Арроурут или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами арроурут и пережаренные бобы
- Арроурут содержит меньше калорий, чем пережаренные бобы. Арроурут содержит 65 калорий, в то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Арроурут имеет больше витамина B9, витамина B6, железа, витамина B3 и витамина B1; однако, пережаренные бобы богаты клетчаткой и селеном.
- Арроурут покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 82% выше, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы имеют в 5 раз меньше витамина B3, чем арроурут. Арроурут имеет 1.693 мг витамина B3, в то время как пережаренные бобы имеют 0.367 мг.
- Арроурут содержит меньше натрия.
- Арроурут имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта арроурут составляет 58, в то время как гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Arrowroot, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +42.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +383.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +728.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +361.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2972.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +215.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 338µg | 11µg | 82% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Натрий | 26mg | 370mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.103mg | 13% |
| Клетчатка | 1.3g | 3.7g | 10% |
| Железо | 2.22mg | 1.44mg | 10% |
| Селен | 0.7µg | 5.8µg | 9% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 0.367mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.076mg | 6% |
| Витамин C | 1.9mg | 6mg | 5% |
| Марганец | 0.174mg | 0.289mg | 5% |
| Калий | 454mg | 319mg | 4% |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.631g | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.543g | 3% |
| Жиры | 0.2g | 2.01g | 3% |
| Кальций | 6mg | 29mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.189mg | 2% |
| Магний | 25mg | 35mg | 2% |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.079mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.601g | 1% |
| Калорийность | 65kcal | 90kcal | 1% |
| Белки | 4.24g | 4.98g | 1% |
| Фосфор | 98mg | 92mg | 1% |
| Медь | 0.121mg | 0.129mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.09g | 9.85g | N/A |
| Углеводы | 13.39g | 13.55g | 0% |
| Сахар | 0.54g | N/A | |
| Цинк | 0.63mg | 0.58mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.231mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.438mg | 0% | |
| Лизин | 0.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +905% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.55g
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14925% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +490.2% |
