Индийские лепёшки наан или банановый хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами индийские лепёшки наан и банановый хлеб?
- Банановый хлеб и индийские лепёшки наан содержат примерно одинаковое количество калорий. Банановый хлеб содержит 326 калорий, а индийские лепёшки наан содержит 286 калорий.
- Индийские лепёшки наан богаче марганцем, фосфором, клетчаткой, витамином B3, магнием, медью и цинком, в то время как банановый хлеб содержит больше витамина A.
- Индийские лепёшки наан обеспечивает на 52% больше дневной нормы марганца
- Банановый хлеб имеет в 5 раз меньше магния, чем индийские лепёшки наан. Индийские лепёшки наан имеет 68 мг магния, в то время как банановый хлеб имеет 14 мг.
- Банановый хлеб имеет низкое содержание натрия.
- Индийские лепёшки наан имеет более высокий гликемический индекс (71), чем банановый хлеб (54).
Мы использовали Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated и Bread, banana, prepared from recipe, made with margarine в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +385.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +181% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +119.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +254.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +224.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +569.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.209mg | 52% |
| Фосфор | 188mg | 58mg | 19% |
| Крахмал | 36g | 15% | |
| Клетчатка | 4.8g | 1.1g | 15% |
| Холестерин | 1mg | 43mg | 14% |
| Витамин B3 | 3.58mg | 1.446mg | 13% |
| Магний | 68mg | 14mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 3.13g | 12% |
| Белки | 10.2g | 4.3g | 12% |
| Витамин A | 2µg | 106µg | 12% |
| Медь | 0.158mg | 0.072mg | 10% |
| Витамин E | 1.32mg | 9% | |
| Цинк | 1.24mg | 0.35mg | 8% |
| Натрий | 467mg | 302mg | 7% |
| Жиры | 6.7g | 10.5g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.946g | 4.48g | 6% |
| Витамин B5 | 0.268mg | 5% | |
| Кальций | 59mg | 21mg | 4% |
| Витамин B9 | 16µg | 33µg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.1µg | 4% |
| Железо | 1.73mg | 1.4mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 2.907g | 2.237g | 3% |
| Углеводы | 46.21g | 54.6g | 3% |
| Витамин K | 3.3µg | 3% | |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Калорийность | 286kcal | 326kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.15mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.2mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Калий | 185mg | 134mg | 2% |
| Селен | 11.4µg | 12.1µg | 1% |
| Фруктоза | 0.8g | 1% | |
| Чистые углеводы | 41.41g | 53.5g | N/A |
| Сахар | 3.4g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.172mg | 0% |
| Триптофан | 0.053mg | 0% | |
| Треонин | 0.15mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.182mg | 0% | |
| Лейцин | 0.327mg | 0% | |
| Лизин | 0.18mg | 0% | |
| Метионин | 0.094mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.218mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.113mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
Белки:
4.3 г
Жиры:
10.5 г
Углеводы:
54.6 г
Вода:
29.2 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +137.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.237 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +130.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +148.8% |
