Овсяная мука или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овсяная мука и какао-порошок?
- Какао-порошок содержат меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука содержит больше витамина B9 и витамина B1, но какао-порошок содержат больше меди, марганца, клетчатки, железа, магния, фосфора, цинка и калия.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 412% лучше покрывают какао-порошок, чем овсяная мука
- Овсяная мука имеет в 7 раз больше витамина B1, чем какао-порошок. В то время как овсяная мука имеет 0.551 мг витамина B1, какао-порошок имеют только 0.078 мг.
- Какао-порошок имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Cocoa, dry powder, unsweetened в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1459.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +973.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +217.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +4884.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +931.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +641.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2105.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +36.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +606.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +553.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +39.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.076mg | 3.788mg | 412% |
| Марганец | 0.174mg | 3.837mg | 159% |
| Клетчатка | 3.9g | 37g | 132% |
| Железо | 4.36mg | 13.86mg | 119% |
| Магний | 32mg | 499mg | 111% |
| Фосфор | 99mg | 734mg | 91% |
| Кофеин | 0mg | 230mg | 58% |
| Цинк | 0.66mg | 6.81mg | 56% |
| Витамин B9 | 209µg | 32µg | 44% |
| Калий | 142mg | 1524mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.078mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 8.07g | 36% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Белки | 7.11g | 19.6g | 25% |
| Жиры | 1.75g | 13.7g | 18% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 2.185mg | 17% |
| Кальций | 3mg | 128mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.241mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 4.57g | 10% |
| Калорийность | 370kcal | 228kcal | 7% |
| Селен | 10.5µg | 14.3µg | 7% |
| Углеводы | 79.45g | 57.9g | 7% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.118mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.44g | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.5µg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 12mg | 1% |
| Натрий | 7mg | 21mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 1.75g | N/A |
| Витамин E | 0.12mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.254mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.339mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +272.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +175.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +682.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1037.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1071.8% |
