Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пор-Салю или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Цезарь (салат) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Содержит больше КальцийКальций +179%
Содержит больше ЦинкЦинк +61.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.8%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КалийКалий +25%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +444.2%
Содержит больше МедьМедь +472.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -15%
Содержит больше МарганецМарганец +2818.2%
Содержит больше СеленСелен +116.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +303.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +275%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +154.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2592.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5295%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +112.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +145.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Цезарь (салат) DV% diff.
Насыщенные жиры 16.691g 4.206g 57%
Витамин B12 1.5µg 0.4µg 46%
Кальций 650mg 233mg 42%
Холестерин 123mg 24mg 33%
Селен 14.5µg 31.4µg 31%
Витамин B1 0.014mg 0.377mg 30%
Жиры 28.2g 9.54g 29%
Витамин A 315µg 78µg 26%
Железо 0.43mg 2.34mg 24%
Белки 23.78g 13.39g 21%
Витамин B3 0.06mg 3.237mg 20%
Фосфор 360mg 231mg 18%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 2.38g 17%
Марганец 0.011mg 0.321mg 13%
Медь 0.022mg 0.126mg 12%
Углеводы 0.57g 31.5g 10%
Крахмал 25.29g 10%
Цинк 2.6mg 1.61mg 9%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Витамин B5 0.21mg 0.447mg 5%
Витамин B9 18µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 1.461g 5%
Витамин B6 0.053mg 4%
Калорийность 352kcal 265kcal 4%
Витамин B2 0.24mg 0.297mg 4%
Натрий 534mg 454mg 3%
Витамин K 2.4µg 5.9µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин E 0.24mg 0.61mg 2%
Фруктоза 1.13g 1%
Калий 136mg 170mg 1%
Магний 24mg 28mg 1%
Чистые углеводы 0.57g 29.8g N/A
Сахар 0.57g 4.02g N/A
Триптофан 0.343mg 0.15mg 0%
Треонин 0.876mg 0.393mg 0%
Изолейцин 1.446mg 0.547mg 0%
Лейцин 2.482mg 1.137mg 0%
Лизин 1.987mg 0.523mg 0%
Метионин 0.734mg 0.3mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 0.717mg 0%
Валин 1.707mg 0.7mg 0%
Гистидин 0.686mg 0.36mg 0%
0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
Содержит больше БелкиБелки +77.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +195.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5426.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~43.39g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.18г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +292.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +100.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.