Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Фасоль белая нэви

Сравнить

Инфографика

Лён vs Фасоль белая нэви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +269.6%
Содержит больше Железо +142.8%
Содержит больше Магний +639.6%
Содержит больше Фосфор +345.8%
Содержит больше Калий +109%
Содержит больше Цинк +321.4%
Содержит больше Медь +481%
Содержит больше Марганец +371%
Содержит больше Селен +775.9%
Содержит меньше Натрий -100%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 21% 89% 38% 62% 35% 0% 29% 70% 69% 16%
Содержит больше Кальций +269.6%
Содержит больше Железо +142.8%
Содержит больше Магний +639.6%
Содержит больше Фосфор +345.8%
Содержит больше Калий +109%
Содержит больше Цинк +321.4%
Содержит больше Медь +481%
Содержит больше Марганец +371%
Содержит больше Селен +775.9%
Содержит меньше Натрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
7
:
Содержит больше Витамин E +3000%
Содержит больше Витамин B1 +593.7%
Содержит больше Витамин B2 +143.9%
Содержит больше Витамин B3 +374.6%
Содержит больше Витамин B5 +270.3%
Содержит больше Витамин B6 +242.8%
Содержит больше Витамин K +616.7%
Содержит больше Витамин C +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +60.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 3% 60% 16% 13% 16% 32% 105% 0% 2%
Содержит больше Витамин E +3000%
Содержит больше Витамин B1 +593.7%
Содержит больше Витамин B2 +143.9%
Содержит больше Витамин B3 +374.6%
Содержит больше Витамин B5 +270.3%
Содержит больше Витамин B6 +242.8%
Содержит больше Витамин K +616.7%
Содержит больше Витамин C +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +60.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +122.2%
Содержит больше Жиры +6700%
Содержит больше Углеводы +10.9%
Содержит больше Другое +187.6%
Содержит больше Вода +816.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 26.05
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
8% 26% 64%
Белки: 8.23 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 26.05 г
Вода: 63.81 г
Другое: 1.29 г
Содержит больше Белки +122.2%
Содержит больше Жиры +6700%
Содержит больше Углеводы +10.9%
Содержит больше Другое +187.6%
Содержит больше Вода +816.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 26.05

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5200.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5763.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.3%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
13% 19% 67%
Насыщенные жиры: 0.098 г
Мононенасыщенные жиры: 0.142 г
Полиненасыщенные жиры: 0.49 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5200.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5763.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +210.8%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98% 2%
Крахмал: 15.4 г
Сахароза: 0.37 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +210.8%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Фасоль белая нэви
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Фасоль белая нэви Мнение
1.58g 15.55g Фасоль белая нэви
Белки 18.29g 8.23g Лён
Жиры 42.16g 0.62g Лён
Углеводы 28.88g 26.05g Лён
Калорийность 534kcal 140kcal Лён
Крахмал 15.4g Фасоль белая нэви
Сахар 1.55g 0.37g Фасоль белая нэви
Клетчатка 27.3g 10.5g Лён
Кальций 255mg 69mg Лён
Железо 5.73mg 2.36mg Лён
Магний 392mg 53mg Лён
Фосфор 642mg 144mg Лён
Калий 813mg 389mg Лён
Натрий 30mg 0mg Фасоль белая нэви
Цинк 4.34mg 1.03mg Лён
Медь 1.22mg 0.21mg Лён
Марганец 2.482mg 0.527mg Лён
Селен 25.4µg 2.9µg Лён
Витамин E 0.31mg 0.01mg Лён
Витамин C 0.6mg 0.9mg Фасоль белая нэви
Витамин B1 1.644mg 0.237mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.066mg Лён
Витамин B3 3.08mg 0.649mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.266mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.138mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 140µg Фасоль белая нэви
Витамин K 4.3µg 0.6µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.1mg Лён
Треонин 0.766mg 0.289mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.387mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.7mg Лён
Лизин 0.862mg 0.52mg Лён
Метионин 0.37mg 0.111mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.471mg Лён
Валин 1.072mg 0.504mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.206mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.098g Фасоль белая нэви
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.142g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.49g Лён
0.007g 0g Лён
0.177g Фасоль белая нэви

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Фасоль белая нэви
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
20%
Фасоль белая нэви
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
43%
Фасоль белая нэви

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль белая нэви
Фасоль белая нэви содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль белая нэви
Фасоль белая нэви содержит меньше вещества Натрий (Разница - 30mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль белая нэви
Фасоль белая нэви содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль белая нэви
Фасоль белая нэви содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.565g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль белая нэви
Гликемический индекс продукта Фасоль белая нэви ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль белая нэви
Фасоль белая нэви дешевле (Разница - $1.7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Фасоль белая нэви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.