Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Фасоль белая нэви

Сравнить

Инфографика

Лён vs Фасоль белая нэви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Содержит больше МагнийМагний +639.6%
Содержит больше КальцийКальций +269.6%
Содержит больше КалийКалий +109%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +142.8%
Содержит больше МедьМедь +481%
Содержит больше ЦинкЦинк +321.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +345.8%
Содержит больше МарганецМарганец +371%
Содержит больше СеленСелен +775.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +593.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +143.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +374.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +270.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +242.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +616.7%
Содержит больше ХолинХолин +76.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Фасоль белая нэви DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.49g 188%
Витамин B1 1.644mg 0.237mg 117%
Медь 1.22mg 0.21mg 112%
Марганец 2.482mg 0.527mg 85%
Магний 392mg 53mg 81%
Фосфор 642mg 144mg 71%
Клетчатка 27.3g 10.5g 67%
Жиры 42.16g 0.62g 64%
Железо 5.73mg 2.36mg 42%
Селен 25.4µg 2.9µg 41%
Цинк 4.34mg 1.03mg 30%
Витамин B6 0.473mg 0.138mg 26%
Калорийность 534kcal 140kcal 20%
Белки 18.29g 8.23g 20%
Кальций 255mg 69mg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.142g 18%
Насыщенные жиры 3.663g 0.098g 16%
Витамин B3 3.08mg 0.649mg 15%
Витамин B5 0.985mg 0.266mg 14%
Витамин B9 87µg 140µg 13%
Калий 813mg 389mg 12%
Витамин B2 0.161mg 0.066mg 7%
Крахмал 15.4g 6%
Холин 78.7mg 44.7mg 6%
Витамин K 4.3µg 0.6µg 3%
Витамин E 0.31mg 0.01mg 2%
Натрий 30mg 0mg 1%
Углеводы 28.88g 26.05g 1%
Витамин C 0.6mg 0.9mg 0%
Чистые углеводы 1.58g 15.55g N/A
Сахар 1.55g 0.37g N/A
Триптофан 0.297mg 0.1mg 0%
Треонин 0.766mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.387mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.7mg 0%
Лизин 0.862mg 0.52mg 0%
Метионин 0.37mg 0.111mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.471mg 0%
Валин 1.072mg 0.504mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.206mg 0%
0.177g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
8% 26% 64%
Белки: 8.23 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 26.05 г
Вода: 63.81 г
Другое: 1.29 г
Содержит больше БелкиБелки +122.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +6700%
Содержит больше ДругоеДругое +187.6%
Содержит больше ВодаВода +816.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~26.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
13% 19% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.098 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.142 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.49 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5200.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5763.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98% 2%
Крахмал: 15.4 г
Сахароза: 0.37 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +210.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Фасоль белая нэви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.