Value: 16%
7.92 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.73 g of 65 g
Ածխաջրեր:
6%
Daily Value: 6%
17.63 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
72.6 g of 2,000 g
Այլ:
1.12 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
88
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
1%
Sodium
25mg
6%
TotalCarbohydrate
18g
32%
Dietary Fiber
8g
Total Sugars 9g
Includes ? g Added Sugars
Protein
8g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
37mg
4%
Iron
2mg
11%
Potassium
332mg
9%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
37 mg of 1,000 mg
4%
Երկաթ:
1.55 mg of 18 mg
9%
Մագնեզիում:
33 mg of 400 mg
8%
Ֆոսֆոր:
129 mg of 1,000 mg
13%
Կալիում:
332 mg of 3,500 mg
9%
Նատրիում:
25 mg of 2,400 mg
1%
Ցինկ:
1 mg of 15 mg
7%
Պղինձ:
0.402 mg of 2 mg
20%
Մանգան:
0.661 mg of 2 mg
33%
Սելեն:
0.8 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Պղինձ
0.402 mg
TOP 22%
Կալիում
332 mg
TOP 29%
Մագնեզիում
33 mg
TOP 29%
Մանգան
0.661 mg
TOP 35%
Կալցիում
37 mg
TOP 39%
Երկաթ
1.55 mg
TOP 47%
Ցինկ
1 mg
TOP 54%
Ֆոսֆոր
129 mg
TOP 57%
Նատրիում
25 mg
TOP 80%
Սելեն
0.8 mg
TOP 84%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
333 IU of 5,000 IU
7%
Վիտամին E :
1.16 mg of 20 mg
6%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
3.7 mg of 60 mg
6%
Վիտամին B1:
0.133 mg of 2 mg
9%
Վիտամին B2:
0.29 mg of 2 mg
17%
Վիտամին B3:
2.249 mg of 20 mg
11%
Վիտամին B5:
0.225 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.104 mg of 2 mg
5%
Folate, total:
148 µg of 400 µg
37%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
40.9 µg of 80 µg
51%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Folate, total
148 µg
TOP 20%
Վիտամին B2
0.29 µg
TOP 28%
Վիտամին A
333 µg
TOP 28%
Վիտամին C
3.7 µg
TOP 32%
Վիտամին B1
0.133 µg
TOP 41%
Վիտամին K
40.9 µg
TOP 44%
Վիտամին E
1.16 µg
TOP 45%
Վիտամին B3
2.249 µg
TOP 56%
Վիտամին B6
0.104 µg
TOP 63%
Վիտամին B5
0.225 µg
TOP 79%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.118 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.104 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.342 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
9.21 g
Բջջանյութ(Fiber):
7.5 g
Բակլա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 19% | 50% | 7.92g |
2.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 77% | 0.73g |
45.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 6% | 38% | 17.63g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 3% | 76% | 88kcal |
1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 10% | 41% | 9.21g |
Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 20% | 14% | 7.5g |
3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 4% | 39% | 37mg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 9% | 47% | 1.55mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 8% | 29% | 33mg |
4.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 18% | 57% | 129mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 7% | 29% | 332mg |
2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 1% | 80% | 25mg |
19.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 9% | 54% | 1mg |
6.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 22% | 0.4mg |
2.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 7% | 28% | 333IU |
50.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 8% | 45% | 1.16mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 4% | 32% | 3.7mg |
14.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 9% | 41% | 0.13mg |
2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 17% | 28% | 0.29mg |
2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 11% | 56% | 2.25mg |
4.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 2% | 79% | 0.23mg |
5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 5% | 63% | 0.1mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 37% | 20% | 148µg |
2.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 51% | 44% | 40.9µg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 80% | 0.12g |
50 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 81% | 0.1g |
94.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 69% | 0.34g |
137.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև