Ракушки для тостада или fig bars - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ракушки для тостада и fig bars
- Fig bars содержат меньше калорий, чем ракушки для тостада. Fig bars содержат 348 калорий, в то время как ракушки для тостада содержат 474 калорий.
- Ракушки для тостада имеют больше витамина B6, фосфора, витамина B1, магния и цинка; однако, fig bars богаты железом и витамином B2.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 29% лучше покрывают ракушки для тостада, чем fig bars
- Ракушки для тостада содержат в 5 раз больше витамина B6, чем fig bars. Ракушки для тостада содержат 0.363 мг витамина B6, в то время как fig bars содержат 0.075 мг.
- Fig bars содержат меньше насыщенных жиров.
- Fig bars имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта fig bars составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта ракушки для тостада составляет 49.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tostada shells, corn и Cookies, fig bars.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +181.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +215.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +227.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +123.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +384% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.285g | 2.772g | 37% |
| Насыщенные жиры | 7.011g | 1.123g | 27% |
| Жиры | 23.38g | 7.3g | 25% |
| Крахмал | 55.4g | 23% | |
| Витамин B6 | 0.363mg | 0.075mg | 22% |
| Фосфор | 203mg | 62mg | 20% |
| Железо | 1.53mg | 2.9mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.158mg | 16% |
| Натрий | 657mg | 350mg | 13% |
| Магний | 76mg | 27mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.217g | 3.003g | 11% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.217mg | 9% |
| Витамин B9 | 35µg | 9% | |
| Цинк | 1.23mg | 0.39mg | 8% |
| Калорийность | 474kcal | 348kcal | 6% |
| Белки | 6.15g | 3.7g | 5% |
| Клетчатка | 5.8g | 4.6g | 5% |
| Витамин K | 5.8µg | 5% | |
| Витамин E | 0.65mg | 4% | |
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.191mg | 0.364mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.553mg | 1.874mg | 2% |
| Углеводы | 64.43g | 70.9g | 2% |
| Селен | 2.2µg | 3.3µg | 2% |
| Калий | 237mg | 207mg | 1% |
| Марганец | 0.363mg | 0.343mg | 1% |
| Кальций | 76mg | 64mg | 1% |
| Витамин A | 9µg | 1% | |
| Витамин C | 0.3mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 58.63g | 66.3g | N/A |
| Сахар | 46.36g | N/A | |
| Медь | 0.148mg | 0.147mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.163g | N/A | |
| Триптофан | 0.046mg | 0% | |
| Треонин | 0.113mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.224mg | 0% | |
| Лизин | 0.14mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.067mg | 0% | |
| 0.124g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
Белки:
3.7 г
Жиры:
7.3 г
Углеводы:
70.9 г
Вода:
16.5 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +66.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +220.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70% |
| Содержит больше ВодаВода | +397% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~70.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.772 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +198.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84% |
