Капуста краснокочанная или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами капуста краснокочанная и картофельное пюре
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем картофельное пюре. В то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Картофельное пюре содержит меньше витамина C, витамина K, витамина A, витамина B6, марганца и железа чем капуста краснокочанная.
- Капуста краснокочанная обеспечивает на 63% больше дневной нормы витамина C
- Картофельное пюре содержит в 6 раз меньше витамина K, чем капуста краснокочанная. Капуста краснокочанная содержит 38.2 µg витамина K, в то время как картофельное пюре содержит 5.9 µg.
- Количество натрия в продукте капуста краснокочанная ниже.
- Капуста краснокочанная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта капуста краснокочанная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, red, raw и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +148% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +105.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +326.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +360% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +547.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +281.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +158.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 57mg | 0mg | 63% |
| Витамин K | 38.2µg | 5.9µg | 27% |
| Натрий | 27mg | 306mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 1.342g | 8% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.12mg | 7% |
| Железо | 0.8mg | 0.31mg | 6% |
| Марганец | 0.243mg | 0.098mg | 6% |
| Крахмал | 0g | 12.1g | 5% |
| Жиры | 0.16g | 2.82g | 4% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 1.08mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.015mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.015mg | 4% |
| Фосфор | 30mg | 59mg | 4% |
| Калорийность | 31kcal | 89kcal | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.577g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 3% | |
| Клетчатка | 2.1g | 1.3g | 3% |
| Кальций | 45mg | 18mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 0.2g | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.42mg | 2% |
| Медь | 0.017mg | 0.035mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.72g | 2% |
| Углеводы | 7.37g | 14.65g | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 9µg | 2% |
| Витамин A | 56µg | 43µg | 1% |
| Холин | 17.1mg | 13.4mg | 1% |
| Калий | 243mg | 286mg | 1% |
| Белки | 1.43g | 1.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 13.35g | N/A |
| Магний | 16mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 3.83g | 0.5g | N/A |
| Цинк | 0.22mg | 0.22mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.049mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.048mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +13.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1662.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +98.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1577.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
1.74 г
Фруктоза:
1.48 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +500% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +770% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +640% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
