Овсяная мука или виноград - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами овсяная мука и виноград
- Виноград содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как виноград содержит 67 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, селена, фосфора и клетчатки, в то время как виноград имеет больше марганца и витамина K.
- Овсяная мука покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 51% больше, чем виноград.
- Овсяная мука содержит в 105 раз больше селена, чем виноград, В то время как овсяная мука содержит 10.5 µg селена, виноград содержит только 0.1 µg.
- Виноград имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта виноград составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Grapes, american type (slip skin), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +540% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1403.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +90% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1550% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +890% |
| Содержит больше СеленСелен | +10400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +312.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +120% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +498.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +570.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1556% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +53.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.36mg | 0.29mg | 51% |
| Витамин B9 | 209µg | 4µg | 51% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.092mg | 38% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.3mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.057mg | 25% |
| Марганец | 0.174mg | 0.718mg | 24% |
| Углеводы | 79.45g | 17.15g | 21% |
| Селен | 10.5µg | 0.1µg | 19% |
| Калорийность | 370kcal | 67kcal | 15% |
| Белки | 7.11g | 0.63g | 13% |
| Фосфор | 99mg | 10mg | 13% |
| Витамин K | 0µg | 14.6µg | 12% |
| Клетчатка | 3.9g | 0.9g | 12% |
| Цинк | 0.66mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.11mg | 6% |
| Магний | 32mg | 5mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.102g | 5% |
| Медь | 0.076mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.024mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Жиры | 1.75g | 0.35g | 2% |
| Холин | 8.6mg | 5.6mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.014g | 1% |
| Витамин A | 11µg | 5µg | 1% |
| Калий | 142mg | 191mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 16.25g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 16.25g | N/A |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.19mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.114g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.017mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.005mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.023mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
0.63 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
17.15 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1028.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +363.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +627.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.114 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2685.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +711.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.2% |
