Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Бобы садовые

Сравнить

Инфографика

Лён vs Бобы садовые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1316.7%
Содержит больше Железо +282%
Содержит больше Магний +1164.5%
Содержит больше Фосфор +779.5%
Содержит больше Калий +321.2%
Содержит меньше Натрий -26.8%
Содержит больше Цинк +823.4%
Содержит больше Медь +1933.3%
Содержит больше Марганец +851%
Содержит больше Селен +2440%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Содержит больше Кальций +1316.7%
Содержит больше Железо +282%
Содержит больше Магний +1164.5%
Содержит больше Фосфор +779.5%
Содержит больше Калий +321.2%
Содержит меньше Натрий -26.8%
Содержит больше Цинк +823.4%
Содержит больше Медь +1933.3%
Содержит больше Марганец +851%
Содержит больше Селен +2440%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
:
Содержит больше Витамин B1 +1184.4%
Содержит больше Витамин B2 +78.9%
Содержит больше Витамин B3 +156.7%
Содержит больше Витамин B5 +1392.4%
Содержит больше Витамин B6 +1531%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +3200%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +1184.4%
Содержит больше Витамин B2 +78.9%
Содержит больше Витамин B3 +156.7%
Содержит больше Витамин B5 +1392.4%
Содержит больше Витамин B6 +1531%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +3200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +281%
Содержит больше Жиры +8332%
Содержит больше Углеводы +185.9%
Содержит больше Другое +312.2%
Содержит больше Вода +1102.6%
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше Белки +281%
Содержит больше Жиры +8332%
Содержит больше Углеводы +185.9%
Содержит больше Другое +312.2%
Содержит больше Вода +1102.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +37535%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +9381.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.303 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +37535%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +9381.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Бобы садовые
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Бобы садовые Мнение
1.58g 6.5g Бобы садовые
Белки 18.29g 4.8g Лён
Жиры 42.16g 0.5g Лён
Углеводы 28.88g 10.1g Лён
Калорийность 534kcal 62kcal Лён
Сахар 1.55g Бобы садовые
Клетчатка 27.3g 3.6g Лён
Кальций 255mg 18mg Лён
Железо 5.73mg 1.5mg Лён
Магний 392mg 31mg Лён
Фосфор 642mg 73mg Лён
Калий 813mg 193mg Лён
Натрий 30mg 41mg Лён
Цинк 4.34mg 0.47mg Лён
Медь 1.22mg 0.06mg Лён
Марганец 2.482mg 0.261mg Лён
Селен 25.4µg 1µg Лён
Витамин A 0IU 270IU Бобы садовые
Витамин A, RAE 0µg 14µg Бобы садовые
Витамин E 0.31mg Лён
Витамин C 0.6mg 19.8mg Бобы садовые
Витамин B1 1.644mg 0.128mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.09mg Лён
Витамин B3 3.08mg 1.2mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.066mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.029mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 58µg Лён
Витамин K 4.3µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.048mg Лён
Треонин 0.766mg 0.178mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.215mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.37mg Лён
Лизин 0.862mg 0.313mg Лён
Метионин 0.37mg 0.037mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.195mg Лён
Валин 1.072mg 0.235mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.115mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.142g Бобы садовые
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.02g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.303g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Бобы садовые
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
18%
Бобы садовые
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
21%
Бобы садовые

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.521g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бобы садовые
Гликемический индекс продукта Бобы садовые ниже (Разница - 79)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бобы садовые
Бобы садовые дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.