Кукуруза сахарная (маис) или отруби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кукуруза сахарная (маис) и отруби
- Кукуруза сахарная (маис) содержит больше калорий, чем отруби. Кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий, в то время как отруби содержит 40 калорий.
- Кукуруза сахарная (маис) имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина C и витамина A, однако отруби имеет больше марганца, селена, фосфора, витамина B1 и железа.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает отруби, чем кукуруза сахарная (маис)
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt и Oat bran, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +137% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +477.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1068.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +265% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +456% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +283.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.167mg | 0.964mg | 35% |
| Селен | 0.2µg | 7.7µg | 14% |
| Витамин B5 | 0.792mg | 0.217mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.683mg | 0.144mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.025mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.093mg | 0.16mg | 6% |
| Витамин C | 5.5mg | 0mg | 6% |
| Фосфор | 77mg | 119mg | 6% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Железо | 0.45mg | 0.88mg | 5% |
| Витамин B9 | 23µg | 6µg | 4% |
| Калий | 218mg | 92mg | 4% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Калорийность | 96kcal | 40kcal | 3% |
| Углеводы | 20.98g | 11.44g | 3% |
| Магний | 26mg | 40mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.034mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.339g | 2% |
| Медь | 0.049mg | 0.066mg | 2% |
| Цинк | 0.62mg | 0.53mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 10mg | 1% |
| Жиры | 1.5g | 0.86g | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Клетчатка | 2.4g | 2.6g | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Белки | 3.41g | 3.21g | 0% |
| Чистые углеводы | 18.58g | 8.84g | N/A |
| Сахар | 4.54g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 0.163g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.374g | 0.291g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.057mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.133mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 0.358mg | 0.235mg | 0% |
| Лизин | 0.141mg | 0.13mg | 0% |
| Метионин | 0.069mg | 0.057mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.191mg | 0.165mg | 0% |
| Гистидин | 0.091mg | 0.07mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
Белки:
3.21 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
11.44 г
Вода:
84 г
Другое:
0.49 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +74.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +83.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.163 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.291 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.339 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +77.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.3% |
