Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ոստրե - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ոստրե
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.7 (acidic )
Կալորիաներ
199
92% Երկաթ
92% Ցինկ
86% Վիտամին B12
85% Պղինձ
80% Մագնեզիում
Բացատրություն: Ոստրե սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 92 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (8%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ցինկ, Վիտամին B12, Պղինձ և Մագնեզիում տարրերով

Ոստրե սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Թրաձուկ Թրաձուկ
0 Սաղմոն Սաղմոն
0 Սարդինաձուկ Սարդինաձուկ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ոստրե սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
8.77 g of 50 g
18%
Ճարպեր:
Daily Value: 19%
12.58 g of 65 g
19%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.62 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 3%
64.72 g of 2,000 g
3%
Այլ:
2.31 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 199
% Daily Value*
20%
Total Fat 13g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
24%
Cholesterol 71mg
17%
Sodium 417mg
4%
TotalCarbohydrate 12g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 9g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 62mg 6%

Iron 7mg 39%

Potassium 244mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 62 mg of 1,000 mg 6%
Երկաթ: 6.95 mg of 18 mg 39%
Մագնեզիում: 58 mg of 400 mg 15%
Ֆոսֆոր: 159 mg of 1,000 mg 16%
Կալիում: 244 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 417 mg of 2,400 mg 17%
Ցինկ: 87.13 mg of 15 mg 581%
Պղինձ: 4.294 mg of 2 mg 215%
Մանգան: 0.49 mg of 2 mg 25%
Սելեն: 66.5 µg of 70 µg 95%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
6.95 mg
TOP 8%
Ցինկ
87.13 mg
TOP 8%
Պղինձ
4.294 mg
TOP 15%
Մագնեզիում
58 mg
TOP 20%
Սելեն
66.5 mg
TOP 21%
Նատրիում
417 mg
TOP 25%
Կալցիում
62 mg
TOP 30%
Մանգան
0.49 mg
TOP 38%
Կալիում
244 mg
TOP 49%
Ֆոսֆոր
159 mg
TOP 50%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 302 IU of 5,000 IU 6%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3.8 mg of 60 mg 6%
Վիտամին B1: 0.15 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B2: 0.202 mg of 2 mg 12%
Վիտամին B3: 1.65 mg of 20 mg 8%
Վիտամին B5: 0.27 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.064 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 31 µg of 400 µg 8%
Վիտամին B12: 15.63 µg of 6 µg 261%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 17 µg of 400 µg 4%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
15.63 µg
TOP 14%
Վիտամին A
302 µg
TOP 29%
Վիտամին C
3.8 µg
TOP 31%
Ֆոլաթթու (B9)
17 µg
TOP 34%
Վիտամին B1
0.15 µg
TOP 39%
Folate, total
31 µg
TOP 41%
Վիտամին B2
0.202 µg
TOP 44%
Վիտամին B3
1.65 µg
TOP 61%
Վիտամին B6
0.064 µg
TOP 74%
Վիտամին B5
0.27 µg
TOP 76%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 105 mg of 280 mg 38%
Տրեոնին: 365 mg of 1,050 mg 35%
Իզոլեյցին: 396 mg of 1,400 mg 28%
Լեյցին: 638 mg of 2,730 mg 23%
Լիզին: 582 mg of 2,100 mg 28%
Մեթիոնին: 199 mg of 1,050 mg 19%
Ֆենիլալանին: 352 mg of 1,750 mg 20%
Վալին: 409 mg of 1,820 mg 22%
Հիստիդին: 175 mg of 700 mg 25%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.197 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.702 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.313 g

Ոստրե սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 21% 48% 8.77g 3.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 19% 27% 12.58g 2.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 46% 11.62g 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 8% 48% 199kcal 4.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 6% 30% 62mg 2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 39% 8% 6.95mg 2.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 15% 20% 58mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 23% 50% 159mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 49% 244mg 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 17% 25% 417mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 792% 8% 87.13mg 13.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 15% 4.29mg 30.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 6% 29% 302IU 55.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 4% 31% 3.8mg 13.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 10% 39% 0.15mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 12% 44% 0.2mg 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 8% 61% 1.65mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 76% 0.27mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 74% 0.06mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 8% 41% 31µg 2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 261% 14% 15.63µg 22.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 4% 34% 17µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 78% 0.11mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 76% 0.37mg 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 77% 0.4mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 79% 0.64mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 75% 0.58mg 1.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 75% 0.2mg 2.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 80% 0.35mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 79% 0.41mg 5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 81% 0.18mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 24% 26% 71mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 16% 36% 3.2g 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 33% 4.7g 2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 23% 3.31g 14.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: