Маланга (Ксантосома стрелолистная) или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами маланга (Ксантосома стрелолистная) и пекинская капуста
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит больше калорий, чем пекинская капуста. В то время как маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит 98 калорий, пекинская капуста содержит только 12 калорий.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит больше меди, витамина B6, калия и витамина B1, однако пекинская капуста богаче витамином B9 и витамином A.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) обеспечивает на 18% больше дневной нормы меди
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет в 19 раз больше витамина B1, чем пекинская капуста. В то время как маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет 0.097 мг витамина B1, пекинская капуста имеет только 0.005 мг.
- Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс (32), чем маланга (Ксантосома стрелолистная) (60).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yautia (tannier), raw и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +587.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +257.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +168.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +222.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +62.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1840% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +497.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +540.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +152.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.257mg | 0.096mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.237mg | 0.037mg | 15% |
| Калий | 598mg | 87mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.097mg | 0.005mg | 8% |
| Витамин B9 | 17µg | 43µg | 7% |
| Углеводы | 23.63g | 2.23g | 7% |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Фосфор | 51mg | 19mg | 5% |
| Калорийность | 98kcal | 12kcal | 4% |
| Магний | 24mg | 8mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 0.035mg | 3% |
| Цинк | 0.5mg | 0.14mg | 3% |
| Железо | 0.98mg | 0.74mg | 3% |
| Кальций | 9mg | 29mg | 2% |
| Витамин C | 5.2mg | 3.2mg | 2% |
| Белки | 1.46g | 1.1g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Марганец | 0.186mg | 0.203mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.025mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.667mg | 0.466mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.13g | 2.23g | N/A |
| Натрий | 21mg | 11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.082g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.46 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
23.63 г
Вода:
73.06 г
Другое:
1.45 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +32.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +135.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +959.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +752.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.9% |
