Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Фасоль и Фасоль пинто

Сравнить

How are Фасоль and Фасоль пинто different?

  • Фасоль is higher in Железо, Клетчатка, Витамин K, Медь, and Витамин B3, however Фасоль пинто is richer in Селен, Витамин B9, общий, Витамин B1, Магний, and Витамин B6.
  • Daily need coverage for Селен from Фасоль пинто is 45% higher.
  • Фасоль contains 3 times more Витамин K than Фасоль пинто. While Фасоль contains 19µg of Витамин K, Фасоль пинто contains only 5.6µg.

Beans, kidney, all types, mature seeds, raw and Beans, pinto, mature seeds, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Фасоль vs Фасоль пинто infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +61.7%
Содержит больше Кальций +26.5%
Содержит больше Цинк +22.4%
Содержит больше Магний +25.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Калий - 1393
Одинаковое количество вещества Медь - 0.893
Одинаковое количество вещества Фосфор - 411
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 308% 43% 125% 100% 320% 77% 175% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 191% 34% 123% 126% 298% 63% 177% 2%
Содержит больше Железо +61.7%
Содержит больше Кальций +26.5%
Содержит больше Цинк +22.4%
Содержит больше Магний +25.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Калий - 1393
Одинаковое количество вещества Медь - 0.893
Одинаковое количество вещества Фосфор - 411

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +75.5%
Содержит больше Витамин K +239.3%
Содержит больше Витамин C +40%
Содержит больше Витамин B1 +34.8%
Содержит больше Витамин B6 +19.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.21
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.212
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.785
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 15% 0% 5% 0% 133% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 21% 0% 5% 0% 179% 49% 23% 48% 110% 0% 14% 394%
Содержит больше Витамин B3 +75.5%
Содержит больше Витамин K +239.3%
Содержит больше Витамин C +40%
Содержит больше Витамин B1 +34.8%
Содержит больше Витамин B6 +19.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.21
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.212
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.785

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60
Фасоль
70
Фасоль пинто
Итоговая оценка минералов
143
Фасоль
126
Фасоль пинто

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
141%
Фасоль
129%
Фасоль пинто
Carbohydrates
60%
Фасоль
63%
Фасоль пинто
Жиры
4%
Фасоль
6%
Фасоль пинто

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Фасоль пинто
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Фасоль пинто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.115g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Фасоль пинто Мнение
Калорийность 333 347 Фасоль пинто
Белки 23.58 21.42 Фасоль
Жиры 0.83 1.23 Фасоль пинто
Витамин C 4.5 6.3 Фасоль пинто
Углеводы 60.01 62.55 Фасоль пинто
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 8.2 5.07 Фасоль
Кальций 143 113 Фасоль
Калий 1406 1393 Фасоль
Магний 140 176 Фасоль пинто
Сахар 2.23 2.11 Фасоль пинто
Клетчатка 24.9 15.5 Фасоль
Медь 0.958 0.893 Фасоль
Цинк 2.79 2.28 Фасоль
Крахмал 34.17 Фасоль пинто
Фосфор 407 411 Фасоль пинто
Натрий 24 12 Фасоль пинто
Витамин A 0 0
Витамин E 0.22 0.21 Фасоль
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.529 0.713 Фасоль пинто
Витамин B2 0.219 0.212 Фасоль
Витамин B3 2.06 1.174 Фасоль
Витамин B5 0.78 0.785 Фасоль пинто
Витамин B6 0.397 0.474 Фасоль пинто
Витамин B12 0 0
Витамин K 19 5.6 Фасоль
Витамин B9, общий 394 525 Фасоль пинто
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.12 0.235 Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.064 0.229 Фасоль пинто
Полиненасыщенные жиры 0.457 0.407 Фасоль
Триптофан 0.279 0.237 Фасоль
Треонин 0.992 0.81 Фасоль
Изолейцин 1.041 0.871 Фасоль
Лейцин 1.882 1.558 Фасоль
Лизин 1.618 1.356 Фасоль
Метионин 0.355 0.259 Фасоль
Фенилаланин 1.275 1.095 Фасоль
Валин 1.233 0.998 Фасоль
Гистидин 0.656 0.556 Фасоль
Фруктоза 0 Фасоль пинто

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.