Овсяная мука или салями - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овсяная мука и салями
- Овсяная мука и салями содержат примерно одинаковое количество калорий. Овсяная мука содержит 370 калорий, а салями содержит 336 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9 и железа, в то время как салями имеет больше витамина B12, селена, марганца, меди и витамина B6.
- Салями обеспечивает на 75% больше дневной нормы натрия
- Салями содержит в 70 раз меньше витамина B9, чем овсяная мука. Овсяная мука содержит 209 µg витамина B9, в то время как салями содержит 3 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте овсяная мука ниже.
- Салями имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта салями составляет 28, в то время как гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Salami, cooked, beef and pork.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +179.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +122.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +369.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +343.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +462.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +198.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6866.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +83.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +400.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +987.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 7mg | 1740mg | 75% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.52µg | 63% |
| Витамин B9 | 209µg | 3µg | 52% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 9.316g | 41% |
| Селен | 10.5µg | 31.3µg | 38% |
| Жиры | 1.75g | 25.9g | 37% |
| Марганец | 0.174mg | 0.978mg | 35% |
| Железо | 4.36mg | 1.56mg | 35% |
| Медь | 0.076mg | 0.357mg | 31% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Белки | 7.11g | 21.85g | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 11.127g | 27% |
| Углеводы | 79.45g | 2.4g | 26% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.459mg | 21% |
| Цинк | 0.66mg | 2.93mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 1.201mg | 19% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Холин | 8.6mg | 93.5mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.367mg | 15% |
| Фосфор | 99mg | 191mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 2.529g | 11% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 6.053mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Калий | 142mg | 316mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 41IU | 5% |
| Витамин K | 0µg | 3.2µg | 3% |
| Магний | 32mg | 19mg | 3% |
| Калорийность | 370kcal | 336kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.357mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 3mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 2.4g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 0.96g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.586g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0.114mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.521mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.675mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.929mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 1.107mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.301mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.481mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.668mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.359mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0g | 0% |
| 0.126g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.084g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
21.85 г
Жиры:
25.9 г
Углеводы:
2.4 г
Вода:
45.19 г
Другое:
4.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3210.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +207.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1380% |
| Содержит больше ВодаВода | +304.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +813.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.529 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2753.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +205.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.44 г
Глюкоза:
0.52 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +54.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.52g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
