Овсяная мука или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овсяная мука и рокфор
- Овсяная мука и рокфор содержат примерно одинаковое количество калорий. Овсяная мука содержит 370 калорий, а рокфор содержит 369 калорий.
- Овсяная мука имеет больше железа, витамина B1 и витамина B9, в то время как рокфор имеет больше кальция, фосфора, витамина B5 и витамина B12.
- Рокфор обеспечивает на 95% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Рокфор содержит в 14 раз меньше витамина B1, чем овсяная мука. Овсяная мука содержит 0.551 мг витамина B1, в то время как рокфор содержит 0.04 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте овсяная мука ниже.
- Рокфор имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рокфор составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Cheese, roquefort.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +56% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +678.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +480% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21966.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +215.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +296% |
| Содержит больше СеленСелен | +38.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1277.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +576.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +326.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2572.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +621.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 19.263g | 87% |
| Натрий | 7mg | 1809mg | 78% |
| Кальций | 3mg | 662mg | 66% |
| Железо | 4.36mg | 0.56mg | 48% |
| Жиры | 1.75g | 30.64g | 44% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.04mg | 43% |
| Фосфор | 99mg | 392mg | 42% |
| Витамин B9 | 209µg | 49µg | 40% |
| Витамин A | 11µg | 294µg | 31% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B5 | 0.24mg | 1.731mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Белки | 7.11g | 21.54g | 29% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.64µg | 27% |
| Углеводы | 79.45g | 2g | 26% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.734mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 8.474g | 20% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.586mg | 16% |
| Цинк | 0.66mg | 2.08mg | 13% |
| Селен | 10.5µg | 14.5µg | 7% |
| Марганец | 0.174mg | 0.03mg | 6% |
| Медь | 0.076mg | 0.034mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.124mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 1.32g | 3% |
| Калий | 142mg | 91mg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Калорийность | 370kcal | 369kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 2g | N/A |
| Магний | 32mg | 30mg | 0% |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Триптофан | 0.038mg | 0.303mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.965mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 1.217mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 2.114mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 1.848mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 1.023mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 1.614mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.602mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
21.54 г
Жиры:
30.64 г
Углеводы:
2 г
Вода:
39.38 г
Другое:
6.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3872.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +203% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1650.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +252.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1162.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.263 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.32 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2072.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59.4% |
