Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овсяная мука и Фасоль пинто

Сравнить

The main differences between Овсяная мука and Фасоль пинто

  • Овсяная мука has more Витамин B3, however Фасоль пинто has more Медь, Витамин B9, общий, Клетчатка, Фосфор, Марганец, Калий, Магний, Селен and Витамин B6.
  • Daily need coverage for Медь from Фасоль пинто is 91% higher.
  • Фасоль пинто has 4 times less Витамин B3 than Овсяная мука. Овсяная мука has 4.968mg of Витамин B3, while Фасоль пинто has 1.174mg.

Food types used in this article are Cornmeal, degermed, enriched, yellow and Beans, pinto, mature seeds, raw.

Инфографика

Овсяная мука vs Фасоль пинто infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Железо +16.3%
Содержит больше Кальций +3666.7%
Содержит больше Калий +881%
Содержит больше Магний +450%
Содержит больше Медь +1075%
Содержит больше Цинк +245.5%
Содержит больше Фосфор +315.2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 164% 1% 13% 23% 26% 19% 43% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 191% 34% 123% 126% 298% 63% 177% 2%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Железо +16.3%
Содержит больше Кальций +3666.7%
Содержит больше Калий +881%
Содержит больше Магний +450%
Содержит больше Медь +1075%
Содержит больше Цинк +245.5%
Содержит больше Фосфор +315.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +80.2%
Содержит больше Витамин B3 +323.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +75%
Содержит больше Витамин B1 +29.4%
Содержит больше Витамин B5 +227.1%
Содержит больше Витамин B6 +160.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +151.2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 13% 3% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 0% 0% 157%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 21% 0% 5% 0% 179% 49% 23% 48% 110% 0% 14% 394%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +80.2%
Содержит больше Витамин B3 +323.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +75%
Содержит больше Витамин B1 +29.4%
Содержит больше Витамин B5 +227.1%
Содержит больше Витамин B6 +160.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +151.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46
Овсяная мука
70
Фасоль пинто
Итоговая оценка минералов
36
Овсяная мука
126
Фасоль пинто

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
43%
Овсяная мука
129%
Фасоль пинто
Carbohydrates
79%
Овсяная мука
63%
Фасоль пинто
Жиры
8%
Овсяная мука
6%
Фасоль пинто

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Фасоль пинто
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Фасоль пинто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль пинто
Продукт Фасоль пинто более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль пинто
Гликемический индекс продукта Фасоль пинто ниже (Разница - 35)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль пинто
Продукт Фасоль пинто более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овсяная мука Фасоль пинто Мнение
Калорийность 370 347 Овсяная мука
Белки 7.11 21.42 Фасоль пинто
Жиры 1.75 1.23 Овсяная мука
Витамин C 0 6.3 Фасоль пинто
Углеводы 79.45 62.55 Овсяная мука
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.36 5.07 Фасоль пинто
Кальций 3 113 Фасоль пинто
Калий 142 1393 Фасоль пинто
Магний 32 176 Фасоль пинто
Сахар 1.61 2.11 Овсяная мука
Клетчатка 3.9 15.5 Фасоль пинто
Медь 0.076 0.893 Фасоль пинто
Цинк 0.66 2.28 Фасоль пинто
Крахмал 73.3 34.17 Овсяная мука
Фосфор 99 411 Фасоль пинто
Натрий 7 12 Овсяная мука
Витамин A 214 0 Овсяная мука
Витамин E 0.12 0.21 Фасоль пинто
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.551 0.713 Фасоль пинто
Витамин B2 0.382 0.212 Овсяная мука
Витамин B3 4.968 1.174 Овсяная мука
Витамин B5 0.24 0.785 Фасоль пинто
Витамин B6 0.182 0.474 Фасоль пинто
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 5.6 Фасоль пинто
Витамин B9, общий 209 525 Фасоль пинто
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.22 0.235 Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 0.39 0.229 Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828 0.407 Овсяная мука
Триптофан 0.038 0.237 Фасоль пинто
Треонин 0.172 0.81 Фасоль пинто
Изолейцин 0.242 0.871 Фасоль пинто
Лейцин 1.006 1.558 Фасоль пинто
Лизин 0.105 1.356 Фасоль пинто
Метионин 0.162 0.259 Фасоль пинто
Фенилаланин 0.366 1.095 Фасоль пинто
Валин 0.337 0.998 Фасоль пинто
Гистидин 0.172 0.556 Фасоль пинто
Фруктоза 0.17 0 Овсяная мука

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.