Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами мексиканский чай (Марь амброзиевидная) и крекеры Грэхема?

  • Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит 32 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
  • Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит больше марганца, витамина B9, кальция, магния и калия, но крекеры Грэхема содержит больше железа, витамина B3, витамина B1 и фосфора.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 90% лучше покрывает мексиканский чай (Марь амброзиевидная), чем крекеры Грэхема
  • Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) имеет в 4 раз больше калия, чем крекеры Грэхема. В то время как мексиканский чай (Марь амброзиевидная) имеет 633 мг калия, крекеры Грэхема имеет только 170 мг.
  • Количество натрия в продукте мексиканский чай (Марь амброзиевидная) ниже.

Мы использовали Epazote, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этой статье.

Инфографика

Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) vs Крекеры Грэхема infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 83% 56% 71% 63% 30% 37% 5.6% 404% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Содержит больше МагнийМагний +202.5%
Содержит больше КальцийКальций +257.1%
Содержит больше КалийКалий +272.4%
Содержит больше МедьМедь +11.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.6%
Содержит больше МарганецМарганец +204%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.1%
Содержит больше СеленСелен +600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 1% 0% 0% 7% 80% 12% 11% 35% 0% 0% 161% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +136.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +846.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +594.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +134.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.317mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.156mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) Крекеры Грэхема DV% diff.
Марганец 3.098mg 1.019mg 90%
Полиненасыщенные жиры 5.388g 36%
Витамин B9 215µg 91µg 31%
Железо 1.88mg 3.78mg 24%
Витамин B3 0.639mg 4.439mg 24%
Углеводы 7.44g 77.66g 23%
Витамин B1 0.028mg 0.265mg 20%
Калорийность 32kcal 430kcal 20%
Кальций 275mg 77mg 20%
Магний 121mg 40mg 19%
Крахмал 46.56g 19%
Натрий 43mg 459mg 18%
Жиры 0.52g 10.6g 16%
Калий 633mg 170mg 14%
Фосфор 86mg 185mg 14%
Белки 0.33g 6.69g 13%
Витамин K 14.3µg 12%
Селен 0.9µg 6.3µg 10%
Витамин E 1.51mg 10%
Насыщенные жиры 1.633g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.509g 6%
Витамин B5 0.179mg 0.42mg 5%
Витамин C 3.6mg 0mg 4%
Медь 0.19mg 0.17mg 2%
Витамин B2 0.348mg 0.317mg 2%
Клетчатка 3.8g 3.4g 2%
Холин 5.9mg 1%
Цинк 1.1mg 0.96mg 1%
Фруктоза 0.99g 1%
Чистые углеводы 3.64g 74.26g N/A
Сахар 24.85g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин B6 0.152mg 0.156mg 0%
Транс-жиры 0g 0.055g N/A
0.599g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 89% 3%
Белки: 0.33 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 7.44 г
Вода: 89.21 г
Другое: 2.5 г
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше ВодаВода +2531.6%
Содержит больше ДругоеДругое +50.6%
Содержит больше БелкиБелки +1927.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1938.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +943.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169398/nutrients
  2. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.