Овсяная мука или мусс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами овсяная мука и мусс
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем мусс. Овсяная мука содержит 370 калорий, в то время как мусс содержит 225 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, клетчатки и витамина B6, однако мусс имеет больше витамина B12.
- Овсяная мука обеспечивает вас на 49% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем мусс.
- Мусс имеет в 34 раз меньше витамина B3, чем овсяная мука. Овсяная мука имеет 4.968 мг витамина B3, в то время как мусс имеет 0.146 мг.
- Овсяная мука имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс, чем мусс.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Desserts, mousse, chocolate, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +692.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +194.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +41.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1124.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3302.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +213.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1293.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1172.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +325% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 209µg | 15µg | 49% |
| Железо | 4.36mg | 0.55mg | 48% |
| Холестерин | 0mg | 140mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.045mg | 42% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 9.151g | 41% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.146mg | 30% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Жиры | 1.75g | 16g | 22% |
| Углеводы | 79.45g | 16.07g | 21% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.205mg | 14% |
| Витамин A | 11µg | 140µg | 14% |
| Клетчатка | 3.9g | 0.6g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 5.027g | 12% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.058mg | 10% |
| Кальций | 3mg | 96mg | 9% |
| Калорийность | 370kcal | 225kcal | 7% |
| Белки | 7.11g | 4.14g | 6% |
| Селен | 10.5µg | 7.4µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.533mg | 6% |
| Марганец | 0.174mg | 0.059mg | 5% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.51mg | 3% |
| Фосфор | 99mg | 117mg | 3% |
| Магний | 32mg | 20mg | 3% |
| Кофеин | 0mg | 7mg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Натрий | 7mg | 38mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.6µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 15.47g | N/A |
| Калий | 142mg | 143mg | 0% |
| Сахар | 1.61g | 14.81g | N/A |
| Медь | 0.076mg | 0.075mg | 0% |
| Цинк | 0.66mg | 0.64mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.879g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
4.14 г
Жиры:
16 г
Углеводы:
16.07 г
Вода:
62.94 г
Другое:
0.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +71.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +394.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +814.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +463% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.151 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.879 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1189% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.879g
