Овсяная мука или пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овсяная мука и пудинг
- Пудинг содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как пудинг содержит 120 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, клетчатки, селена и витамина B6, в то время как пудинг имеет больше витамина B12 и кальция.
- Овсяная мука обеспечивает на 51% больше дневной нормы витамина B9
- Пудинг содержит в 37 раз меньше витамина B3, чем овсяная мука. Овсяная мука содержит 4.968 мг витамина B3, в то время как пудинг содержит 0.133 мг.
- Пудинг имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пудинг составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1182.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +79.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +183.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3433.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3635.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +506.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5125% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +254.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +31.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 209µg | 4µg | 51% |
| Железо | 4.36mg | 0.34mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.038mg | 43% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.133mg | 30% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Углеводы | 79.45g | 19.64g | 20% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.157mg | 17% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Калорийность | 370kcal | 120kcal | 13% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.03mg | 12% |
| Селен | 10.5µg | 3.7µg | 12% |
| Клетчатка | 3.9g | 0.8g | 12% |
| Кальций | 3mg | 106mg | 10% |
| Белки | 7.11g | 3.16g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1.81g | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.1µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 44IU | 6% |
| Натрий | 7mg | 98mg | 4% |
| Медь | 0.076mg | 0.111mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.18g | 4% |
| Магний | 32mg | 20mg | 3% |
| Витамин A | 11µg | 39µg | 3% |
| Марганец | 0.174mg | 0.097mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Фосфор | 99mg | 87mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 3.15g | 2% |
| Цинк | 0.66mg | 0.48mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.326mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.819g | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 18.84g | N/A |
| Калий | 142mg | 150mg | 0% |
| Сахар | 1.61g | 11.96g | N/A |
| Витамин E | 0.12mg | 0.06mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Холин | 8.6mg | 11.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
3.16 г
Жиры:
3.15 г
Углеводы:
19.64 г
Вода:
73.13 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +125% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +304.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80% |
| Содержит больше ВодаВода | +554.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.819 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.18 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +360% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +110% |
