Овсяная мука или гунбао - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овсяная мука и гунбао
- Гунбао содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как гунбао содержит 129 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3 и клетчатки, в то время как гунбао имеет больше витамина A и витамина K.
- Овсяная мука обеспечивает на 48% больше дневной нормы витамина B9
- Гунбао содержит в 17 раз меньше витамина B1, чем овсяная мука. Овсяная мука содержит 0.551 мг витамина B1, в то время как гунбао содержит 0.032 мг.
- Количество натрия в продукте овсяная мука ниже.
- Гунбао имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гунбао составляет 55, в то время как гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Restaurant, Chinese, kung pao chicken.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +473.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +29.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1621.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +594.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1206.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +490.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +750% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +334.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 209µg | 16µg | 48% |
| Железо | 4.36mg | 0.76mg | 45% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.032mg | 43% |
| Крахмал | 73.3g | 2.53g | 29% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.055mg | 25% |
| Углеводы | 79.45g | 6.87g | 24% |
| Натрий | 7mg | 402mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 3.02g | 15% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 2.757mg | 14% |
| Калорийность | 370kcal | 129kcal | 12% |
| Витамин K | 0µg | 13.6µg | 11% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.5g | 10% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 7.1mg | 8% |
| Жиры | 1.75g | 6.98g | 8% |
| Витамин A | 11µg | 65µg | 6% |
| Витамин E | 0.12mg | 1.02mg | 6% |
| Холин | 8.6mg | 37.4mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1.352g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Белки | 7.11g | 9.76g | 5% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.5mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.243mg | 5% |
| Селен | 10.5µg | 8.1µg | 4% |
| Марганец | 0.174mg | 0.256mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 2.173g | 4% |
| Калий | 142mg | 218mg | 2% |
| Кальций | 3mg | 20mg | 2% |
| Магний | 32mg | 24mg | 2% |
| Фосфор | 99mg | 94mg | 1% |
| Цинк | 0.66mg | 0.74mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 5.37g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 3.03g | N/A |
| Медь | 0.076mg | 0.073mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.034g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0.118mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.407mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.775mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.449mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.402mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.265mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0.54g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1056.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +298.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +568.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +215.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.352 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.02 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +457.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +264.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
2.53 г
Сахароза:
1.86 г
Глюкоза:
0.63 г
Фруктоза:
0.54 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +2797.2% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +173.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +12.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +217.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
