Капуста краснокочанная или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты капуста краснокочанная и суп из чечевицы?
- Суп из чечевицы содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
- Капуста краснокочанная содержит больше витамина C, витамина A, витамина B6 и марганца, однако суп из чечевицы богаче фосфором и медью.
- Капуста краснокочанная обеспечивает вас на 61% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем суп из чечевицы.
- Капуста краснокочанная содержит в 8 раз больше витамина A, чем суп из чечевицы, В то время как капуста краснокочанная содержит 1116 IU витамина A, суп из чечевицы содержит только 145 IU.
- Капуста краснокочанная имеет меньше натрия.
- Капуста краснокочанная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем суп из чечевицы (44).
Cabbage, red, raw и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +164.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +102.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +311.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +146.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3252.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 57mg | 1.7mg | 61% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Натрий | 27mg | 532mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.09mg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Фосфор | 30mg | 74mg | 6% |
| Медь | 0.017mg | 0.07mg | 6% |
| Марганец | 0.243mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин A | 56µg | 7µg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Белки | 1.43g | 3.74g | 5% |
| Железо | 0.8mg | 1.07mg | 3% |
| Калий | 243mg | 144mg | 3% |
| Кальций | 45mg | 17mg | 3% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.045mg | 2% |
| Магний | 16mg | 9mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.45g | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Витамин B9 | 18µg | 20µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.52g | 1% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.545mg | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 56kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.3µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 1.12g | 1% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.07mg | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Углеводы | 7.37g | 8.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.147mg | 0.14mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 0.13g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.049mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.048mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +161.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4233.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +62.5% |
