Маланга (Ксантосома стрелолистная) или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами маланга (Ксантосома стрелолистная) и капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем маланга (Ксантосома стрелолистная). В то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий, маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит только 98 калорий.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет больше меди и калия, в то время как капуста краснокочанная имеет больше витамина C и витамина A.
- Капуста краснокочанная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 58% больше, чем маланга (Ксантосома стрелолистная).
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит в 15 раз больше меди, чем капуста краснокочанная, В то время как маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит 0.257 мг меди, капуста краснокочанная содержит только 0.017 мг.
- Капуста краснокочанная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта капуста краснокочанная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта маланга (Ксантосома стрелолистная) составляет 60.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yautia (tannier), raw и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1411.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +996.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 5.2mg | 57mg | 58% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Медь | 0.257mg | 0.017mg | 27% |
| Калий | 598mg | 243mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Углеводы | 23.63g | 7.37g | 5% |
| Кальций | 9mg | 45mg | 4% |
| Калорийность | 98kcal | 31kcal | 3% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Фосфор | 51mg | 30mg | 3% |
| Цинк | 0.5mg | 0.22mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.097mg | 0.064mg | 3% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.1g | 2% |
| Марганец | 0.186mg | 0.243mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.237mg | 0.209mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.667mg | 0.418mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.069mg | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Железо | 0.98mg | 0.8mg | 2% |
| Магний | 24mg | 16mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.209mg | 0.147mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 1% | |
| Белки | 1.46g | 1.43g | 0% |
| Жиры | 0.4g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.13g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Натрий | 21mg | 27mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 18µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.082g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.049mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.048mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.46 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
23.63 г
Вода:
73.06 г
Другое:
1.45 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +220.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.082 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.4% |
