Маланга (Ксантосома стрелолистная) или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маланга (Ксантосома стрелолистная) и арроурут?
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит больше калорий, чем арроурут. Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит 98 калорий, в то время как арроурут содержит 65 калорий.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) богаче медью, в то время как арроурут содержит больше витамина B9, железа, фосфора и витамина B3.
- Арроурут покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 80% больше, чем маланга (Ксантосома стрелолистная).
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит в 2 раз больше меди, чем арроурут. Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит 0.257 мг меди, в то время как арроурут содержит 0.121 мг.
Yautia (tannier), raw и Arrowroot, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +126.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +173.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1888.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 17µg | 338µg | 80% |
| Железо | 0.98mg | 2.22mg | 16% |
| Медь | 0.257mg | 0.121mg | 15% |
| Фосфор | 51mg | 98mg | 7% |
| Белки | 1.46g | 4.24g | 6% |
| Витамин B3 | 0.667mg | 1.693mg | 6% |
| Витамин C | 5.2mg | 1.9mg | 4% |
| Калий | 598mg | 454mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.097mg | 0.143mg | 4% |
| Углеводы | 23.63g | 13.39g | 3% |
| Витамин B6 | 0.237mg | 0.266mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 0.292mg | 2% |
| Калорийность | 98kcal | 65kcal | 2% |
| Цинк | 0.5mg | 0.63mg | 1% |
| Марганец | 0.186mg | 0.174mg | 1% |
| Клетчатка | 1.5g | 1.3g | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.059mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 1% | |
| Жиры | 0.4g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.13g | 12.09g | N/A |
| Магний | 24mg | 25mg | 0% |
| Кальций | 9mg | 6mg | 0% |
| Натрий | 21mg | 26mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.082g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.46 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
23.63 г
Вода:
73.06 г
Другое:
1.45 г
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +190.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.42г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.082 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.4% |
