Боб садовый (Боб обыкновенный) или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и тунец
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат меньше калорий, чем тунец. Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий, в то время как тунец содержит 130 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют больше витамина C, клетчатки и витамина B9; однако, тунец богаче селеном, витамином B3, витамином B12, витамином B6, фосфором и витамином D.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в селене на 195% выше, чем боб садовый (Боб обыкновенный).
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта боб садовый (Боб обыкновенный) составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта тунец составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1907.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +35.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +173.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +356.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +10720% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +57.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1739.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +406.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3479.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1µg | 108.2µg | 195% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 22.07mg | 130% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.35µg | 98% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 1.038mg | 78% |
| Белки | 4.8g | 29.15g | 49% |
| Фосфор | 73mg | 333mg | 37% |
| Витамин C | 19.8mg | 0mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 47mg | 16% |
| Клетчатка | 3.6g | 0g | 14% |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Витамин B9 | 58µg | 2µg | 14% |
| Марганец | 0.261mg | 0.013mg | 11% |
| Калий | 193mg | 527mg | 10% |
| Витамин D | 0µg | 2µg | 10% |
| Витамин D | 0IU | 82IU | 10% |
| Железо | 1.5mg | 0.92mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.334mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.137mg | 4% |
| Калорийность | 62kcal | 130kcal | 3% |
| Углеводы | 10.1g | 0g | 3% |
| Магний | 31mg | 42mg | 3% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Медь | 0.06mg | 0.043mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.175g | 1% |
| Натрий | 41mg | 54mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.134mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 4mg | 1% |
| Витамин A | 14µg | 22µg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.59g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.47mg | 0.45mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.02g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.205g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.138g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.313mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 1.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 1.287mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 2.27mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 2.565mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.827mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 1.091mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 1.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 0.822mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.105g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
29.15 г
Жиры:
0.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.98 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +507.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.138 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +590% |
