Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Кукуруза сахарная (маис)

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Кукуруза сахарная (маис) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 19% 17% 16% 17% 33% 0.13% 22% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +311.5%
Содержит больше КальцийКальций +4900%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +384.4%
Содержит больше МедьМедь +479.6%
Содержит больше МарганецМарганец +738.3%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше КалийКалий +336%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~77mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 22% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 16% 1.8% 0% 23% 13% 32% 48% 32% 0% 1% 17% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +36.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1011.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +303.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1225%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +752.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +83.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6850%
Содержит больше ХолинХолин +109.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.683mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
3% 21% 73%
Белки: 3.41 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 20.98 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ДругоеДругое +928.6%
Содержит больше БелкиБелки +12.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +134.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +129.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
17% 32% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.374 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +544.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +176.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вакамэ (ундария перистая) Кукуруза сахарная (маис)
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Кукуруза сахарная (маис) Мнение
Калорийность 45kcal 96kcal Кукуруза сахарная (маис)
Белки 3.03g 3.41g Кукуруза сахарная (маис)
Жиры 0.64g 1.5g Кукуруза сахарная (маис)
Витамин C 3mg 5.5mg Кукуруза сахарная (маис)
8.64g 18.58g Кукуруза сахарная (маис)
Углеводы 9.14g 20.98g Кукуруза сахарная (маис)
Магний 107mg 26mg Вакамэ (ундария перистая)
Кальций 150mg 3mg Вакамэ (ундария перистая)
Калий 50mg 218mg Кукуруза сахарная (маис)
Железо 2.18mg 0.45mg Вакамэ (ундария перистая)
Сахар 0.65g 4.54g Вакамэ (ундария перистая)
Клетчатка 0.5g 2.4g Кукуруза сахарная (маис)
Медь 0.284mg 0.049mg Вакамэ (ундария перистая)
Цинк 0.38mg 0.62mg Кукуруза сахарная (маис)
Крахмал 7.17g Кукуруза сахарная (маис)
Фосфор 80mg 77mg Вакамэ (ундария перистая)
Натрий 872mg 1mg Кукуруза сахарная (маис)
Витамин A 360IU 263IU Вакамэ (ундария перистая)
Витамин A 18µg 13µg Вакамэ (ундария перистая)
Витамин E 1mg 0.09mg Вакамэ (ундария перистая)
Марганец 1.4mg 0.167mg Вакамэ (ундария перистая)
Селен 0.7µg 0.2µg Вакамэ (ундария перистая)
Витамин B1 0.06mg 0.093mg Кукуруза сахарная (маис)
Витамин B2 0.23mg 0.057mg Вакамэ (ундария перистая)
Витамин B3 1.6mg 1.683mg Кукуруза сахарная (маис)
Витамин B5 0.697mg 0.792mg Кукуруза сахарная (маис)
Витамин B6 0.002mg 0.139mg Кукуруза сахарная (маис)
Витамин K 5.3µg 0.4µg Вакамэ (ундария перистая)
Витамин B9 196µg 23µg Вакамэ (ундария перистая)
Холин 13.9mg 29.1mg Кукуруза сахарная (маис)
Насыщенные жиры 0.13g 0.197g Вакамэ (ундария перистая)
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.374g Кукуруза сахарная (маис)
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.603g Кукуруза сахарная (маис)
Триптофан 0.035mg 0.023mg Вакамэ (ундария перистая)
Треонин 0.165mg 0.133mg Вакамэ (ундария перистая)
Изолейцин 0.087mg 0.133mg Кукуруза сахарная (маис)
Лейцин 0.257mg 0.358mg Кукуруза сахарная (маис)
Лизин 0.112mg 0.141mg Кукуруза сахарная (маис)
Метионин 0.063mg 0.069mg Кукуруза сахарная (маис)
Фенилаланин 0.112mg 0.155mg Кукуруза сахарная (маис)
Валин 0.209mg 0.191mg Вакамэ (ундария перистая)
Гистидин 0.015mg 0.091mg Кукуруза сахарная (маис)
Фруктоза 0.79g Кукуруза сахарная (маис)
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g Вакамэ (ундария перистая)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вакамэ (ундария перистая) Кукуруза сахарная (маис)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Вакамэ (ундария перистая)
17%
Кукуруза сахарная (маис)
Итоговая оценка минералов
65%
Вакамэ (ундария перистая)
14%
Кукуруза сахарная (маис)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кукуруза сахарная (маис)
Кукуруза сахарная (маис) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 871mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.067g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вакамэ (ундария перистая)
Гликемический индекс продукта Вакамэ (ундария перистая) ниже (Разница - 52)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вакамэ (ундария перистая)
Продукт Вакамэ (ундария перистая) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Кукуруза сахарная (маис) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.