Летний сквош или солонина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты летний сквош и солонина?
- Солонина содержит больше калорий, чем летний сквош. Солонина содержит 251 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Летний сквош богаче витамином C, в то время как солонина содержит больше витамина B12, селена, цинка, железа, витамина B3 и фосфора.
- Солонина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 68% больше, чем летний сквош.
- Летний сквош имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Летний сквош имеет более высокий гликемический индекс (13), чем солонина (0).
Squash, summer, all varieties, raw и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +41.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +695.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +431.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +202% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1479.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +16300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +383.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +522.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +932.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.63µg | 68% |
| Селен | 0.2µg | 32.8µg | 59% |
| Натрий | 2mg | 973mg | 42% |
| Цинк | 0.29mg | 4.58mg | 39% |
| Белки | 1.21g | 18.17g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 98mg | 33% |
| Жиры | 0.18g | 18.98g | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 6.34g | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 9.22g | 23% |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Железо | 0.35mg | 1.86mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 3.03mg | 16% |
| Фосфор | 38mg | 125mg | 12% |
| Калорийность | 16kcal | 251kcal | 12% |
| Медь | 0.051mg | 0.154mg | 11% |
| Холин | 6.7mg | 69.2mg | 11% |
| Марганец | 0.175mg | 0.022mg | 7% |
| Витамин B9 | 29µg | 6µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.42mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.67g | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Калий | 262mg | 145mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.026mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.17mg | 2% |
| Углеводы | 3.35g | 0.47g | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин K | 3µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.23mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Магний | 17mg | 12mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 15mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 0.47g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.12mg | 0.16mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.726mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.827mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 1.445mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 1.536mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.473mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.718mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.901mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.58mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
18.17 г
Жиры:
18.98 г
Углеводы:
0.47 г
Вода:
59.79 г
Другое:
2.59 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +612.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +58.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1401.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10444.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +317.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.34 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.67 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57525% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +652.8% |
