Капуста краснокочанная или лён - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами капуста краснокочанная и лён
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем лён. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как лён содержат 534 калорий.
- Капуста краснокочанная имеет больше витамина C; однако, лён богаты медью, витамином B1, клетчаткой, марганцем, магнием, фосфором, железом, селеном и цинком.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 134% лучше покрывают лён, чем капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная содержит в 95 раз больше витамина C, чем лён. Капуста краснокочанная содержит 57 мг витамина C, в то время как лён содержат 0.6 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, red, raw и Seeds, flaxseed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +616.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +7076.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1872.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2040% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +921.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +4133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +788.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +181.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2468.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +636.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +570.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +383.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +360.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 28.73g | 191% |
| Медь | 0.017mg | 1.22mg | 134% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 1.644mg | 132% |
| Клетчатка | 2.1g | 27.3g | 101% |
| Марганец | 0.243mg | 2.482mg | 97% |
| Магний | 16mg | 392mg | 90% |
| Фосфор | 30mg | 642mg | 87% |
| Жиры | 0.16g | 42.16g | 65% |
| Витамин C | 57mg | 0.6mg | 63% |
| Железо | 0.8mg | 5.73mg | 62% |
| Селен | 0.6µg | 25.4µg | 45% |
| Цинк | 0.22mg | 4.34mg | 37% |
| Белки | 1.43g | 18.29g | 34% |
| Витамин K | 38.2µg | 4.3µg | 28% |
| Калорийность | 31kcal | 534kcal | 25% |
| Кальций | 45mg | 255mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.473mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 7.527g | 19% |
| Витамин B9 | 18µg | 87µg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 3.663g | 17% |
| Калий | 243mg | 813mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 3.08mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 0.985mg | 17% |
| Холин | 17.1mg | 78.7mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.161mg | 7% |
| Углеводы | 7.37g | 28.88g | 7% |
| Витамин A | 56µg | 0µg | 6% |
| Фруктоза | 1.48g | 0g | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.31mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 1.58g | N/A |
| Сахар | 3.83g | 1.55g | N/A |
| Натрий | 27mg | 30mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.297mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 0.896mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 1.235mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 0.862mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.957mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 1.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.472mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +1198.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1179% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +291.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +470.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62625% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35812.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
1.74 г
Фруктоза:
1.48 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +335% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +91.7% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
