Овсяная мука или каштан городчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами овсяная мука и каштан городчатый
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем каштан городчатый. Овсяная мука содержит 370 калорий, в то время как каштан городчатый содержит 154 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, железа, витамина B3, витамина B1 и витамина B2, однако каштан городчатый имеет больше марганца, меди, витамина C, витамина B6 и калия.
- Каштан городчатый обеспечивает вас на 62% большим количеством марганца от суточной нормы, чем овсяная мука.
- Каштан городчатый имеет в 4 раз меньше витамина B9, чем овсяная мука. Овсяная мука имеет 209 µg витамина B9, в то время как каштан городчатый имеет 47 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Nuts, chestnuts, japanese, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +933.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +639.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +814.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +134.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +231.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +344.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.174mg | 1.591mg | 62% |
| Медь | 0.076mg | 0.562mg | 54% |
| Витамин B9 | 209µg | 47µg | 41% |
| Железо | 4.36mg | 1.45mg | 36% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин C | 0mg | 26.3mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 1.5mg | 22% |
| Селен | 10.5µg | 19% | |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.163mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.344mg | 17% |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Углеводы | 79.45g | 34.91g | 15% |
| Калорийность | 370kcal | 154kcal | 11% |
| Белки | 7.11g | 2.25g | 10% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.283mg | 8% |
| Калий | 142mg | 329mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.138g | 5% |
| Цинк | 0.66mg | 1.1mg | 4% |
| Магний | 32mg | 49mg | 4% |
| Фосфор | 99mg | 72mg | 4% |
| Кальций | 3mg | 31mg | 3% |
| Жиры | 1.75g | 0.53g | 2% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.206mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин A | 11µg | 2µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.078g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 34.91g | N/A |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 14mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.278g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.09mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.139mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.054mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.134mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.056mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +216% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +230.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +127.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +449.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +500% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.5% |
