Лён или тильзитер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лён и тильзитер
- Лён содержат больше калорий, чем тильзитер. В то время как лён содержат 534 калорий, тильзитер содержит только 340 калорий.
- Лён содержат больше меди, витамина B1, клетчатки, марганца, магния и железа, однако тильзитер богаче витамином B12 и кальцием.
- Лён обеспечивают на 133% больше дневной нормы меди
- Лён имеют меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, flaxseed и Cheese, tilsit.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2915.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +1150.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2391.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +4592.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18992.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +75.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +174.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2595.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1402.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +184.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +627.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +335% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.721g | 187% |
| Медь | 1.22mg | 0.026mg | 133% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.061mg | 132% |
| Клетчатка | 27.3g | 0g | 109% |
| Марганец | 2.482mg | 0.013mg | 107% |
| Магний | 392mg | 13mg | 90% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.1µg | 88% |
| Железо | 5.73mg | 0.23mg | 69% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 16.775g | 60% |
| Кальций | 255mg | 700mg | 45% |
| Холестерин | 0mg | 102mg | 34% |
| Натрий | 30mg | 753mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.065mg | 31% |
| Витамин A | 0µg | 249µg | 28% |
| Жиры | 42.16g | 25.98g | 25% |
| Калий | 813mg | 65mg | 22% |
| Фосфор | 642mg | 500mg | 20% |
| Селен | 25.4µg | 14.5µg | 20% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.205mg | 18% |
| Витамин B9 | 87µg | 20µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.359mg | 15% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.346mg | 13% |
| Белки | 18.29g | 24.41g | 12% |
| Калорийность | 534kcal | 340kcal | 10% |
| Углеводы | 28.88g | 1.88g | 9% |
| Цинк | 4.34mg | 3.5mg | 8% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Витамин E | 0.31mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 7.136g | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 1.88g | N/A |
| Сахар | 1.55g | N/A | |
| Триптофан | 0.297mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.899mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 1.484mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 2.548mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 2.039mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.754mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 1.358mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 1.752mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.704mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1436.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +33.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +515.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3884.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.136g
