Овсяная мука или кастард - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овсяная мука и кастард
- Кастард содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Кастард содержит 122 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше железа, витамина B9, витамина B1, витамина B3, клетчатки и витамина B2; однако, кастард богаче витамином B12, кальцием и витамином B5.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 50% лучше покрывает овсяная мука, чем кастард
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта кастард составляет 35.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Egg custards, dry mix, prepared with whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1182.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +153.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2385.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +803.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3663.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +184.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2222.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +372.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +191.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 209µg | 9µg | 50% |
| Железо | 4.36mg | 0.34mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.061mg | 41% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.132mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.52µg | 22% |
| Углеводы | 79.45g | 17.6g | 21% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Кальций | 3mg | 139mg | 14% |
| Калорийность | 370kcal | 122kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.22mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.064mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.699mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 2.032g | 8% |
| Селен | 10.5µg | 6µg | 8% |
| Марганец | 0.174mg | 0.007mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Белки | 7.11g | 3.99g | 6% |
| Витамин D | 0IU | 47IU | 6% |
| Витамин A | 11µg | 52µg | 5% |
| Медь | 0.076mg | 0.03mg | 5% |
| Фосфор | 99mg | 130mg | 4% |
| Магний | 32mg | 16mg | 4% |
| Натрий | 7mg | 84mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.312g | 3% |
| Жиры | 1.75g | 4g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 1.127g | 2% |
| Калий | 142mg | 207mg | 2% |
| Цинк | 0.66mg | 0.51mg | 1% |
| Холин | 8.6mg | 11.8mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 17.6g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 4.82g | N/A |
| Витамин E | 0.12mg | 0.06mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.207mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.337mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.173mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.092mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
4 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
73.45 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +78.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +351.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +128.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +557% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.312 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +165.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +189% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
4.63 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
