Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Киноа

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Содержит больше СеленСелен +882.1%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +112.5%
Содержит больше КалийКалий +196.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +292.1%
Содержит больше МедьМедь +368.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +319.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +590.9%
Содержит больше МарганецМарганец +651.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.3% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +384.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%
Содержит больше ХолинХолин +597%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +16.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1100%
Содержит больше ДругоеДругое +196.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.3g
Одинаковое количество вещества Вода ~71.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1584.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кускус (кулинария) Киноа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Киноа Мнение
Калорийность 112kcal 120kcal Киноа
Белки 3.79g 4.4g Киноа
Жиры 0.16g 1.92g Киноа
21.82g 18.5g Кускус (кулинария)
Углеводы 23.22g 21.3g Кускус (кулинария)
Магний 8mg 64mg Киноа
Кальций 8mg 17mg Киноа
Калий 58mg 172mg Киноа
Железо 0.38mg 1.49mg Киноа
Сахар 0.1g 0.87g Кускус (кулинария)
Клетчатка 1.4g 2.8g Киноа
Медь 0.041mg 0.192mg Киноа
Цинк 0.26mg 1.09mg Киноа
Крахмал 17.63g Киноа
Фосфор 22mg 152mg Киноа
Натрий 5mg 7mg Кускус (кулинария)
Витамин A 0IU 5IU Киноа
Витамин E 0.13mg 0.63mg Киноа
Марганец 0.084mg 0.631mg Киноа
Селен 27.5µg 2.8µg Кускус (кулинария)
Витамин B1 0.063mg 0.107mg Киноа
Витамин B2 0.027mg 0.11mg Киноа
Витамин B3 0.983mg 0.412mg Кускус (кулинария)
Витамин B5 0.371mg Кускус (кулинария)
Витамин B6 0.051mg 0.123mg Киноа
Витамин K 0.1µg 0µg Кускус (кулинария)
Витамин B9 15µg 42µg Киноа
Холин 3.3mg 23mg Киноа
Насыщенные жиры 0.029g 0.231g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0.528g Киноа
Полиненасыщенные жиры 0.064g 1.078g Киноа
Триптофан 0.049mg 0.052mg Киноа
Треонин 0.1mg 0.131mg Киноа
Изолейцин 0.147mg 0.157mg Киноа
Лейцин 0.259mg 0.261mg Киноа
Лизин 0.073mg 0.239mg Киноа
Метионин 0.059mg 0.096mg Киноа
Фенилаланин 0.184mg 0.185mg Киноа
Валин 0.162mg 0.185mg Киноа
Гистидин 0.077mg 0.127mg Киноа
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g Киноа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кускус (кулинария) Киноа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Кускус (кулинария)
11%
Киноа
Итоговая оценка минералов
22%
Кускус (кулинария)
38%
Киноа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.202g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киноа
Гликемический индекс продукта Киноа ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киноа
Киноа дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.