Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бобы садовые и Черника

Сравнить

Инфографика

Бобы садовые vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +435.7%
Содержит больше Магний +416.7%
Содержит больше Фосфор +508.3%
Содержит больше Калий +150.6%
Содержит больше Цинк +193.8%
Содержит больше Селен +900%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Марганец +28.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.057
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +435.7%
Содержит больше Магний +416.7%
Содержит больше Фосфор +508.3%
Содержит больше Калий +150.6%
Содержит больше Цинк +193.8%
Содержит больше Селен +900%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Марганец +28.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.057

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин C +104.1%
Содержит больше Витамин B1 +245.9%
Содержит больше Витамин B2 +119.5%
Содержит больше Витамин B3 +187.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +866.7%
Содержит больше Витамин B5 +87.9%
Содержит больше Витамин B6 +79.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин C +104.1%
Содержит больше Витамин B1 +245.9%
Содержит больше Витамин B2 +119.5%
Содержит больше Витамин B3 +187.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +866.7%
Содержит больше Витамин B5 +87.9%
Содержит больше Витамин B6 +79.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +548.6%
Содержит больше Жиры +51.5%
Содержит больше Другое +291.3%
Содержит больше Углеводы +43.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 84.21
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше Белки +548.6%
Содержит больше Жиры +51.5%
Содержит больше Другое +291.3%
Содержит больше Углеводы +43.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 84.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +107.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +135%
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.303 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +107.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +135%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бобы садовые Черника
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые Черника Мнение
6.5g 12.09g Черника
Белки 4.8g 0.74g Бобы садовые
Жиры 0.5g 0.33g Бобы садовые
Углеводы 10.1g 14.49g Черника
Калорийность 62kcal 57kcal Бобы садовые
Крахмал 0.03g Черника
Фруктоза 4.97g Черника
Сахар 9.96g Бобы садовые
Клетчатка 3.6g 2.4g Бобы садовые
Кальций 18mg 6mg Бобы садовые
Железо 1.5mg 0.28mg Бобы садовые
Магний 31mg 6mg Бобы садовые
Фосфор 73mg 12mg Бобы садовые
Калий 193mg 77mg Бобы садовые
Натрий 41mg 1mg Черника
Цинк 0.47mg 0.16mg Бобы садовые
Медь 0.06mg 0.057mg Бобы садовые
Марганец 0.261mg 0.336mg Черника
Селен 1µg 0.1µg Бобы садовые
Витамин A 270IU 54IU Бобы садовые
Витамин A, RAE 14µg 3µg Бобы садовые
Витамин E 0.57mg Черника
Витамин C 19.8mg 9.7mg Бобы садовые
Витамин B1 0.128mg 0.037mg Бобы садовые
Витамин B2 0.09mg 0.041mg Бобы садовые
Витамин B3 1.2mg 0.418mg Бобы садовые
Витамин B5 0.066mg 0.124mg Черника
Витамин B6 0.029mg 0.052mg Черника
Витамин B9, общий 58µg 6µg Бобы садовые
Витамин K 19.3µg Черника
Триптофан 0.048mg 0.003mg Бобы садовые
Треонин 0.178mg 0.02mg Бобы садовые
Изолейцин 0.215mg 0.023mg Бобы садовые
Лейцин 0.37mg 0.044mg Бобы садовые
Лизин 0.313mg 0.013mg Бобы садовые
Метионин 0.037mg 0.012mg Бобы садовые
Фенилаланин 0.195mg 0.026mg Бобы садовые
Валин 0.235mg 0.031mg Бобы садовые
Гистидин 0.115mg 0.011mg Бобы садовые
Насыщенные жиры 0.142g 0.028g Черника
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.047g Черника
Полиненасыщенные жиры 0.303g 0.146g Бобы садовые

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бобы садовые Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Бобы садовые
12%
Черника
Итоговая оценка минералов
21%
Бобы садовые
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 40mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.114g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черника
Гликемический индекс продукта Черника ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.96g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бобы садовые
Продукт Бобы садовые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.