Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Капуста и Капуста червона

Сравнить

Differences between Капуста and Капуста червона

  • Капуста has more Витамин K, Витамин B9, and общий, while Капуста червона has more Витамин C, Витамин B6, Витамин A, and RAE.
  • Капуста's daily need coverage for Витамин K is 31% higher.
  • Капуста червона contains 2 times less Витамин B9, общий than Капуста. Капуста contains 43µg of Витамин B9, общий, while Капуста червона contains 18µg.

The food types used in this comparison are Cabbage, raw and Cabbage, red, raw.

Инфографика

Капуста vs Капуста червона infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +11.8%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Железо +70.2%
Содержит больше Кальций +12.5%
Содержит больше Калий +42.9%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Цинк +22.2%
Содержит больше Фосфор +15.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 12% 15% 9% 7% 5% 12% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 14% 22% 12% 6% 6% 13% 4%
Содержит больше Медь +11.8%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Железо +70.2%
Содержит больше Кальций +12.5%
Содержит больше Калий +42.9%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Цинк +22.2%
Содержит больше Фосфор +15.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +36.4%
Содержит больше Витамин B5 +44.2%
Содержит больше Витамин K +99%
Содержит больше Витамин B9, общий +138.9%
Содержит больше Витамин C +55.7%
Содержит больше Витамин A +1038.8%
Содержит больше Витамин B2 +72.5%
Содержит больше Витамин B3 +78.6%
Содержит больше Витамин B6 +68.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.064
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 6% 3% 0% 16% 10% 5% 13% 29% 0% 190% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 190% 67% 3% 0% 16% 16% 8% 9% 49% 0% 96% 14%
Содержит больше Витамин E +36.4%
Содержит больше Витамин B5 +44.2%
Содержит больше Витамин K +99%
Содержит больше Витамин B9, общий +138.9%
Содержит больше Витамин C +55.7%
Содержит больше Витамин A +1038.8%
Содержит больше Витамин B2 +72.5%
Содержит больше Витамин B3 +78.6%
Содержит больше Витамин B6 +68.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.064

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35
Капуста
39
Капуста червона
Итоговая оценка минералов
10
Капуста
13
Капуста червона

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Капуста
9%
Капуста червона
Carbohydrates
6%
Капуста
7%
Капуста червона
Жиры
0%
Капуста
1%
Капуста червона

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста Капуста червона
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста Капуста червона
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Капуста червона
Гликемический индекс продукта Капуста червона ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Капуста червона
Продукт Капуста червона более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.63g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Капуста червона Мнение
Калорийность 25 31 Капуста червона
Белки 1.28 1.43 Капуста червона
Жиры 0.1 0.16 Капуста червона
Витамин C 36.6 57 Капуста червона
Углеводы 5.8 7.37 Капуста червона
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.47 0.8 Капуста червона
Кальций 40 45 Капуста червона
Калий 170 243 Капуста червона
Магний 12 16 Капуста червона
Сахар 3.2 3.83 Капуста
Клетчатка 2.5 2.1 Капуста
Медь 0.019 0.017 Капуста
Цинк 0.18 0.22 Капуста червона
Крахмал 0 0
Фосфор 26 30 Капуста червона
Натрий 18 27 Капуста
Витамин A 98 1116 Капуста червона
Витамин E 0.15 0.11 Капуста
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.061 0.064 Капуста червона
Витамин B2 0.04 0.069 Капуста червона
Витамин B3 0.234 0.418 Капуста червона
Витамин B5 0.212 0.147 Капуста
Витамин B6 0.124 0.209 Капуста червона
Витамин B12 0 0
Витамин K 76 38.2 Капуста
Витамин B9, общий 43 18 Капуста
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.034 0.021 Капуста червона
Мононенасыщенные жиры 0.017 0.012 Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.017 0.08 Капуста червона
Триптофан 0.011 0.012 Капуста червона
Треонин 0.035 0.039 Капуста червона
Изолейцин 0.03 0.034 Капуста червона
Лейцин 0.041 0.046 Капуста червона
Лизин 0.044 0.049 Капуста червона
Метионин 0.012 0.014 Капуста червона
Фенилаланин 0.032 0.036 Капуста червона
Валин 0.042 0.048 Капуста червона
Гистидин 0.022 0.024 Капуста червона
Фруктоза 1.45 1.48 Капуста червона

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Капуста червона - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.